Reglas de salud del término solar Xiaoman
1. Coma más comida vegetariana
Después de ingresar a Xiaoman, la temperatura continúa aumentando y la dieta debe ser principalmente comida vegetariana ligera y refrescante. A menudo se pueden comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles rojos, cebada, frijoles mungo, calabaza, pepino, azucena, berro, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, etc.
2. Comer más comida "amarga"
Es mejor tomar suplementos que comer "comida amarga" en los días calurosos. En verano, muchas personas pierden el apetito debido al calor. Las hierbas amargas no son tan buenas como "entrar en el meridiano del corazón para bajar el fuego del corazón, eliminar el fuego del corazón y calmar el corazón". Las papilas gustativas humanas son más sensibles a los sabores amargos. Comer alimentos amargos puede aliviar el calor, fortalecer el bazo y el apetito y promover la digestión.
3. Utilice zapatos descalzos en los días de lluvia.
La temperatura y humedad en los días de lluvia son adecuadas para la reproducción de hongos. Si no se presta atención, las personas pueden contraer fácilmente enfermedades de la piel o hacer que las enfermedades de la piel existentes recaigan. Aunque es fácil contraer enfermedades de la piel en los días de lluvia, si está preparado, aún puede reducir las posibilidades de enfermarse.
Por ejemplo, si tu piel se moja en un día lluvioso, debes limpiarla a tiempo independientemente de si el agua de lluvia está limpia o no, y enjuagar tu piel con agua limpia lo antes posible si es posible. . Es mejor no usar zapatos descalzos en los días de lluvia y es mejor no usar zapatos con los dedos de los pies descalzos. Use zapatos y calcetines transpirables tanto como sea posible. Especialmente las personas con enfermedades de la piel en los pies deben mantenerse alejadas de la lluvia y lavarse los pies con agua tibia cuando regresan a casa por la noche.
4. Recuerda no sentarte sobre madera en verano.
Intenta sentarte en sillas de madera de exterior lo menos posible después de que el bebé esté satisfecho. A medida que aumentan las temperaturas y las lluvias, las sillas y bancos de madera que se dejan al aire libre durante mucho tiempo contendrán más humedad debido al rocío y la lluvia. Aunque está seco en la superficie, emitirá humedad cuando se exponga a la luz solar. Sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades de la piel, hemorroides, reumatismo y artritis. Si quieres tomar el sol o descansar, no olvides añadir un cojín al sentarte.
5. No comas demasiada comida fría.
Después de ingresar a Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta refrescarse con bebidas frías, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta.
6. Tenga cuidado al tomar duchas frías
A medida que hace más calor, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. En este sentido, los expertos recuerdan concretamente que, aunque los baños de agua fría son buenos, no son aptos para todo el mundo. Por ejemplo, las personas débiles o que sufren de presión arterial alta o artritis no deben tomar duchas frías para evitar daños al cuerpo.
7. Presta atención a tu vestimenta
La temperatura aumenta gradualmente después de Xiaoman, por lo que la vestimenta debe ser holgada y cómoda, que sea conveniente para el movimiento, ventilada y fresca, y propicia. para la disipación del calor. En general, cuanto más pequeña sea la superficie del cuerpo cubierta por la ropa, más rápida será la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesta esté, más fresco estará, porque sólo cuando la temperatura exterior sea más baja. que la temperatura de la piel, la temperatura corporal disminuirá. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación térmica invadirá la piel y se calentará más.
8. La avaricia desnuda no es aconsejable.
En el bochornoso verano, siempre hay gente a la que le gusta andar sin pelo, pensando que es genial, pero no es necesariamente así. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel. Según las mediciones, en un ambiente con una temperatura de 18 a 28 grados Celsius, el 70% de la temperatura del cuerpo humano depende de la radiación, convección y conducción de la piel para la disipación del calor, cuando la temperatura alcanza los 35 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de la piel; evaporación para la disipación del calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo puede irradiar calor y absorber calor del ambiente externo. Por lo tanto, si vas sin camiseta en este momento, es fácil absorber el calor. Te sentirás más congestionado que fresco.
9. Consuma alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más, el aire es caliente y húmedo, y la piel está caliente y húmeda, lo que puede causar fácilmente rubéola, eccema, manchas de sudor, eczema, enfermedades de la piel húmeda, tinea pedis. , etc. "La sinopsis de la cámara dorada: experiencia de derrame cerebral" dice: "Cuando los espíritus malignos pasan, el cuerpo pica y forma un sarpullido. Por lo tanto, en términos de dieta, coma alimentos menos picantes, grasosos y húmedos".
Por lo tanto, como grasa animal, pescado a pescado, productos agrios y picantes que calientan y ayudan al fuego, cosas fritas y ahumadas, como cebollas crudas, ajos crudos, jengibre, mostaza, pimienta, hinojo, la canela, los puerros, las berenjenas, las setas, los pescados de mar, las gambas y cangrejos, la ternera, las ovejas, los perros, los gansos, etc., son todos deliciosos.
10. Consume más alimentos diuréticos.
De hecho, muchos de los alimentos que ingerimos habitualmente tienen funciones sanitarias. Por ejemplo, la cebada es dulce y ligeramente fría, lo que es bueno para reducir la hinchazón del agua, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar el calor y drenar el pus. Los frijoles rojos son de naturaleza neutra, agridulces y; tienen los efectos de fortalecer el bazo, detener la diarrea, la diuresis y reducir la hinchazón. La cebada de las tierras altas y los frijoles rojos hervidos en agua pueden ser diuréticos, deshumidificantes e incluso embellecedores.
11. Haz más ejercicio y levántate temprano.
También es muy importante realizar deporte de forma activa y mejorar la forma física durante este semestre solar. Para cumplir con el principio de que el yang elimina el yin, los deportistas deben levantarse temprano y acostarse tarde, preferiblemente por la mañana. Son adecuados caminar, trotar, Tai Chi y otros deportes. Según el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano", no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante, siempre y cuando se sude. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Durante el período intermitente, puede beber agua ligera con sal o bebidas refrescantes (sopa de frijol mungo, jugo, agua de madreselva, etc.) Después del ejercicio, báñese con agua tibia. Después de bañarte, masajeate durante 5 a 6 minutos y acuéstate un rato para eliminar el cansancio.
12. Comer más y menos es beneficioso para la alimentación.
Los expertos señalan que comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
13. Date la oportunidad de sudar.
Casi todos permanecemos en ambientes con aire acondicionado durante el día, por lo que nuestro cuerpo ciertamente no sudará demasiado. Sudar es la mejor manera de desintoxicar y fortalecer el metabolismo. Por lo tanto, lo que más necesita la gente moderna, especialmente los trabajadores de oficina, es crear una oportunidad para sudar. Cuando duerma en verano, trate de no encender el aire acondicionado, ni siquiera el ventilador eléctrico.
Finalmente, me gustaría recordarles a todos que como Xiaoman es el segundo término solar del verano, debemos ajustar nuestra dieta diaria para sobrevivir al caluroso verano de manera segura. ¡Haz los detalles anteriores!