Después de tres meses de correr, mi nivel de energía ha mejorado.

Después de tres meses de correr, mi energía y mi sangre están mejorando. Correr puede ayudarnos a mejorar nuestra condición física. Algunas personas también optan por correr para mejorar su función digestiva gastrointestinal. Por eso, cada vez más personas se unen al equipo de carreras deportivas. Lo siguiente es comprender que después de tres meses de trotar, el Qi y la sangre mejorarán.

Después de tres meses de correr, mi energía y mi sangre están mejor. Correr puede ayudar a mejorar la condición de insuficiencia de Qi y sangre. Correr más de media hora todos los días puede ayudar a mantener tu cuerpo sano.

¿Qué pasará con tu cara si sigues corriendo durante tres meses?

1. ¿Cuántas rondas has perdido?

¿Quién quiere tener la cara gorda y quién quiere tener la cara como un gran bollo al vapor? Si no queremos tener la cara grande y gorda, salgamos a correr. ¡Si sigues corriendo durante tres meses, descubrirás que tu rostro ha adelgazado varias veces!

La grasa de nuestra cara se quemará como energía, por lo que la cara se volverá más delgada y la cara adquirirá una forma ovalada. ¡Y mientras sigas corriendo, la cara delgada no rebotará!

2. La piel del rostro está mejor

El ejercicio rutinario hará que nuestra circulación sanguínea sea más suave, las células de la piel obtendrán más nutrientes e hidratación, y las toxinas de la piel también podrán pasar a través de los poros. ¡Y el sudor se elimina del cuerpo, por lo que nuestra piel estará más tersa, el acné desaparecerá y la piel estará mejor!

Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo el efecto adelgazante del rostro al correr?

De hecho, muchas personas llevan tres meses corriendo, pero sus cambios faciales no son tan evidentes. De hecho, todo esto se debe a métodos inadecuados, por lo que debes adoptar el método correcto para maximizar el efecto de tres meses de carrera.

1. Una hora al día

Incluyendo el calentamiento antes de correr y los estiramientos después de correr, ¡nuestro tiempo total de carrera debe llegar a una hora! Puedes calentar durante diez minutos, estirarte durante diez minutos y luego correr durante cuarenta minutos. ¡Este tipo de ejercicio no excederá el estándar y el efecto es el mejor!

¡40 minutos de ejercicio son suficientes para quemar completamente la grasa facial! Por lo tanto, si el tiempo total de ejercicio es de una hora todos los días durante tres meses, ¡definitivamente quedarás satisfecho con los resultados!

2. Presta atención a tus hábitos de vida

Si comes y bebes al azar todos los días, te quedas despierto hasta tarde todos los días y no te levantas temprano, incluso si insistes en hacerlo. Si corre todos los días durante tres meses, los problemas de la piel de su rostro definitivamente desaparecerán.

Así que presta atención a tus hábitos de vida. Mientras corremos todos los días, debemos desarrollar el hábito de dormir de acostarnos temprano y levantarnos temprano. Al mismo tiempo, ¡no debemos beber Huhais ni comer carne y verduras todos los días! ¡Debemos organizar nuestra dieta según la pirámide dietética correcta!

Después de tres meses de correr, mi sangre y mi Qi han mejorado. 2. Sigue corriendo durante una hora todos los días. ¿Qué cambiará en dos meses?

1. Buena circulación sanguínea

Sigue corriendo durante una hora todos los días. Después de un período de tiempo, descubrirás que la circulación sanguínea de todo tu cuerpo ha mejorado. Los vasos sanguíneos de muchas personas se obstruyen fácilmente y sus extremidades pueden estar entumecidas y mareadas. Puede obtener los beneficios mediante el ejercicio. Si continúa corriendo durante un período de tiempo, encontrará que la circulación sanguínea en todo el cuerpo permanece normal y la sangre puede transportarse a varias partes del cuerpo de manera oportuna. El rendimiento causado por la circulación sanguínea bloqueada mejorará naturalmente. Estos son los beneficios que puede aportar correr para evitar la obstrucción de los vasos sanguíneos que pueden afectar tu salud.

2.Control de peso.

Si sigues corriendo durante dos meses y haces una hora de ejercicio de carrera cada día, descubrirás que tu peso poco a poco va volviendo a la normalidad. Muchas personas tienen sobrepeso, por lo que utilizan el running para quemar calorías y controlar su peso. Es cierto que al correr se queman muchas calorías. Correr puede consumir sustancias grasas y azúcar en el cuerpo a tiempo y convertir estas sustancias en suministro de energía, lo que generalmente puede mantener su peso normal.

Así, cuando controles tu peso, podrás correr adecuadamente. Después de un tiempo, descubrirás que tu peso es más normal y evitarás que la obesidad afecte tu salud.

3. Todos los indicadores son estables.

Seguir corriendo puede realmente cosechar recompensas. Muchas personas pueden encontrar que varios indicadores físicos tienden a estabilizarse después de correr una hora todos los días durante dos meses. Muchas personas pueden experimentar niveles elevados de lípidos en sangre, niveles elevados de azúcar en sangre o cambios en la presión arterial a medida que envejecen. Correr es muy útil para prevenir las tres enfermedades principales y estos indicadores pueden restablecerse a la normalidad.

Al revisar tu cuerpo después de correr, encontrarás algunos cambios bienvenidos en estos indicadores.

Por eso todo el mundo quiere mantener estos importantes indicadores del cuerpo dentro del rango normal, lo que se puede conseguir corriendo. El ejercicio adecuado promueve la buena salud.

Si puedes correr una hora todos los días, tu cuerpo experimentará algunos cambios evidentes al cabo de dos meses y los beneficios serán evidentes. Pero necesitas controlar tu intensidad al correr. Generalmente, hacer jogging es más adecuado y conviene intentar tomar medidas de protección.

Después de tres meses de correr, mi sangre y mi Qi han mejorado. 3 beneficios de correr

1. Ojos

Las personas que insisten en correr largas distancias pasan aproximadamente una hora mirando a lo lejos todos los días, lo cual es una buena manera de relajar los ojos. . Si tienes un niño en edad escolar en casa, puedes dejarlo correr todos los días y definitivamente se reducirá la posibilidad de miopía.

2. Cuello, hombros y columna

Las personas que se sientan a menudo delante del ordenador tendrán más o menos problemas en la columna cervical y los hombros. La postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.

3. Corazón

Seguir corriendo te dará un corazón y un sistema cardiovascular fuertes. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente. Además, las carreras de media y larga distancia acelerarán la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el movimiento de los miembros inferiores, favorece el retorno de la sangre venosa al corazón y previene la trombosis venosa.

4. Sangre

Con un sistema cardiovascular fuerte, la calidad de la sangre de los corredores es mejor que la de la gente común. Los cambios adaptativos del cuerpo a las carreras de media y larga distancia a largo plazo. mejorar el metabolismo, reducir los lípidos en sangre y los niveles de colesterol.

5. Los pulmones y el sistema respiratorio

El ejercicio de carrera de larga distancia puede fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad vital; la carrera regular de larga distancia puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones y aumentarlos. Volumen de ventilación y mejora la función pulmonar.

6. Hígado

Durante un examen físico, el médico forense llamó al interno a su lado y le dijo, mira, este es un hígado sano con venas claras en la superficie. . Correr puede eliminar el hígado graso. Esto ha sido comprobado por muchos corredores y es muy efectivo.

7. Abdomen

Un abdomen plano o surco abdominal evidente es el sueño de muchas personas. Muchos consejos de entrenadores físicos y ejercicios como Ab Ripper que se han vuelto virales en Internet pueden ayudarlo a fortalecer sus músculos abdominales, pero aún necesita ejercicio aeróbico como correr para deshacerse de la grasa espesa en el exterior de sus músculos abdominales. . Paquete. Por supuesto, hay que seguir así, porque la barriga es la más astuta y se defenderá si te relajas un poco.

8. Cintura y caderas

Los cambios en la forma del cuerpo durante la carrera se reflejan primero en esta posición. Muchos corredores han tenido esta experiencia. Después de correr por un período de tiempo, su peso no disminuyó significativamente, pero sus figuras mejoraron significativamente, especialmente su cintura se volvió más hermosa.

9. Rodillas

Algunas personas dicen que correr sólo duele una rodilla, lo cual tiene sentido. La mayoría de los corredores sufren lesiones de rodilla en un momento u otro. Pero al comunicarme con muchos corredores que han estado corriendo durante más de diez años, aprendí que todos encontraron el mismo problema cuando comenzaron a correr. Algunas personas tienen dolor de rodilla incluso si caminan rápido, pero con la acumulación gradual de trote y ejercicios de fuerza, sus rodillas se vuelven cada vez más fuertes.

10. Músculos

Además de lucir fuertes y elásticos, las personas que corren regularmente también tendrán cambios en su tejido muscular. La distribución de los capilares en un determinado volumen de músculos será. aumenta considerablemente, lo cual es muy importante para la comodidad de oxígeno y nutrientes de manera más eficiente. No sé si tiene algo que ver con que los corredores sean más tolerantes al frío.

11. Gastrointestinal

La carrera de media distancia llena de optimismo, ayuda a aumentar el apetito, fortalece la función digestiva y favorece la absorción de nutrientes. Eso sí, lo que es aún más envidiable es que por mucho que comas no engordarás.

12. Músculos

Las carreras de media y larga distancia de larga duración pueden fortalecer los músculos respiratorios de los pulmones, el miocardio, los músculos del cuello, los músculos del pecho, los músculos de los brazos, la cintura, los glúteos. muslos, pantorrillas y pies, lo que dificulta que los músculos de todas partes acumulen productos metabólicos como el ácido láctico o el dióxido de carbono.

Se puede decir que correr es la base de todos los deportes y tendrá un impacto positivo en su participación en otros deportes.