Quiero viajar a Yunnan. ¿Qué ropa y medicamentos necesito llevar? Escuché que habrá mal de altura. ¿Qué más necesitas traer? Cuanto más detallado mejor.

En segundo lugar, sobre la ropa

Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en la meseta y el clima cambiante, debes prestar atención a sudar y mantenerte abrigado.

1. Chaquetas y pantalones:

El tejido GORE-TEX es el mejor, transpirable, cortavientos y cálido, pero el precio también es relativamente alto. Si no hay condiciones también se pueden utilizar otros tejidos.

2. Jerséis y pantalones de cachemira:

Usados ​​con chaquetas y pantalones, pueden soportar climas de temperaturas más bajas y lluvias y nieves leves. Algunas chaquetas tienen chaquetas polares a juego que se pueden comprar en conjunto.

3. Ropa interior térmica que absorbe el sudor:

La temperatura en la meseta es alta al mediodía, lo que facilita la transpiración. La ropa interior de algodón común no transpira fácilmente después de absorber el sudor y puede causar resfriados fácilmente. Los resfriados pueden causar fácilmente edema pulmonar, que pone en peligro la vida. La ropa interior térmica profesional que absorbe el sudor puede descargar el sudor a tiempo y mantener el cuerpo seco. Independientemente del tipo de ropa exterior, se recomienda ropa interior térmica que absorba el sudor.

4. Chaquetas de plumón:

Las chaquetas de plumón se deben preparar en invierno, primavera y otoño en las zonas de meseta. Puede que no sea necesario, pero puede protegernos del frío y prevenir los resfriados. cuando sea necesario.

5. Zapatos altos para caminar o zapatos para caminar:

Pueden envolver tus tobillos y mantenerlos calientes y protegidos en climas lluviosos y nevados.

6. Calcetines gruesos de algodón:

Prepara unos pares para prevenir resfriados y mantener los pies secos.

7. Sombrilla: Las zonas altiplanicies son propensas a sufrir quemaduras solares por los rayos ultravioleta, así que asegúrate de llevar una sombrilla.

II.1. Medicamentos contra el mal de altura:

Existen muchas variedades, pero lo mejor es elegir medicamentos elaborados por empresas farmacéuticas cuyo origen es el destino. Tómelo una semana antes de la salida, como las cápsulas Jingtian Honghua: mejora la tolerancia a la hipoxia y alivia la fatiga. Tiene los efectos de prevenir, aliviar y prevenir el mal de altura, mejorar la inmunidad, resistir la fatiga, proteger contra la radiación, retrasar el envejecimiento y mejorar la memoria. Tómelo 3-5 días antes de la salida para prevenir el mal de altura; continúe tomándolo durante 2 días después de regresar al país para evitar el desmayo por oxígeno.

2. Medicina para el resfriado en cápsulas de liberación sostenida de 12 horas

Comience a tomarla la primera noche después de su llegada. Por un lado, puede prevenir los resfriados y, lo más importante, las cápsulas de liberación sostenida pueden ayudar a las personas a mantener un buen estado de sueño y aliviar los dolores de cabeza cuando llegan por primera vez a la meseta. La continuación del tratamiento antes de acostarse depende de la situación futura. Personalmente se recomienda comer durante 3-7 días consecutivos y acostarse temprano. En zonas de meseta, si no te resfrías durante una semana, estarás mucho más seguro en el futuro, pero lo más importante es asegurar el tiempo y la calidad del descanso.

3. Tabletas efervescentes de vitamina C, vitamina B2 y multivitaminas:

Puede mejorar la inmunidad y complementar la nutrición.

4. La pasta de sésamo en la bolsa:

Puede aliviar síntomas como labios agrietados, piel agrietada, estreñimiento y otros síntomas provocados por el clima seco de la meseta.

5. Medicamentos para el resfriado de uso común:

Tómelos tan pronto como se resfríe y luego busque atención médica de inmediato.

6. Tratamiento de infecciones gastrointestinales.

7. Medicamentos para traumatismos

Tercero, necesidades diarias

1. Protector solar y productos hidratantes para el cuidado de la piel (hay muchos en línea, así que no los presentaré). en detalle aquí)

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2. Taza termo: muy importante en zonas frías.

4. Cómo prevenir el mal de altura

1. Las personas que viven en zonas de baja altitud son propensas al mal de altura cuando alcanzan una altitud de unos 3.000 metros. El momento del mal de altura varía de persona a persona, y algunas personas tienen reacciones tan pronto como llegan a la meseta. La mayoría de las personas suelen llegar 12 horas después de su destino, por lo que son fácilmente ignoradas. Algunas personas no padecen mal de altura. Mucha gente piensa que está bien cuando llega por primera vez a la meseta. Las reacciones tardías, como correr, saltar, subir escaleras rápidamente o moverse rápidamente, pueden empeorar los síntomas. Por lo tanto, las personas experimentadas descansarán tranquilamente o realizarán algunas actividades con poco ejercicio después de llegar a la meseta, preferiblemente durmiendo.

Si es posible, vaya primero a una zona de altitud que sea más aceptable para el cuerpo humano (como 1000 m, 2000 m sobre el nivel del mar) para adaptarse durante 2 o 3 días, y luego vaya a una altitud Área (como 3.000 m) para adaptarse a 1-3 días y luego a 4.000 m. . . . . . En pocas palabras, es más seguro subir paso a paso.

2. La primera noche después de llegar a la zona de la meseta, es muy importante acostarse temprano para garantizar la calidad del sueño.

3. Suplementar vitaminas todos los días.

4. Procura no bañarte en la meseta durante una semana para prevenir resfriados.

5. Nunca bebas alcohol (yo lo he bebido, es amargo y peligroso).

6. No inhalar oxígeno si no es necesario para evitar dependencia.

7. Puedes comer más carne de lo habitual y beber té con mantequilla o té dulce de forma adecuada para protegerte del frío y reducir el mal de altura.

8. No beber agua fría, beber agua caliente.

9. Duerme lo suficiente por la noche y no utilices tu tiempo de descanso en zonas llanas para vivir. No hagas las cosas con nerviosismo y rapidez durante el día. Este estado durará al menos 2 semanas en las zonas de meseta, y depende de tu condición física después de 2 semanas.

10. Si se resfría o no se siente bien, debe buscar tratamiento médico a tiempo. ¡No se demore! ¡Un resfriado a gran altura pone en peligro su vida!