¿Cómo recibir tratamiento psicológico para el trastorno obsesivo-compulsivo?
Deja que la naturaleza siga su curso, o deja que la naturaleza siga su curso.
La terapia Morita es una mejor manera de tratar el trastorno obsesivo-compulsivo. La esencia de la terapia Morita es "dejar que la naturaleza siga su curso". Cómo entender correctamente la palabra "dejar que la naturaleza siga su curso" es el requisito previo para un tratamiento eficaz.
En la vida real, muchos pacientes y amigos no tienen una comprensión lo suficientemente profunda de "dejar que la naturaleza siga su curso" o se equivocan al respecto, lo que resulta en que la terapia Morita sea ineficaz en su tratamiento, e incluso les haga Dudo que la terapia Morita en sí sea efectiva. La razón es que sólo entienden su significado literalmente y piensan que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa "dejar que la naturaleza siga su curso". Esto se debe a que no controlan su propio dolor y no controlan sus propios problemas. Por ejemplo, un paciente con ideas obsesivo-compulsivas puede creer erróneamente que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa esforzarse constantemente.
Para entender correctamente “dejar que la naturaleza siga su curso”, primero hay que entender qué es la “naturaleza”, es decir, hay que saber qué son las “leyes naturales”. Por ejemplo, el ciclo del día y la noche, el tiempo soleado y lluvioso, son leyes naturales y están más allá del control humano. Debemos seguir y aceptar estas leyes para ser felices. Si la gente se queja de por qué está oscuro todo el día o piensa que no debería llover, entonces están violando las "leyes de la naturaleza" y definitivamente se están buscando problemas.
Y nosotros mismos también tenemos ciertas leyes naturales, como las emociones, que no podemos controlar artificialmente. Tienen un proceso establecido desde que ocurren hasta la muerte. Si lo aceptas y lo sigues, pronto seguirá su curso y terminará, y viceversa. Por ejemplo, si está a punto de realizar un examen importante, es posible que se sienta ansioso y nervioso. De hecho, ésta es una reacción psicológica muy normal. Si no cuidas tus emociones, desaparecerán rápidamente o se convertirán en una motivación para estudiar mucho. Si cree que no debería estar nervioso o ansioso, entonces está violando las "leyes naturales" de las emociones y su ansiedad y tensión empeorarán. Otro ejemplo son las personas con fobia social que son introvertidas y se sienten nerviosas e incómodas al hablar con extraños. Sintió que este no debería ser el caso y deliberadamente no debía ponerse nervioso frente a extraños. Como resultado, se puso cada vez más nervioso, hasta el punto de empezar a ponerse nervioso cada vez que veía a alguien que conocía. La razón por la que ahora experimenta este síntoma es porque violó su "ley natural". Su personalidad es relativamente introvertida y los introvertidos se caracterizan por la timidez y la timidez. Hablar con extraños definitivamente te hará sentir nervioso e incómodo. Y si él mismo no acepta su propia "ley natural" y lucha contra ella, el resultado será este.
Existe otro fenómeno natural en el ser humano que seguramente se manifestará en pensamientos extraños, aterradores y sucios. Aquí los llamamos pensamientos que distraen por el momento. Al igual que las emociones, los pensamientos que distraen tienen su propio proceso desde que aparecen hasta que desaparecen. Si aceptas su existencia, sabes que son "distracciones" sin sentido y las ignoras, entonces no te afectará y desaparecerá pronto. Por el contrario, si le prestas atención, discutes con él, etc., entonces estarás obligado por él. Por ejemplo, un estudiante con excelente rendimiento académico de repente tuvo un pensamiento que lo distraía durante la clase: Voy a matar al maestro. La idea lo aterrorizó. Sintió que no debería tener esos pensamientos. Sintió que era terrible, por lo que seguía culpándose a sí mismo y quería saber por qué tenía esos pensamientos, lo que lo obligó a tener esta idea. La razón por la que este alumno tiene esta idea es en realidad muy simple, porque el profesor suele tener requisitos de aprendizaje muy estrictos, lo que ejerce mucha presión psicológica sobre los alumnos. El surgimiento de este tipo de pensamiento es en realidad una forma para que los estudiantes desahoguen su presión subconsciente. Aquí, no es realista que el estudiante comprenda sus propios procesos subconscientes, pero si el estudiante comprende de antemano que las distracciones son inevitables, entonces puede que no le importen tanto, evitando así la formación de pensamientos obsesivos.
Lo anterior es el significado de la palabra "natural" en "Let It Be". Entonces, ¿cuál es la forma correcta de "dejar que la naturaleza siga su curso"? De hecho, es muy simple. Bajo la premisa de comprender la "naturaleza", no te preocupes por esas emociones o pensamientos que te distraen con las "leyes naturales". Para dar una metáfora vívida, por ejemplo, comparamos el agua tranquila de un lago con nuestros pensamientos, y las ondas causadas por arrojar piedras al lago se comparan con las emociones o distracciones que nos afectan. ¿Qué crees que podemos hacer para detener la reacción en cadena? ¿Deberíamos seguir arrojando piedras al lago o simplemente ignorarlo para detener las olas? La respuesta, por supuesto, es dejar de tirar piedras y dejarlo en paz. No importa en absoluto. Simplemente "deja que la naturaleza siga su curso".
Por supuesto, para que "deja que la naturaleza siga su curso" tenga efecto en tu problema, debe combinarse con "haz lo que quieras". En otras palabras, mientras "vas con la corriente", también debes prestar atención a la realidad objetiva. Haces lo que tienes que hacer, estudias cuando necesitas estudiar y chateas cuando necesitas charlar. Haz lo que tengas que hacer. Por supuesto, tal vez esos pensamientos y distracciones que te molestan aún te hagan sentir doloroso al principio, pero siempre y cuando creas que desaparecerán naturalmente tarde o temprano y hagas lo mejor que puedas para hacer lo que debes hacer en la vida real. Entonces, esos pensamientos y emociones que te distraen desaparecerán inconscientemente en el proceso de hacer las cosas en serio.
Dos razones del trastorno obsesivo-compulsivo refractario
El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad mental difícil de tratar. El dolor que produce es difícil para las personas que no lo han experimentado personalmente. soportable. En realidad, muchos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo eligen la terapia Morita para tratar su trastorno obsesivo-compulsivo, pero el efecto del tratamiento a veces no es el ideal. Por supuesto, esto no se debe a que la terapia Morita no sea buena, sino a que no se comprende adecuadamente el espíritu de Morita. Anteriormente escribí un artículo "Dejemos que la naturaleza siga su curso" para explicar el verdadero significado de "dejemos que la naturaleza siga su curso".
Aquí analizaré las otras dos razones por las que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de tratar, además de no entender correctamente el espíritu de Morita.
1. Todo el mundo tiene tendencias obsesivas.
El mayor deseo de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo puede ser no tener nunca en mente el concepto de trastorno obsesivo-compulsivo.
Sí. Aunque esta idea es hermosa, también es muy peligrosa, porque la idea del perfeccionismo sin rastro de compulsión te pondrá peligros ocultos para salir del torbellino del trastorno obsesivo-compulsivo en el futuro.
En la vida real, cada uno de nosotros se encontrará con algunos contratiempos, contratiempos y cosas que requerirán decisiones. En este momento, cada uno de nosotros nos preocuparemos y pensaremos constantemente en cómo lidiar con estas cosas en nuestra mente. Especialmente cuando nos enfrentamos a una elección importante, es posible que este tipo de pensamiento repetido dure más. De hecho, desde otra perspectiva, este tipo de pensamiento repetido es una especie de compulsión, por lo que, de hecho, cada uno de nosotros tiene tendencias compulsivas.
Por lo tanto, los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo deben renunciar a su deseo de perfección y no tener pensamientos obsesivos, porque si persisten en esto, estos comportamientos compulsivos inevitables en la vida se combinarán con su comportamiento obsesivo-compulsivo. trastorno, agravando sus síntomas, razón por la cual el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de seguir porque el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede erradicar por completo.
De hecho, el mayor dolor del trastorno obsesivo-compulsivo no son los pensamientos o comportamientos obsesivos, sino la ansiedad, la tensión y el malestar que acompañan a estos pensamientos y comportamientos. Si no piensas en ello, si tu estado de ánimo es tranquilo o incluso feliz, ¿seguirás siendo tan miserable como antes incluso si los síntomas de pensar en el problema persisten? Por lo tanto, si desea tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, no trate los síntomas como si fueran enemigos, sino acéptelos. Sólo así no te tomarás tan en serio los síntomas. Si los síntomas no son importantes, su estado de ánimo se calmará. Sólo cuando su estado de ánimo esté tranquilo, los síntomas se reducirán y desaparecerán gradualmente.
2. Generalización compulsiva
Una característica del trastorno obsesivo-compulsivo es la fácil generalización, es decir, al principio nos vemos obligados a tener un solo pensamiento, y luego tenemos más y más. Más pensamientos forzados, uno tras otro, pueden ser forzados al mismo tiempo, o pueden ser forzados uno tras otro. La razón de la generalización forzada debe explicarse primero en términos de personalidad. En general, los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo son introvertidos, perfeccionistas, sensibles y tercos. Sin embargo, tras sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo, la sensibilidad de los componentes originales de la personalidad se sensibiliza por los síntomas, por lo que se generaliza. Por supuesto, desde una perspectiva conductual, se debe a que se ha formado un hábito compulsivo. Desde una perspectiva psicoanalítica, la generalización es en realidad una manifestación de conflictos psicológicos continuos y no resueltos.
Entonces, ¿cómo podemos evitar la generalización forzada? La respuesta es sencilla. Lo primero que hay que darse cuenta es que la generalización existe. Cuando hay una generalización, no tenemos que prestar atención a esos pensamientos que te hacen pensar una y otra vez, sino hacer lo que debemos hacer, para que la generalización no te afecte. Por supuesto, a veces estas obsesiones generalizadas parecen correctas y resulta imposible no pensar en ellas, pero hay que recordar que esto es una trampa. Sólo pensar en ello te hará caer nuevamente en un círculo vicioso de compulsión.
Para que todos entiendan claramente el resumen, permítanme dar un ejemplo a continuación: Por ejemplo, ¿alguien piensa que es extraño que haya obligado repetidamente a otros a hacerlo al principio? Como este conflicto forzado seguía sin resolverse, forzó algo más. Por ejemplo, cuando estaba viendo una película sobre ciencias humanas y educación, de repente tuvo la idea de que deberíamos dividirnos en hombres y mujeres, así que pensó en este tema repetidamente. Luego, después de salir, de repente pensó que la puerta estaba cerrada. No está cerrado, así que se obligó a pensar en ello. El problema, etc., es que cada vez más cosas se hacen por la fuerza. De hecho, todas son provocadas por la generalización de la fuerza. Si sabe de antemano que la compulsión será generalizada, estará alerta y se dará cuenta de que no son estas preguntas (por qué las personas se dividen en hombres y mujeres, etc.) las que originalmente tienen significado, sino que los síntomas están generalizados, de modo que Tiene la mente clara, la ansiedad interior se ha reducido mucho y he encontrado una razón para dejar que la naturaleza siga su curso y no preocuparme por estos síntomas.
La terapia Morita trata el insomnio
El insomnio es un problema común que afecta a la gente moderna. Hay dos razones para el insomnio: factores fisiológicos y factores psicológicos. Los factores fisiológicos se refieren al insomnio causado por malestar físico, enfermedad o dolor traumático; los factores psicológicos se refieren al insomnio causado por confusión psicológica. En la vida real, debido a la creciente presión social, cada vez más personas sufren de insomnio debido a factores psicológicos, convirtiéndose en la principal fuerza de los pacientes con insomnio.
Las personas que sufren de insomnio debido a factores psicológicos se sienten principalmente preocupadas, preocupadas y ansiosas por las cosas que les molestan en la etapa inicial. En esta etapa no hay mucho problema, porque cada uno de nosotros encontrará cosas que nos molestan en la vida, y es normal tener insomnio por eso. El insomnio en este caso suele mejorar en una semana. Pero si las personas no comprenden los conocimientos sobre el sueño o adoptan algunos métodos psicológicos de afrontamiento incorrectos en este momento, el insomnio se volverá más grave. En este momento, la principal causa del insomnio ya no será lo que antes le molestaba, sino que se convertirá en un problema más: ¿Qué pasa si ya no puedo dormir? En otras palabras, la causa del insomnio pasa a ser el insomnio por la preocupación por el insomnio en sí. Durante esta etapa, las personas tienden a desarrollar miedo a la noche y en ocasiones incluso experimentan ansiedad al ver una cama.
Aquí presentaremos cómo utilizar la terapia japonesa Morita para tratar el insomnio causado por factores psicológicos.
1 En primer lugar, debemos tener una comprensión correcta del insomnio en sí: como se mencionó anteriormente, cada uno de nosotros encontrará algunas cosas confusas en la vida hasta cierto punto, y el insomnio es normal.
Por eso, cuando se presenta el insomnio, no debemos obligarnos a superarlo lo antes posible, porque cuanto más trabajes para superarlo, más concentrado y emocionado estarás. ¿Cómo puedes dormir cuando estás emocionado? Por tanto, nuestra actitud correcta es tratar el insomnio con la mente tranquila, aceptar el insomnio e incluso disfrutar del insomnio. No lo pienses, no te preocupes y no te tomes en serio el insomnio. problema que te molesta.
2. Es necesario conocer las reglas del sueño: El sueño es un fenómeno fisiológico natural. Tiene su propio conjunto de reglas que nos permiten a cada uno de nosotros conciliar el sueño, así que cuando estás ansioso y no puedes. Duerma, no hay necesidad de preocuparse por no poder conciliar el sueño. Siempre que se acueste tranquilamente en la cama y cierre los ojos, el sueño le guiará naturalmente para conciliar el sueño. Entonces dije al final del último artículo, no lo pienses, no te preocupes. Por supuesto, el tiempo que lleva conciliar el sueño varía de persona a persona, pero no importa si es largo o corto, sólo debes recordar ignorarlo y no pensar en ello.
3. Es necesario saber qué tipo de impacto tendrá la duración del sueño en las personas, porque la razón importante por la que a menudo nos preocupamos por no poder dormir es que tenemos miedo de no dormir bien. Tendrá consecuencias para el trabajo, el estudio y el cuerpo del mañana. De hecho, en lo que respecta al tiempo de sueño, la duración varía de persona a persona. Algunas personas necesitan 10 horas de sueño por la noche para sentirse renovadas durante el día, pero otras solo necesitan 4 horas, o incluso 2 horas. Pero según la investigación científica, un adulto necesita un promedio de cinco horas de sueño al día, por lo que no importa incluso si no duerme cinco horas por la noche, porque todavía puede tomar un descanso para almorzar al mediodía del día siguiente. . En cuanto al impacto en la salud, se puede resumir en una frase: Nunca nadie en este mundo ha muerto a causa del insomnio.
4. Lo mejor es acostarse a una hora determinada. No dormiré hasta las 12 p. m. esta noche, me acostaré a las 2 p. m. mañana por la noche y me acostaré a las 9 p. m. pasado mañana. Además, levántese a tiempo por la mañana. No te acuestes en la cama cuando no tengas nada que hacer, especialmente si tienes insomnio. En lugar de eso, trabaja cuando deberías trabajar, estudia cuando deberías estudiar y duerme cuando deberías dormir por la noche.
Si puedes comprender profundamente e insistir en utilizar los cuatro puntos anteriores, definitivamente te ayudarán con tu insomnio.
¿Debe tratarse el trastorno obsesivo-compulsivo con psicoterapia o medicación?
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una neurosis cuyos principales síntomas son la recurrencia de determinadas ideas y conductas. La causa de su aparición sigue siendo un misterio, pero lo que sabemos ahora es que su aparición siempre está estrechamente relacionada con los rasgos de personalidad de las personas, los traumas psicológicos (especialmente los problemas sexuales) y los acontecimientos estresantes.
En la actualidad, en el tratamiento clínico del trastorno obsesivo-compulsivo, existen dos tendencias de tratamiento principales: una es recomendar el tratamiento farmacológico y la otra es utilizar el tratamiento psicológico, pero cuál es la tendencia de tratamiento más eficaz. ?
El autor también ha tratado a algunos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo en tratamientos anteriores. De hecho, llevan mucho tiempo buscando médicos para tratar sus problemas, pero hasta el momento no se han curado. La historia de tratamiento más larga es de 10 años. La razón principal es que solían usar medicamentos solos como tratamiento.
Sabemos que las causas del trastorno obsesivo-compulsivo son principalmente factores psicológicos, como las tendencias al perfeccionismo personal, la introversión sensible y los patrones o hábitos de pensamiento incorrectos. El tratamiento farmacológico logra principalmente efectos terapéuticos regulando el mecanismo fisiológico del cerebro. Por lo tanto, los fármacos no se dirigen a la fuente del trastorno obsesivo-compulsivo, sino que sólo tratan los síntomas pero no la causa raíz. no puede curarlos. Hay un viejo dicho en China que dice que "las enfermedades cardíacas requieren medicamentos para el corazón". Por lo tanto, el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo debe centrarse en la terapia psicológica. La solución fundamental es corregir las deficiencias del carácter y los patrones de pensamiento o hábitos incorrectos.
Sin embargo, lo que quiero mencionar aquí es que para el trastorno obsesivo-compulsivo más grave, usar psicoterapia sola en las primeras etapas del tratamiento también es perjudicial, porque la psicoterapia generalmente requiere que los pacientes dediquen una cierta cantidad de tiempo. comprender y practicar la teoría y las opiniones del tratamiento será eficaz. Una vez que estallan los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, si el paciente no comprende realmente la teoría o la perspectiva de la psicoterapia, esto conducirá al fracaso de la psicoterapia, lo que hará que el paciente pierda la confianza en la psicoterapia y que abandone el tratamiento. o buscar un tratamiento farmacológico simple en el futuro. El resultado es inevitablemente una incurabilidad a largo plazo.
Por tanto, el tratamiento correcto para el trastorno obsesivo-compulsivo debe clasificarse según la gravedad de sus síntomas: los pacientes con síntomas leves pueden curarse directamente con psicoterapia sin el uso de fármacos; para los pacientes con síntomas más graves; , más Un enfoque eficaz sería utilizar medicamentos junto con psicoterapia. El procedimiento de tratamiento general es: en la etapa inicial del tratamiento, se pueden tomar algunos medicamentos de manera adecuada para controlar y estabilizar el desarrollo de los síntomas y, al mismo tiempo, se pueden combinar con tratamiento psicológico. Cuando los pacientes obtienen gradualmente los efectos de la psicoterapia en la práctica, por un lado deben continuar la psicoterapia, por otro lado deben reducir gradualmente la medicación y eventualmente suspenderla.
Aceptar los síntomas
De hecho, ya sea un paciente con trastorno obsesivo-compulsivo u otra enfermedad mental, lo primero que debe hacer es aceptar los síntomas. Por supuesto, podemos comprender profundamente el dolor que esos síntomas causan a los amigos de los pacientes, y también sabemos profundamente que los amigos de los pacientes están ansiosos por mejorar lo antes posible, por lo que es comprensible que no acepten los síntomas. se culpan a sí mismos e incluso se odian. Pero lo que quiero decir es que, aunque no hay nada de malo en esto, si realmente lo haces, frustra tu intención original y tu deseo de mejorar lo antes posible.
Aquí usaré una analogía para explicar por qué aceptar mis síntomas realmente me ayudó a mejorar lo más rápido posible. Por ejemplo, tenemos un hematoma en la mano o en el pie, que nos deja una cicatriz de coagulación sanguínea.
¿Qué crees que deberíamos hacer para que esta cicatriz desaparezca de nuestro cuerpo? El enfoque correcto es realmente muy simple, simplemente acéptelo e ignórelo, porque cuando la piel debajo de la cicatriz esté completamente curada, naturalmente se caerá y desaparecerá.
Y si comparamos esta cicatriz con el trastorno obsesivo-compulsivo, ¿cómo tratan esta cicatriz nuestros pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo en la vida real? Están constantemente cavando esta cicatriz, con la esperanza de eliminarla para siempre en un instante, pero ¿cuál es el resultado de esto? El resultado no es más que que cuanto más cavas, más sangras y las cicatrices se hacen más grandes. Finalmente, el paciente comprende firmemente el trastorno obsesivo-compulsivo.
Entonces, ante los síntomas que han aparecido, lo único que podemos hacer, y la única forma de mejorarnos, es aceptarlo y no tomárnoslo en serio, entonces los síntomas desaparecerán. tolerado por nosotros En este estado de ánimo, se aliviará mucho y poco a poco irá desapareciendo de forma natural.
Haz lo que quieras.
Si quieres elegir la teoría de tratamiento o el punto de vista más eficaz en la terapia Morita, creo que debes seguir tu corazón. Entonces, ¿qué es "lo que quieras"? En pocas palabras, haz lo que debes hacer en serio, como comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerte, trabajar, comprar, barrer el piso, lavar ropa, reparar cosas, etc. Estas son cosas que debes hacer.
¿Pensar detenidamente en la diferencia entre pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y personas normales y sanas? De hecho, la mayor diferencia entre ambos es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo olvidan "qué hacer" y olvidan que deben comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerse, trabajar, ir de compras, barrer el suelo, lavar la ropa, reparar cosas, etc. , pero ponen toda su atención en una idea y una emoción en sus corazones, por lo que con el tiempo, su psicología ha formado un hábito vicioso de gustarle las ideas y emociones fijas.
¿Qué pasa con nosotros, las personas normales y sanas? No tienen TOC porque siempre "hacen lo que quieren". Su atención no se centra en un determinado pensamiento o emoción, sino en lo que deben hacer en la vida real, por lo que el trastorno obsesivo-compulsivo no les sucede.
Por el contrario, ¿cómo podemos eliminar los síntomas obsesivo-compulsivos? No hace falta decir que a partir de ahora hay que "hacer lo que quieras", es decir, concentrarte inmediatamente en comer, dormir, charlar, estudiar, entretenerte, trabajar, comprar, barrer el piso, lavar ropa, reparar cosas, etc. ., y trabaja duro para hacerlo bien y, al mismo tiempo, no tienes que prestar atención a tus síntomas en absoluto, por lo que con el tiempo cambiarás tu naturaleza viciosa y persistente.
La perfección es un arma de doble filo.
El perfeccionismo es uno de los rasgos de personalidad de los pacientes neuróticos como el trastorno obsesivo-compulsivo. Además de exigir perfección en las cosas externas, también siempre piensan que son personas perfectas y excelentes en su corazón. Por supuesto, no hay nada de malo en pensar que eres genial. Esta es una buena autoevaluación y aumentará la confianza en sí misma de una persona. La búsqueda de la perfección en las cosas externas es en realidad la fuerza impulsora del desarrollo de la sociedad humana. Se puede decir que si la gente no tuviera el deseo de perseguir la perfección, la sociedad no progresaría.
Pero dado que la búsqueda de la perfección es beneficiosa, ¿por qué algunas personas que persiguen la perfección terminan con un trastorno obsesivo-compulsivo? La razón es simple, porque la perfección es un arma de doble filo. La perfección adecuada puede promover el desarrollo de una persona, pero la perfección excesiva, desde la paranoia hasta la arrogancia, sólo puede impedir el desarrollo de una persona. Desafortunadamente, las personas con neurosis como el trastorno obsesivo-compulsivo tienden a ser demasiado perfectas. La evaluación que hacen de sí mismos a menudo está muy fuera de contacto con sus capacidades reales. Por supuesto, la desconexión aquí no significa que sean completamente incapaces, sino que confunden potencial y habilidad (potencial se refiere a la habilidad que se puede lograr en el desarrollo futuro, y habilidad se refiere a la fuerza que ya tienes en este momento). A menudo piensan que ahora son una persona perfecta y que han realizado plenamente su potencial. Por eso a menudo tienen esta idea en mente: soy una persona que está por encima de muchas personas comunes, soy un genio, etc.
Debido a esto, serán estrictos consigo mismos y no se permitirán tener ningún defecto, por lo que dan gran importancia a su imagen ante los demás y muchas veces se culpan de sus defectos y carencias. Si no pueden corregir sus defectos durante mucho tiempo, en realidad se puede decir que no importa cuánto lo intenten, no pueden corregir sus defectos, porque su requisito es ser una persona perfecta, y ¿existen personas perfectas en este mundo? ? No, inevitablemente caerán en un círculo vicioso de culpa, queja y autocompasión. Con el tiempo, formarán dificultades y obstáculos sociales, porque no pueden afrontar que son una persona imperfecta e inferior. a otros frente a ellos.
En este momento, si se añaden algunos problemas psicológicos durante el proceso de crecimiento, como traumas psicológicos, problemas de psicología sexual o sesgos cognitivos, además de rasgos de personalidad sensible e introvertida, el trastorno obsesivo-compulsivo y la ansiedad son Es probable que ocurran neurosis, depresión, fobia y otras neurosis.
Entonces, si quieres deshacerte del dolor de una neurosis como el trastorno obsesivo-compulsivo, debes deshacerte de las características de personalidad del perfeccionismo. El método consiste en mirar el problema objetivamente y darse cuenta de que no hay cosas ni personas perfectas en el mundo. Sólo podemos estar cerca de la perfección, pero no de la perfección. Al mismo tiempo, no espere tener estándares perfectos, pero permítase tener defectos, porque todos tenemos defectos. En definitiva, aprende a ser amable contigo mismo, tolerarte y aceptarte. Sólo siendo amable, tolerante y aceptándose a uno mismo podrá calmarse de los conflictos y deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo.
Recuerdo que el Sr. Masuma Morita dijo una vez que las personas con neurosis son personas excelentes, y sólo las personas excelentes pueden sufrir de neurosis.
La diferencia entre ellos y otras personas excelentes y sanas es que los neuróticos desarrollan sus excelentes defectos, mientras que las personas excelentes y sanas desarrollan sus excelentes fortalezas. ¡Este es realmente un buen consejo y merece nuestra reflexión!
Quiero hacer menos pero también quiero hacer más.
La explicación del trastorno obsesivo-compulsivo en realidad se puede explicar en dos términos simples: pensar más y hacer menos y pensar menos y hacer más.
¿Por qué una persona sufre un trastorno obsesivo-compulsivo? Porque piensa demasiado y hace muy poco. No creo que nadie se oponga a esto. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden considerar esto. ¿Pasas el 90% o más de tu tiempo pensando en preguntas aburridas y sin respuesta, pero estás completamente distraído acerca de comer, estudiar, trabajar, jugar, etc.?
¿Y por qué una persona no tendría un trastorno obsesivo-compulsivo? Porque dedica como máximo el 50% de su tiempo a pensar y el 50% de su tiempo a hacer cosas. Por supuesto, incluso el 60%, el 70%, el 80% y el 90% están haciendo cosas y dedicándose a lo que está haciendo.
Por lo que se puede decir que sólo existen dos direcciones opuestas entre los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo y las personas sanas. Una es pensar más y hacer menos y la otra es pensar menos y hacer más. Por tanto, no es difícil curar el trastorno obsesivo-compulsivo, siempre que pienses menos y actúes más como personas sanas.
Renunciar al tratamiento
Se dice que la terapia Morita significa abandonar el tratamiento, lo que significa que mientras abandones el tratamiento por completo, tu neurosis se curará. De hecho, esta afirmación es muy razonable y se puede decir que es la esencia. Por eso, muchos pacientes y amigos abandonan el tratamiento con esta frase en mente. Si te están obligando, déjalo ser forzado y permítete disfrutar de los síntomas de la compulsión. Como resultado, abandonar el tratamiento no sólo no logró curar mis propios problemas, sino que cuanto más lo abandonaba, más me obligaba a hacerlo.
La razón por la que esto sucede es enteramente por el pensamiento generalizado del paciente, que recoge la mitad de los artículos y se marcha. Sólo entienden la rendición literalmente y no han pensado profundamente en qué tipo de rendición es una rendición real.
De hecho, si realmente quieres rendirte, existe un requisito previo: primero debes aceptar tus síntomas, admitir que los síntomas son parte de tu cuerpo y aceptar que tu estado actual es normal. estado. ¿Por qué? Porque sólo cuando aceptes plenamente tus síntomas y los trates como parte de tu cuerpo podrás volverte insensible a los síntomas y te resultará más fácil concentrarte en lo que debes hacer en la realidad objetiva. ¿Quién crees que estaría confundido acerca de tener dos manos? Como todo el mundo tiene dos manos y es normal, no te importará. Por lo tanto, sólo aceptando los síntomas normales podemos realmente dejar de tratar los síntomas y lograr efectos terapéuticos reales. No hacer nada es la verdad. De hecho, desde otra perspectiva, abandonar el tratamiento es en realidad olvidar el trastorno obsesivo-compulsivo, volverse insensible a los síntomas, y los síntomas se olvidan y su atención se centrará en lo que debe hacer. Y de esta manera, podrás dejar que la naturaleza siga su curso y hacer lo que quieras.
Y si no acepta sus síntomas primero, entonces los síntomas son objetos extraños para usted, y nuestra reacción instintiva ante los objetos extraños es el rechazo. Entonces, partiendo de la premisa del rechazo, ¿diría usted que su abandono es un verdadero abandono? Rendirse bajo esta premisa es en realidad una especie de depresión, que es otro ángulo de atención a los síntomas.
Así que si quieres abandonar el tratamiento, primero debes aceptar los síntomas.
Trampas más allá de los síntomas
Muchos amigos con trastorno obsesivo-compulsivo me han hecho esta pregunta y me han dicho que entienden correctamente la terapia Morita. Pero ¿por qué no se puede erradicar una y otra vez su trastorno obsesivo-compulsivo? Lo que quiero decir sobre esto es que aunque lo hayas entendido y puesto en práctica correctamente, no has notado las trampas más allá de los síntomas, por lo que no importa qué tan lejos llegues, las trampas siempre te llevarán de regreso a los síntomas. .
Entonces, ¿cuáles son los peligros más allá de los síntomas? Hay dos trampas, una es la llamada racionalidad y la otra es la connivencia.
Sabemos que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo son en realidad muy inteligentes, tienen fuertes habilidades de pensamiento y son muy racionales, pero su racionalidad se combina con el perfeccionismo, por lo que tienen que plantear preguntas de manera racional. No hay respuestas en sus cerebros. Después de recibir tratamiento, dejaron que la naturaleza siguiera su curso, practicaron bien y sus síntomas mejoraron mucho. Pero durante este período crítico, la llamada racionalidad de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo también comienza a regresar. De vez en cuando pensarán en ello cuando estén bien o tranquilos.
Aquí te pongo un ejemplo. Por ejemplo, la obsesión de una persona es que la lámpara de araña de su techo se caiga. Pensará: "Realmente pensé demasiado antes, no tiene sentido". Pero si lo piensas detenidamente, este mundo no es 100% sólido y todavía es posible que caiga, pero la probabilidad es muy pequeña. . "En ese momento, puede darse cuenta de que está a punto de caer en un estado compulsivo, por lo que ya no piensa en la luz. Pero su "racionalidad" le dirá inmediatamente: "Esta frase es absolutamente correcta. No hay 100%". oportunidad en este mundo." sólido. "Así que inmediatamente tuvo una idea en mente. Quería pensar en ello, pero estaba mal no pensar en sí mismo. Lo obligué a pensar en ello y sus síntomas regresaron.
En cuanto a la llamada indulgencia, I Se llama no tener nada que hacer ni nada que hacer. A veces nuestros pacientes con trastorno obsesivo compulsivo están muy contentos porque sus síntomas se han aliviado mucho, por lo que pueden hacer esas cosas, que es para lucirse. sus síntomas pasados y piensa deliberadamente en el pasado. El concepto de obsesión parece decirle al síntoma que puede deshacerse de él. De hecho, es muy peligroso hacerlo. un síntoma.
Así que en el proceso de tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo, asegúrese de prestar atención a estas dos trampas.
El método específico para lidiar con la trampa de la racionalidad es en realidad muy simple, no importa cuán correctas sean algunas ideas racionales, recuerda que mientras estén relacionadas con el concepto de coerción, no pienses en eso y simplemente haz lo que sea. deberías hacer. Incluso si sientes que está mal no pensar en ello, debes pensar en ello y no pensar en ello, porque ahí es donde te tienta la trampa. Afortunadamente, resististe tu propia compulsión, de lo contrario volverías a caer en los síntomas; la forma específica de caer en esta trampa también es muy simple, es decir, no caer y poner tu felicidad en lo que debes hacer.
El significado de la recuperación
El mayor deseo de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo no es más que la recuperación. Entonces, ¿qué es la verdadera recuperación? Si crees que se trata de la desaparición completa de los síntomas, entonces estoy seguro de que seguirás insistiendo para siempre, porque la verdadera recuperación no es así.
Sabemos que la razón fundamental por la que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo son forzados es que van contra la naturaleza y consideran anormales los problemas normales, por eso son forzados. Por ejemplo, si un hombre ve una mujer hermosa en la calle, tiene la idea de hacer el amor con esta mujer. De hecho, ésta es una reacción psicológica muy normal. Cualquier hombre fisiológicamente normal puede tener esos pensamientos, pero los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo son diferentes. Él creía que no debería tener esos pensamientos, pensando que era inmoral y sucio, por lo que suprimió este pensamiento. Como resultado, sufrió de trastorno obsesivo-compulsivo; otro ejemplo es una persona que siempre habla con los demás. Estaba pensando en cómo responder las preguntas de otras personas y pensé que no debería tener esos pensamientos. Era anormal tener esos pensamientos. ¿Y de hecho? Cuando cada uno de nosotros habla con los demás, pensamos constantemente en cómo responder las preguntas de los demás, y la gente normal piensa inconscientemente. La razón por la que pensamos inconscientemente es porque es como nuestra respiración, es un proceso natural. no requieren nuestro control activo en absoluto. Y los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo tienen que pensar en este pensamiento normal e inconsciente.
Materiales de referencia:
www.mingliang.cn/mbba