Xiaoxue Health Care: La proporción de carne y verduras es de 1:5.

Después del período solar de nieve ligera, las olas de frío y las fuertes actividades de aire frío se vuelven más frecuentes. Gao Hui, doctor en medicina tradicional china en el Hospital de Medicina Tradicional China Gulou de Beijing, recuerda a los ciudadanos que la comida debe estar tibia y húmeda en este momento, y evitar los períodos cálidos y fríos. Gao Hui dijo que mejores medidas de calefacción y conservación en el invierno del norte pueden provocar un "fuego interno" en el cuerpo humano. Por tanto, no es recomendable ingerir alimentos calientes después del término solar Xiaoxue para evitar provocar calor interno. La proporción óptima de carne y verduras es 1:5. Puedes comer alimentos más ligeros y húmedos, como rábano blanco, col china, espinacas, hongo negro, caña de azúcar, tofu, ñame, etc. Al mismo tiempo, también conviene beber más agua para hidratar los fluidos corporales y aliviar malestares como boca seca, garganta seca, estreñimiento y piel seca en invierno. El agua con miel puede humedecer la sequedad y desintoxicar, el agua de rábano blanco puede eliminar el calor y la diuresis y el agua de pera puede humedecer los pulmones y aliviar la tos.

Gao Hui dijo que la medicina tradicional china cree que el qi de los riñones es fuerte en invierno, pero la comida salada ingresa a los riñones. Por lo tanto, después del período solar Xiaoxue, la dieta también debe ser salada y amarga. Sugirió que la gente coma menos alimentos salados, como cangrejos, sangre de animales, sepias, almejas, cebada de las tierras altas, etc. , Consuma alimentos más amargos, como lechuga, apio, brotes de bambú, cordero, ginkgo, baya de goji, hígado de animal, etc.

Después del Festival de la Nieve, el clima suele ser frío y sombrío, y el estado de ánimo de la gente se ve fácilmente afectado por ello. Gao Hui sugirió que todos podrían comer algunos alimentos agradables. Los plátanos son ricos en triptamina y vitamina B6, que pueden estimular el espíritu y aumentar la confianza. La leche puede aliviar la tensión y la ansiedad. Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes y las almendras son ricos en oligoelementos como el selenio, el zinc y el cobre, que pueden mejorar el estado de ánimo. Comunicarse con amigos, admirar flores y escuchar música juntos también puede aumentar la diversión en la vida.

Gao Hui recomendó varios alimentos medicinales: la sopa de rodilla Eucommia Achyranthes puede nutrir el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas; la sopa de raíz de loto y carpa cruciana puede reponer el qi y la sangre, nutrir el yin y los hongos y; la carne de wolfberry puede fortalecer el bazo, los riñones y el hígado. Eficacia: la angélica guisada con frijoles negros y cordero nutre la sangre y los riñones; bebe agua, azúcar de castañas para purgar el calor interno, como las gachas de Yizhiren para calentar los riñones; gachas, gachas de poria, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y los riñones; las gachas de avena, las gachas de azufaifa, el arroz glutinoso, la azufaifa y las gachas de azufaifa nutren el corazón y alivian los problemas; la papilla de rábano ayuda a la digestión y elimina la flema;

Después del Festival de la Nieve, mantén la cabeza y el cuello abrigados y usa gorro y bufanda cuando salgas. Se debe poner o quitar ropa adecuadamente para evitar alternar entre frío y calor. Preste atención a mantener los pies calientes y sumérjalos en agua tibia con frecuencia. El masaje regular en un baño seco puede prevenir la gripe. El método específico es: ponerse de pie o sentarse, relajar todo el cuerpo y frotar las palmas hasta que estén calientes. Primero masajee la cara 64 veces, peine el cabello desde la parte superior de la cabeza hacia atrás y los costados con los dedos 64 veces para calentar el cuero cabelludo, luego frote los pies con las palmas 64 veces y finalmente frote el pecho, el abdomen y la espalda. para un baño seco hasta que esté caliente.