Si quieres dormir bien por la noche, ¿qué métodos puedes utilizar para reponer el qi y la sangre?

Generalmente incluyen zanahorias, espinacas, hongos negros, rábanos blancos, carnes magras, etc. Los complementos alimenticios deben tomarse según la situación y no comer en exceso para prevenir problemas del sistema digestivo gastrointestinal. Tome cantidades adecuadas de dátiles rojos, frijoles rojos, arroz negro, semillas de sésamo negro, semillas de loto, nueces, maní y mijo, póngalos en una máquina de leche de soja, agregue 500 ml de agua y beba leche de soja, que puede nutrir el qi. , bazo, sangre, esencia, riñones y cerebro. ¡El efecto es bueno! El efecto de nutrir el qi y la sangre es bueno para la salud física y mental. La medicina tradicional china cree que cuando las emociones no son fluidas, el qi del hígado se estanca. Por lo tanto, las mujeres son fáciles de calmar y no fáciles de enojar.

Wolfberry puede reponer la sangre y a las personas de mediana edad siempre les gusta burlarse de los demás. También tiene sentido remojar la baya de goji en un termo. Lycium barbarum, que tiene la función de limpiar el hígado y mejorar la vista, también tiene cierto efecto enriquecedor de la sangre, pero no es sobresaliente. Beber agua de goji con regularidad es bueno para la salud. Lo mejor es comer tres dátiles rojos al día, unos 20. Las bayas de goji se pueden comer remojadas en agua o masticadas, ¡pero es mejor masticarlas en seco! ¡Comer demasiado puede hacerte enojar fácilmente! El ginseng es una gran estrella en la reposición del qi. Es un producto excelente para reponer el qi y la sangre. Sin embargo, las propiedades medicinales del ginseng son demasiado fuertes y la gente normal no puede tomarlo durante mucho tiempo. y vitamina B1. La vitamina B2, las proteínas y varios minerales desempeñan un papel importante en la reposición del qi y la sangre.

Es muy adecuado para personas con Qi y sangre débiles comer gelatina de piel de burro. Tiene un buen efecto nutritivo y resultados rápidos. Este medicamento es suave y no tiene efectos secundarios. A diferencia del tónico de Jun, tiene la desventaja de no reponer la deficiencia. Hay dos tipos de semillas de sésamo: blancas y negras. Las semillas de sésamo blancas son más adecuadas para el consumo, mientras que las semillas de sésamo negras son más adecuadas para la alimentación. Las semillas de sésamo se pueden comer o convertir en aceite. Remojar rodajas de asta de terciopelo en agua, 2 gramos por día. Puede nutrir los riñones y la esencia, reponer el qi y la sangre y tratar escalofríos, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, fatiga, insomnio, etc.

El ejercicio ayuda a promover un flujo sanguíneo fluido. Puedes correr, nadar o jugar pelota todos los días. Estos ejercicios aeróbicos pueden mejorar su condición física y mejorar su función hematopoyética.