¿Cuáles son las formas de mantener la salud?

Después de despertarse o estar sentado o de pie durante mucho tiempo, los estiramientos pueden aliviar la fatiga, refrescar la mente y activar las extremidades. Caminar más de 30 minutos todos los días puede eliminar la fatiga y ser beneficioso para la salud física y mental. Puede frotarse las manos mientras camina, masajearse el pecho y el abdomen o darse palmaditas en todo el cuerpo, lo que puede promover la circulación del Qi y la sangre por todo el cuerpo y ayudar a que el Yang Qi crezca. En primavera, dejar que los amigos salgan juntos puede fortalecer el cuerpo, prevenir la espondilosis cervical, nutrir el hígado y mejorar la vista, y regular la neurastenia y la depresión. Pero no puedes hacer ejercicio extenuante para evitar dañar tu energía yang. Las personas físicamente débiles pueden mantenerse saludables practicando Tai Chi o Qigong para evitar la fatiga excesiva.

2. Moxibustión

En primavera, la moxibustión se puede utilizar en los puntos Zusanli, Sanyinjiao, Taichong y Hegu para estimular la actividad de energía saludable en el cuerpo y regular las funciones fisiológicas. Al mismo tiempo, también puede reponer el yang y mejorar la resistencia y la inmunidad.

3. Descansa más

Ahora que el clima es cada vez más cálido, las personas tienden a sentir sueño en primavera, especialmente cuando tienen sueño o sueño al mediodía. Puede tomar una pausa para el almuerzo de 15 a 30 minutos todos los días, dormir al menos 7 a 8 horas al día y acostarse antes de las 23:00. Levantarse a tiempo y acostarse a tiempo puede hacer que las personas se sientan felices y se mantengan saludables.

4. Buena mentalidad

Después de un shock, el yang del hígado crecerá y el yin y la sangre serán insuficientes, lo que fácilmente provocará fuego en el hígado. Especialmente en la menopausia y las personas de mediana edad y ancianas, los cambios excesivos de humor pueden provocar fluctuaciones en la presión arterial, provocar angina de pecho e incluso inducir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular. Además, no debe estar demasiado nervioso o ansioso, de lo contrario le provocará acné en la cara, dolores de cabeza, mareos y dolor en el pecho. Presta atención a tu salud emocional, mantente feliz y elimina las malas emociones a tiempo. Puedes eliminar la ira hablando con tu familia o haciendo ejercicio. Generalmente puedes escuchar música o leer un libro.

5. Prescribir una dieta prescrita

En primavera, el qi del hígado es fuerte y es probable que se produzca una falta de armonía entre el hígado y el estómago. Los síntomas principales son boca seca, encías hinchadas y dolorosas, lengua roja y llagas en la saburra de la lengua. Consuma una dieta ligera y fácil de digerir, y manténgase alejado de los alimentos crudos, fríos, picantes, irritantes, medio cocidos y grasosos. Puedes consumir más alimentos que nutran el hígado, el bazo, los riñones y los pulmones, como el apio, las espinacas, la lechuga, el níspero, las peras, etc.