¿Cómo perdí 30 libras?
Pero puedes pensar en cómo ganar peso, y debe haber una manera. -inscripción.
Por ejemplo, esta imagen proviene de Sneeze.com.
1. Los antecedentes de la pérdida de peso
Un día de cierto mes, estaba en un hotel en Shijiazhuang y podía escuchar el sonido de bocinas. Después de ducharme, me subí desnudo a la báscula en el baño y el número mostrado era 68 libras.
Recuerdo ese día claramente porque acababa de completar Strictly Come Dancing la noche anterior. Soy lento. He sido un espectador durante los últimos dos días y no he ingresado al estado. En rigor, la clase de baile cuenta con siete u ocho profesores asistentes de todo el país. En el curso se les llama "ángeles". Cada "ángel" es mayor que yo. Bailan con gracia, tienen hermosas figuras y carreras exitosas.
68 kg = 136 kg Aunque he aceptado el hecho de que he estado gorda desde que era niña durante muchos años, esa mañana estaba muy deprimida y me di cuenta de que estaba——
¡Qué gordo! ¡Ya no puedo estar gorda!
A la vuelta cogí el autobús durante seis o siete horas. Tomé una decisión seria en el autobús: ¡quiero perder peso!
Ese día es: 23 de mayo de 2010.
La imagen procede de Internet.
En segundo lugar, debes tomar tu propia decisión para perder peso.
Acepto que soy gorda desde pequeña. Aunque no estoy particularmente gorda, algunos compañeros de mi clase me llamaban "gorda" cuando estaba en la escuela primaria. Afortunadamente, este apodo no le fue quitado. No me pesé deliberadamente hasta los diecisiete o dieciocho años. Un día, mis compañeros de clase y yo fuimos a escalar la montaña Qianfo para visitar la feria de un templo. Resultó que había una báscula en un puesto de carretera y me detuve como una bolsa de batatas y un cerdo. No sé la escala. El dueño de la balanza movió la pesa y dijo: "Ciento veinte".
Un chico a mi lado me miró de reojo. Treinta años después, todavía recuerdo claramente la mirada de sus ojos y leo el significado completo en sus ojos: "¿Por qué, tan gordo?" "
En aquel momento no sentí que esto dañara demasiado mi autoestima. "Blanca y gorda" siempre ha sido la forma de evaluar la "felicidad" de una persona (mujer) en nuestra ciudad natal.
Cuando comencé a trabajar era muy estresante y en la fábrica trabajaban dos o incluso tres turnos. Una vez pesaba más de 57 kilogramos. En ese momento había una balanza en la calle que escupía una. Tarjeta del tamaño de un billete de tren con un peso muy alto impreso. La he guardado durante muchos años. Solía pesar 57 kilogramos.
Este peso es el número al que alguna vez quise volver. Lin Yutang escribió: "La anciana del campo tiene la capacidad de recordar fechas". Las niñas posteriores, ya sea que vivan en ciudades o zonas rurales, "tienen la capacidad de recordar su peso" debido a sus tendencias estéticas, ¿verdad? ! Al menos lo hago.
Una vez cené con la maestra Wang y le dije que después de tomar conciencia de mi peso, básicamente dejé de pesar 60 kilogramos. Cuando ella era joven, no pesaba más de 100. Abrió los ojos y preguntó: "¿No sientes ningún dolor?". !" Lo pensé. De hecho, durante los largos años de ser una persona gorda, como mujer, en realidad no pensé que ser gorda fuera nada. Viví una buena vida.
Pero por 23 de mayo de 2010 Ese día, no podía soportar mi peso de 136 libras (altura 163 cm), que era el más alto de mi historia, debido al nuevo exceso de grasa después de un largo invierno y un baile estricto.
¡Tantos antecedentes para explicar, porque en los últimos cinco años he perdido 35 libras (hasta ahora) y muchas personas a mi alrededor han comenzado a preguntarme sobre el "secreto de la pérdida de peso". p>Entonces, lo que te di. La experiencia número 1 es: ¡Debes tomar tu propia decisión para perder peso!
¡En tercer lugar, se trata de perder peso, no de perder peso! No me gusta la palabra “pérdida de peso”. ¿Existe alguna diferencia? Hay miles de personas que quieren perder peso. ¿Existe alguna diferencia entre quienes quieren perder peso y quienes quieren perder peso?
¡Por supuesto que sí!
Fui muy rápido en ese momento. Hojeé un libro llamado "El secreto de todos tus deseos", que decía que cada uno de nosotros es un pequeño universo y nuestro. Los deseos pueden ser recibidos por el gran universo.
Cuando hablas de perder peso, el universo escucha "gordo"... Entonces es posible que engordes cada vez más.
La expresión correcta debería ser "¡Quiero estar delgada, quiero perder peso!""
Creo en este tipo de cosas, aunque algunas personas se reirán del idealismo, Especialmente aquellos que han aceptado el materialismo durante muchos años. Viejos camaradas con educación socialista, como mi padre. Si digo esto, definitivamente serás educado.
Pero escúchame, no grites "adelgazar". "¡Estás perdiendo peso! ¡Lo que quieres es un estado de adelgazamiento! De todos modos, quiero lo que quiero; así que cuando corro todos los días, pienso en la grasa extra de mi cuerpo y me dejo, porque quiero perder peso y estar saludable. Como resultado, perdí peso.
Entonces, el segundo secreto para perder peso es: ¡estás perdiendo peso, no perdiendo peso! De lo contrario, la grasa que perdiste puede alcanzarte. de nuevo cuando pierdas peso. Cuando llegue el momento, díselo al universo: quiero mantener mi figura actual para siempre.
Lo creas o no, ¡lo creo!
No. En cuarto lugar, aclara tu objetivo de pérdida de peso.
Al igual que en las ventas, debes tener un objetivo, ¿verdad?
Mi objetivo es reducirlo. 120 libras volví a mi sensación anterior de no estar demasiado gorda y alcancé el peso que tenía cuando era adolescente en Qianfoshan, donde mis compañeros masculinos me despreciaban.
Compré un. báscula electrónica e hice un formulario de seguimiento del plan de pérdida de peso, siguiendo mis objetivos y plan, arreglo de tiempo, anoté cuidadosamente el valor objetivo es "60 kg"
Pésese cada mañana y tarde, complete el formulario. formulario, este método todavía se usa recientemente y se coloca al lado de la mesa, en el gabinete, detrás de mí cuando como, lo miro al entrar y salir de la cocina.
Por qué los objetivos de ventas en las empresas de marketing. ¿Golpear un muro para comprobar y promover mejor el logro de los objetivos, los objetivos deben ser " "Visualización". "Gobernar un país grande es como cocinar platos pequeños". El gobierno corporativo y la autogestión tienen el mismo origen, el mismo? !
"¡Un buen entrenador debe primero controlar su propio peso!" "No sé quién lo acuñó, pero en mi opinión es una afirmación sabia.
¡Así que primero debes tener un objetivo claro! Según el principio SMART de gestión de objetivos, S = Específico, M = Medible, A = Alcanzable, R = Relevante, T = Con límite de tiempo
En mi caso, de 136 a 120, el objetivo era claro y se podía medir en una escala. para lograr esto (el siguiente es el método).
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Quinto, necesitamos hacer ejercicio
Algunas personas desconocidas escucharon que he perdido. 35 libras en los últimos años y me preguntó el secreto con los ojos muy abiertos. La premisa de mi primera afirmación fue "sin ejercicio, sin dieta", y solo pude sonreír en respuesta.
gracias a una escritora llamada Bai Bonnie, quien es la guionista de la película "Mulan" y ha escrito varios libros. Leí una de sus publicaciones y alguien le preguntó qué tan delgada estaba. Escribí una publicación y un artículo (ver el enlace a. El artículo de Bonnie, o déjame un mensaje pidiéndome el artículo).
Seguiré su método de "trotar en casa". Compré un juego de tapetes de espuma con dos capas de tapetes de plástico y una sábana vieja. Como mi familia vive en el tercer piso, tenía miedo de que hiciera algo de ruido al correr e inquietara a los vecinos de abajo. Resulta que ese tipo de alfombra está bien. En verano, corro descalzo. , Tengo un calentador en casa y uso calcetines, y a veces uso zapatos para correr.
Mi par de zapatos más caros son los zapatos para correr Nike, los uso para correr (bueno, si no). ¿Se siente como un desperdicio si gastas mucho dinero en una cinta de correr pero no la usas? Así es como compro zapatos Nike.
Por supuesto, si tienes dinero, una casa lo suficientemente grande. y un gimnasio, puedes comprar zapatillas para correr. Como viajo ocasionalmente, ¿qué debo hacer si no tengo una cinta de correr?
Cuando estoy en un viaje de negocios, pongo una toalla en el suelo. suelo del hotel y ver la televisión mientras corre, como en casa. He visto a muchas personas gastar mucho dinero en una cinta de correr, sólo para dejarla hacer su trabajo durante unos días y luego quedarse ahí sentada, grande, voluminosa y. ocupando espacio, y lo lamento sin cesar.
Por supuesto, si estás lo suficientemente decidido, no hay nada de malo en comprarlo.
Lo que intento decir es que no insistas en salir corriendo de la cinta solo porque crees que estás gastando mucho dinero, y lo mismo ocurre con ir al gimnasio.
En el año 2000, alguien le dio a mi hermana una tarjeta de fitness y ella me la dio a mí. Una vez fui al gimnasio e hice aeróbicos durante casi un mes y perdí 6 libras en ese mes, así que creo que una persona gorda debe hacer ejercicio si quiere perder peso.
Cuando comencé a correr, los números completados en el "Formulario de seguimiento del plan de adelgazamiento" se mantuvieron sin cambios durante una semana; al día siguiente me dolían las piernas y al tercer día quise dejarlo. y bajó las escaleras cojeando. Las extremidades que llevan muchos años sin ejercitarse necesitan un proceso de adaptación.
Pero después de 1 semana y 21 días, me acostumbré. Mi peso cambia cada día y cada vez estoy más cerca de ese objetivo. Después del primer mes, sólo perdí 6 libras, pero sabía que este método era eficaz. Así que corrí durante tres meses, de 30 a 40 minutos cada noche, y perdí 18 libras. Creo que es fácil lograr los objetivos de la primera fase. Creo que perder peso es en realidad algo muy simple, así que me fijé el objetivo en 110 libras.
Uno de mis antiguos compañeros y uno de mis actuales compañeros son mejores que yo. ¡Han perdido 18 libras y 22 libras en un mes! Son más jóvenes que yo y sus metas, planes y tiempos deben determinarse según sus condiciones físicas. Las llamadas diferencias varían de persona a persona.
Existe una plataforma de adelgazamiento. Cuando pierdes peso hasta cierto punto, no lo harás tan rápido. Sólo si tienes la suficiente determinación podrás lograr tus objetivos. Intenté saltar la cuerda, pero vi que la gente decía que "saltar la cuerda" haría que mi pecho y abdomen se hundieran, así que no quise correr ese riesgo. La feminidad sigue siendo muy importante.
No entraré en detalles sobre los beneficios de correr. Los ejecutivos de Vanke, desde Yu Liang hasta Mao Daqing (todos estaban en Vanke cuando escribí este artículo el año pasado) han escrito básicamente sobre carreras y maratones. No lo supe hasta que me escapé.
La semana pasada fuimos a escalar montañas con una organización al aire libre, un viaje de ida y vuelta de 15 km. Me dolieron las piernas durante tres días y ya no podía correr, así que tuve que bailar "Zheng Duoyan" (mamá sexy coreana de 48 años, instructora de fitness, busqué videos yo sola) y descubrí que era mejor que correr. Cuando pierdes peso, puedes hacer ejercicios aeróbicos. El efecto es el mismo
Al correr, puedes prestar atención a:
1 Envolver el film plástico en el abdomen, piernas o incluso brazos (en definitiva, es la parte. quieres perder peso). Imagínate la grasa desapareciendo mientras corres, jaja, esto es algo muy divertido. Eso sí, suelo ver la televisión mientras corro, por miedo a afectar el aprendizaje de mis hijos. A menudo busco una película en mi computadora y la veo mientras corro, por eso he visto muchos éxitos de taquilla y documentales de Hollywood. Incluso puedes estudiar los cursos abiertos de NetEase, escuchar conferencias... deportes y entretenimiento, y aprender tres cosas seguidas.
2. Utiliza un sujetador deportivo. Nike Adico es caro y se puede comprar en un puesto al borde de la carretera por unas pocas docenas de yuanes.
3. Lo mejor es utilizar rodilleras para proteger las articulaciones de las rodillas. ¡Esto fue agregado recientemente!
4. También puedes ir a nadar. De todos modos, todo son deportes. El verano pasado, fui a nadar durante una hora o 40 minutos y luego regresé y corrí durante media hora para aumentar la cantidad de ejercicio.
5. Realiza ejercicios de estiramiento después de correr. O hacer sentadillas más de diez veces, o cruzar la mano izquierda y dar palmaditas en el hombro derecho con la mano izquierda y palmaditas en el hombro izquierdo con la mano derecha cien veces...
6. Mirar mientras se corre debe ser placentero y alegre, no trágico. Sí, un asesinato. Por ejemplo, "Forrest Gump", "La felicidad llama a la puerta", "No mires a 1942" y otras energías positivas. , toda la persona no se ve bien.
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6. Sobre la dieta
"Mantenimiento energético". Puedes perder peso si quieres recostarte perezosamente en el sofá después de comer. ¡Adelante y sueña!
Si quieres adelgazar rápidamente lo mejor es hacer ejercicio y comer, y procurar no comer después del mediodía.
Además de las enfermedades orgánicas, endocrinas y otras razones, "pensé" ¡se había comido toda la grasa! Así como no puedes "engordar con un bocado", no puedes perder peso simplemente comiendo menos.
A veces, cuando la gente come, no tiene hambre, sino avidez. Me refiero a mí mismo. Solía haber kiwis comprados en Chongqing en la mesa de café de casa. Mientras corría, no atrapé algunos y me los metí en la boca.
Cuando me di cuenta de lo codicioso que era, llevé la bolsa de frijoles a la cocina: fuera de la vista, fuera de la mente.
De hecho, mi peso bajó a 105 ajin hace un mes, por lo que fue fácil deshacerme del cambio. Sin embargo, la familia hizo un viaje de cuatro días y regresó pesando 5 libras. Cuando lo pienso, ni siquiera tengo 5 libras de comida para comer. ! Muy molesto ~ ~ Pero piénsalo, agarrar snacks para niños, papas fritas, galletas Oreo, cecina… ah, snacks de otros lugares… ¿no puedes ganar peso en el auto? !
¡Así que uso hechos para demostrar que la obesidad es causada por comer! Bo Bonnie escribió un artículo "El hambre es un buen ejercicio", que visité una vez en mi cuenta oficial de WeChat. Ella escribió: Ese tipo de resistencia a la comida es una buena práctica que sólo puede entenderse a través de la experiencia.
Es posible que te encuentres restringiendo tu dieta. Cuando comencé a perder peso, había muchos banquetes. Bebo un vaso grande de agua antes o simplemente mastico la carne en la boca y la escupo con un pañuelo de papel. La verdad es que lo he hecho varias veces. Ahora tengo más experiencia. Cuando voy al supermercado a comprar comida, presto especial atención al contenido de calorías y grasas.
Como dice el refrán “comer temprano, comer bien al mediodía y comer menos por la noche” tiene sentido. Nuestra familia tiene la muy buena costumbre de desayunar abundantemente todos los días. Si come demasiado por la noche, corra más y haga más ejercicio para quemar las calorías que consume.
Comer con moderación hará que una persona aprecie más cada grano de comida, cada bocado de comida se sentirá más delicioso en la boca y aún más agradecido de poder tener estas experiencias.
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7. Perdiste 30 libras, ¿estás feliz?
Un colega me preguntó una vez: Has perdido tanto peso, ¿ha mejorado tu índice de felicidad?
No creo poder responder a esta pregunta.
Más tarde, realmente pensé en este tema de vez en cuando. Sí, ¿cuál es mi propósito al bajar de peso? ¿Ha mejorado mi índice de felicidad porque perdí 30 libras?
Hoy ve de compras sola, mirando ropa. Creo que debe haber una ceremonia para los cumpleaños. El camarada Jason dijo: "¿Por qué no compras un anillo de diamantes?" Cuando pensé que su dinero era mi dinero, dije, olvídalo. Será mejor que me compre un vestido nuevo. Originalmente planeé comprar una bicicleta de montaña o tomar algunas buenas fotos. Peso más de 120 libras. Cuando voy a algunas tiendas de ropa de marca, la guía de compras básicamente lo mira y a menudo dice: "No parece ser de tu talla hoy". y la guía de compras me trajo una talla pequeña. Cuando regresé, estaba a punto de entrar a una tienda. Cuando miré hacia arriba, vi que la tienda se llamaba "Fat Beauty", así que me fui. Jaja, solía entrar a caminar, pero ahora no volveré a entrar por el nombre.
¿Cuál es el propósito de perder peso?
Mirando hacia atrás, viniendo a bailar en sentido estricto, probablemente fue porque algo de energía en mi cuerpo se despertó y no podía aceptar las partes adicionales de mi cuerpo. No me gusta mi yo gordo y despreocupado. Quiero un estado y una figura más ligeros, quiero usar ropa bonita... En el proceso de lograr este objetivo, esos procesos psicológicos son: ¡Tienes que exigirte a ti mismo!
Bonnie Bo también dijo en esa publicación: "¡También somos personas que tenemos requisitos para nosotros mismos!"
Perdí peso.
No confíe en ninguna fuerza externa para perder peso (la fuerza externa aquí se refiere a varios métodos como pastillas para bajar de peso, té para bajar de peso, acupuntura desintoxicante, etc., y no creo en la salud). comidas, etc.). Un resumen simple es que hay innumerables personas que te dirán: ejercicio y dieta.
Solía nadar durante 1 hora después de escalar una montaña, nadar durante 1 hora en bicicleta y luego regresar y correr durante 40 minutos. Mi peso cambió mucho durante esos días. Como esta noche, ni siquiera he tenido tiempo de terminar de correr (o bailar Zheng Duoyan). Hoy es mi cumpleaños y estoy lleno... Mientras escribo este diario, haré ejercicio durante al menos media hora, no. No importa lo tarde que sea, porque “hay que preguntar ¡Pregúntate a ti mismo”!
Adelgazar es sólo una apariencia. Por un lado, me permite experimentar un placer físico y mental que nunca antes había experimentado y, por otro lado, también me valida: está bien, puedo perder 30 libras (hasta 100 y luego "perder peso") ¿Y cuáles son las cosas difíciles que no puedo hacer? !
Es que tu piel es muy fina.
"Las mujeres deberían vivir una vida maravillosa en cualquier etapa" es una expresión interior, ¿verdad? ! A mi edad, es casi imposible agarrarle el rabo a la juventud. Es verdad: envejeceré si no pierdo peso. Después de apreciarlos, siento que puedo vivir con más tranquilidad y tranquilidad, por eso me siento muy feliz en este momento.
Finalmente, aquí tienes una foto comparativa antes y después de perder 30 libras en cinco años. Aquí se omiten algunas expresiones...
Perder 30 libras antes y después
Los ojos brillantes hablan del lugar de trabajo, el corazón cálido habla de la vida Tintin ID: dsd555555