¿Cómo mantenerse saludable cuando ataca el miedo?
1. La "tapa de resorte" es muy importante. Como dice el refrán, "los huesos se congelan en primavera y la carne en otoño". Aunque es primavera y la temperatura empieza a subir, todavía llega aire frío. La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura fluctúa. Los aterradores términos solares, el propio cuerpo humano también se adapta a la naturaleza, y es una época del año "impactante". Muchas personas débiles tendrán reacciones severas el día del término solar, como dolores de cabeza, insomnio y otras molestias.
La energía del cuerpo humano sigue las leyes de la primavera, el verano, el otoño y el invierno durante todo el año, y el Yang Qi aumenta durante el período de pánico. Si el cuerpo está bien acondicionado en este momento, estará lleno de energía durante un año; de lo contrario, tendrá sueño y estará débil durante un año.
Hay tres palabras clave importantes en la regulación de la salud durante el período de pánico: fortalecer el bazo, diuresis y resolver las flemas.
El plan para el año está en primavera, y me sorprende comprobar que los términos solares subirán. El ejercicio debe combinarse con términos solares para mantener la salud y la acupuntura debe activar su cuerpo.
2. Prestar atención a la prevención de epidemias. En esta época, el clima alterna entre calor y frío, y microorganismos como bacterias y virus también están muy activos. Este es un período de alta incidencia de epidemias como resfriados, gripe, disentería, enfermedades hepáticas y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Ingerir menos ácido para proteger el bazo y el estómago. La primavera corresponde al hígado. El exceso de qi en el hígado dañará el bazo y el estómago, que es la base de las enfermedades adquiridas. Por lo tanto, coma más alimentos dulces y menos ácidos durante un susto.
"Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y salga temprano, camine por la cancha, ponga su cabello suelto y caminar despacio, y ganarse la vida con ello "Todo vuelve a la vida en primavera. Acuéstese tarde y levántese temprano, y camine despacio para mantener su mente feliz y saludable".
Apesta, ten en cuenta, ten en cuenta, ajusta tu dieta y ajusta el ascenso y caída del yin y el yang según tu físico y festivales. Durante el período de pánico, la energía del hígado y el yang del cuerpo aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes. La preservación de la salud debe cumplir con las características del surgimiento del Yang Qi, el comienzo de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre de las personas sean tan suaves y llenos de vitalidad como la primavera. Debemos seguir la regla de preservación de la salud de "mente en calma y espíritu vacío, y el espíritu está dentro" y desarrollar el hábito de estar tranquilos y serenos. Participa menos en actividades de ganar y perder y controlar tu vida sexual. Preste atención a un ambiente de vida tranquilo e intente vivir en una casa orientada al sur. Cuando la primavera es cálida y las flores florecen, debes salir al aire libre con más frecuencia, sumergirte en la naturaleza, "no cansarte nunca", tomar el sol, caminar más, trotar, practicar Tai Chi, Wu Qin Xi y otras actividades. y disfrutar tomando el sol y tomando baños de aire.
La dieta habitual debe ser ligera, lo mejor es no comer alimentos grasosos y es mejor comer alimentos menos picantes y fácilmente irritantes como pimientos, cebollas y ajos. Para proteger el yin del daño yang, coma más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, productos lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc. Quienes tienen buenas condiciones económicas pueden comer pepino de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato macho y cordyceps sinensis.
Como dice el refrán, "El plan de un año comienza con la primavera". La primavera es una buena época para que todas las cosas broten y la hierba florezca. También es una estación dorada para hacer ejercicio y mantenerse en forma.
El invierno no sólo nos trae frío, sino también rigidez: las funciones de varios órganos del cuerpo, como los órganos internos y los músculos, están bajas, y los huesos y ligamentos son propensos a sufrir lesiones deportivas.
Haz ejercicio en primavera, pero la intensidad no debe ser demasiado alta. Es adecuado para Tai Chi, aeróbic, vuelo de cometas, senderismo y otras actividades aeróbicas al aire libre. Puede mejorar eficazmente la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.