Consejos de salud para el período solar Xiaoxue, ¡no te enfermes en invierno!

01¿El vigésimo término solar entre los veinticuatro términos solares? Después de la nieve ligera, la tierra entra en la etapa de reposo. En este momento, el clima es cada vez más frío y la nieve es cada vez más intensa. De repente hace mucho frío y el cuerpo humano necesita adaptarse a él; de lo contrario, se producirán diversas molestias y enfermedades. Tenga en cuenta los siguientes puntos para ayudarle a sobrevivir el frío invierno.

1. Protección: Llevar bufanda y gorro.

Después de la nieve ligera, habrá más viento y un tiempo fresco. ¿Cuál es el principio de mantenimiento de la salud en este momento? ¿Mantenerse abrigado del frío? . ¿Qué piensa la medicina china? ¿Cabeza es el encuentro del sol? Es decir, la cabeza es donde convergen todos los meridianos yang, y también es el último lugar donde resfriarse, por lo que conviene usar gorro y bufanda al salir para prevenir el frío y proteger la energía yang.

2. Prevenir el fuego interno: Sirve la col china y el rábano en la mesa.

No te abrigues demasiado en invierno. Si la temperatura de calentamiento es demasiado alta y las personas usan ropa demasiado ajustada, el calor del cuerpo no se puede disipar, lo que fácilmente provocará un fuerte incendio en el cuerpo y síntomas como garganta seca, úlceras orales, heces secas, tos caliente y encías agrandadas.

Ante el fuego interno, se recomienda beber más sopas calientes, como sopa de repollo y tofu, sopa de espinacas y tofu, sopa de cordero y rábano blanco, etc. , de naturaleza cálida, puede nutrir los fluidos corporales. El repollo y el rábano son alimentos de temporada en esta temporada y son ricos en vitaminas y oligoelementos. El rábano blanco puede eliminar el fuego y reducir el qi, lo que lo hace muy adecuado para su consumo durante este período solar.

3. Para nutrir los riñones y protegerse del frío: ¿Comer después de una ligera nevada? ¿Tres negros?

Tras el término solar de ligeras nevadas, el viento del norte empieza a ser un visitante frecuente, el tiempo es frío y todo está recogido. Sigue los cambios en términos solares y presta atención a nutrir el hígado y los riñones. Para realizar ajustes en la dieta, puede comer más alimentos negros, como semillas de sésamo negro, hongos negros, frijoles negros y arroz negro. , puede restaurar rápidamente el calor corporal, no solo nutrir los riñones, sino también proteger contra el frío.

4. Antidepresión: Come más espinacas y plátanos.

Después del término solar de ligeras nevadas, el tiempo es frío y lúgubre, con menos luz. Además, la calima continúa y el terreno está desolado. El estado de ánimo de las personas se verá afectado y su estado de ánimo se volverá triste. Por lo tanto, debes prestar atención a ajustar tu mentalidad, darte consejos psicológicos más positivos y mantener una actitud optimista.

Cocerse al sol en invierno no solo puede mejorar la energía yang de las personas y calentar y desbloquear los meridianos, sino que también desempeña un muy buen papel en la regulación de las emociones y la mejora de la condición humana, lo cual es beneficioso para la salud física y mental. .

En tu dieta debes ingerir selectivamente alimentos que ayuden a regular tu estado de ánimo, como plátanos, espinacas y otras frutas y verduras. Los plátanos contienen sustancias que ayudan al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices. Las verduras oscuras como las espinacas contienen más ácido fólico, que también es útil para mejorar el mal humor.

5. Prevención de enfermedades: ¿para qué? ¿Oculto? Fíjate bien.

Durante el período solar Xiaoxue debemos adaptarnos a las características de los cambios estacionales y prestar atención a la preservación de la salud. ¿Oculto? Es decir, mantener la tranquilidad, mantener la salud mental, reducir las cargas mentales innecesarias y tener una mente abierta puede mantener la mente cómoda, promoviendo así la salud física y mental, mejorando eficazmente la resistencia a las enfermedades y reduciendo la aparición de enfermedades.

6. Previene los resfriados: Haz más ejercicio en invierno para evitar enfermarte.

Antes y después del término solar Xiaoxue, es el período de alta incidencia de resfriados estacionales. Fortalecer el ejercicio físico puede mejorar la inmunidad y prevenir eficazmente los resfriados. Además, durante el período solar Xiaoxue, a través del ejercicio físico, el flujo sanguíneo coronario aumenta significativamente, asegurando así el suministro de oxígeno en la sangre a órganos importantes como el cerebro y el corazón, lo que hace que las personas tengan energía. El ejercicio también puede aliviar la tensión, la ansiedad y la depresión causadas por la disfunción del nervio autónomo.

Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho. Si suda demasiado, fácilmente se resfriará. Esto no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.

Por último, te daré una pequeña receta para conservar la nieve:

Xiao-xue enfría el yang del riñón,

Acuéstate temprano en la mañana y usar ropa fría por la noche,

Tomar el sol en Tai Chi en ocho etapas,

Una crema nutritiva que protege el corazón y el cerebro,

Calienta y nutre los riñones, castañas y anacardos,

Viscosidad sanguínea de salvia y gotas de espino.