Cómo perder peso sin perder tiempo ni dinero y con resultados rápidos.
Un plato de arroz blanco contiene alrededor de 160 calorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 calorías. Puedes perder peso si reemplazas un plato de arroz por un plátano en cada comida porque este método reduce la energía que tu cuerpo absorbe entre 200 y 300 calorías por día.
Ventajas: Los plátanos aportan saciedad y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar los edemas.
Efectos secundarios: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones. Lo mejor es utilizar alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, de lo contrario puede consumir más calorías de forma inconsciente.
2. Método de adelgazamiento con piña
Dentro de una semana, una de las tres comidas principales debe ser únicamente piña, y no se debe ingerir ningún otro alimento.
Ventajas: Si insistes en practicar el método anterior durante una semana, podrás perder de 2 a 3 kilogramos.
Efectos secundarios: La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Comer solo piña provocará un desequilibrio nutricional.
3 Método para bajar de peso con manzana
Un método muy sencillo, sólo necesitas comer manzanas y beber agua mineral durante 3 días, y no comer otros alimentos. Puedes perder una media de 3 a 5 kilogramos por ciclo.
Ventajas: La propia manzana contiene una gran cantidad de fibra dietética, lo que ayuda a eliminar el estreñimiento. Su potasio tiene un efecto diurético, que puede hacer que los residuos restantes en el cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un efecto de belleza. .
Efectos secundarios: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante 3 días, sólo puedes comer de 2 a 3 manzanas a la vez. Además, lo mejor es ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de adelgazamiento. De lo contrario, una vez que el estómago entre en contacto con alimentos ricos en calorías, absorberá demasiado calor, lo que no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también hará que el cuerpo esté más gordo que antes.
4. Dieta del tomate
Come sólo tomates en una comida al día y presta atención a usar menos aceite, sal y azúcar al cocinar. Sólo 1 tomate crudo puede calmar el hambre entre comidas.
Ventajas: Un tomate de 1,20 gramos tiene unos 30 gramos de calorías, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de fibra y es rico en calcio, fósforo y hierro, vitamina A, B1, B2, C, etc.
Efectos secundarios: Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y provocar molestias. Los tomates verdes pueden provocar mareos o náuseas y no deben comerse. Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a los nutrientes de las otras dos comidas, excepto la harina de tomate.
5. Dieta del Aloe Vera
Comer de 3 a 5 centímetros de aloe vera cada día es suficiente, pero la cantidad siempre varía de persona a persona, pero hay que mantenerla.
Ventajas: La pulpa transparente de la cáscara de aloe vera, además de contener ingredientes de pectina que pueden suavizar la circulación sanguínea, también tiene una fuerte inmunidad, puede mejorar el estreñimiento y dejar la piel tersa y suave.
Efectos secundarios: El aloe vera se utiliza desde la antigüedad
6 Método vegetal adelgazante para adelgazar
La pérdida de peso es un tipo de dieta llamada. Arbusto originario del sudeste asiático cocinado al estilo consomé de verduras.
Ventajas: Se dice que comer unos kilos de verdura dietética puede ayudarte a perder algunos kilos.
Efectos secundarios: Las verduras dietéticas contienen alcaloides vegetales, que pueden provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, taquicardia, dificultad para respirar e incluso provocar insuficiencia pulmonar en casos graves.
7. Método de sopa de verduras para adelgazar
Añade 3 veces la cantidad de agua a cualquier tipo de verdura, hierve el agua y cocina a fuego lento durante 1 hora. Además de beber sopa, también puedes comer verduras cocidas en sopa porque contienen muy pocas calorías.
Ventajas: La sopa de verduras contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento. Los minerales disueltos en la sopa también son beneficiosos para el organismo.
Nota: Cocinar con ingredientes naturales no supondrá demasiada carga para el organismo incluso si se consume en grandes cantidades, pero se debe prestar atención a la combinación equilibrada de otros nutrientes.
8. Cómo perder peso con kimchi coreano
Comer kimchi picante hará que el cuerpo sea propenso a tener fiebre, porque los chiles en el kimchi pueden aumentar el metabolismo y los chiles pueden suprimir el apetito; , por lo que es mejor comer kimchi antes de las comidas, la cantidad se puede determinar según las preferencias personales.
Ventajas: Puede mejorar el metabolismo corporal, y el efecto de eliminación de grasa es más evidente cuando se combina con ejercicio aeróbico.
Efectos secundarios: Debido a que el kimchi es muy picante, las personas con problemas gastrointestinales graves deben recordar utilizar este método para perder peso.
9. Cómo adelgazar con soja ácida
Remojar la soja frita en vinagre de arroz durante tres días y consumir unas 10 cápsulas al día para tratar el estreñimiento.
Ventajas: Si se toma antes de las comidas, hará que el estómago se sienta lleno y suprimirá el apetito.
Efectos secundarios: Aunque la soja es rica en nutrientes, el consumo prolongado de soja no proporciona una nutrición suficiente para el cuerpo humano. Además, la soja se remoja en vinagre y se manchará con vinagre cuando se coma. Las personas con problemas estomacales no deben comerlas.
10. Método para adelgazar con cebada
Beber de 7 a 8 tazas de té de cebada al día o comer más cebada, gachas de cebada y otros platos cocinados con cebada ayudará a perder peso.
Ventajas: Coix tiene efecto diurético, es rico en fibra y tiene un importante efecto de mejora en la obesidad tipo edema.
Nota: Es difícil perder peso comiendo solo cebada. Es necesario coordinarse con los hábitos alimentarios y el peso, e insistir en el ejercicio regular para lograr el objetivo de adelgazar.
11. Desayuna cereales para adelgazar
Para adelgazar la condición básica son tres comidas al día, pero mucha gente urbana no tiene la costumbre de desayunar, o no tienen tiempo porque se levantan tarde. Los copos de cereales crudos, como los copos de maíz, son convenientes para el desayuno.
Ventajas: Los copos de avena están hechos de cereales, frutos secos, etc., tienen más nutrientes que una tostada, y son ricos en fibra y minerales, son absolutamente acordes con los principios de salud.
Efectos secundarios: A la hora de elegirlos, evita los cereales que contengan ingredientes ricos en calorías como el azúcar glass y el chocolate para evitar el cansancio mental a lo largo del día.
12. Método para adelgazar con arroz al curry
Consume sólo arroz al curry en una comida al día.
Ventajas: Las especias del curry pueden favorecer la quema de grasa, por lo que comer arroz al curry una vez al día puede quemar grasa y perder peso.
Nota: Es recomendable elegir arroz al curry de base vegetal y utilizar aceite vegetal en lugar de manteca de cerdo para reducir calorías y contribuir a una pérdida de peso saludable.
13. Método de adelgazamiento facial
Elige una comida al día y haz ejercicio durante un tiempo prolongado para adelgazar de forma eficaz.
Ventajas: Aunque la harina contiene una gran cantidad de carbohidratos, se puede convertir en energía inmediatamente después del consumo y es difícil de acumular en el cuerpo, por lo que, en comparación con el pan y el arroz blanco, es menos probable que la harina lo haga. acumularse en grasa.
Efectos secundarios: Un plato de 100 g de fideos tiene 330 calorías, lo que significa que comer 100-100 g de fideos tiene más de 400 gramos de calorías. Si el método de cocción es grasoso o condimentado, aumentará el calor, así que tenga cuidado de controlarlo. Además, preste atención a la coordinación nutricional. Si eliges fideos para el almuerzo, presta atención al equilibrio nutricional para la cena.
Método adelgazante con gachas de arroz.
El peso del arroz en un plato de avena es sólo la mitad que el del arroz blanco. Los granos de arroz crecen cuando se sumergen en agua, lo que hace que la gente se sienta llena después de comerlo.
Ventajas: Las personas que hacen dieta pueden quedar satisfechas con un solo plato de avena y consumir la mitad de calorías que una comida.
Efectos secundarios: Las arrugas son fáciles de digerir, por lo que te entrará hambre poco después de comer. Las personas que pierden peso pueden comer muchos bocadillos debido a su débil fuerza de voluntad y al hambre, por lo que es fácil perder peso y engordar que antes.
15. Método de pérdida de peso con proteínas
Uno de los métodos de pérdida de peso más populares en Japón, el método de pérdida de peso más antiguo consiste en huevos revueltos y verduras. Después de años de evolución, la dieta proteica actual también incluye pescado, camarones, fideos de arroz, etc.
Ventajas: Es rica en proteínas, que es casi la misma que la proteína de la carne magra. Los adultos pueden comer de 5 a 6 proteínas al día, combinadas con muchas verduras, y reducir el consumo de carne.
Efectos secundarios: No comer durante más de 7 días seguidos, y evitar los dulces, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano. Los métodos de cocción deben ser al vapor, hervidos, fritos o menos fritos. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días y no más de dos tratamientos de adelgazamiento al mes para evitar ejercer demasiada carga sobre el cuerpo.
16. Dieta del queso
Si solo comes queso y plátanos en tres comidas al día, puedes utilizar las bacterias activas del ácido láctico contenidas en el queso para favorecer la motilidad gastrointestinal y eliminar las toxinas. el cuerpo, y así mejorar tu piel. Elimina la acumulación de grasa abdominal.
Ventajas: El queso es rico en calcio y buenas proteínas, por lo que es un elemento indispensable para adelgazar.
Efectos secundarios: La obesidad no es causada por toxinas en el cuerpo, sino por el exceso de grasa. Esta no es una buena forma de perder grasa. Además, comer estos dos alimentos por sí solos no aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita y puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales. Una vez que retomes tus hábitos alimenticios anteriores, tu peso aumentará naturalmente.
17. Comer carne para adelgazar
La teoría de comer carne para adelgazar es reducir la glucosa en sangre mediante el ayuno de almidones y dulces, estimulando así al organismo a descomponerlos. Grasas, aporta calorías y quema grasas, para lograr el propósito de perder peso. Sin embargo, durante la quema de grasa, la masa grasa aumenta y estimula la micción. Por tanto, sólo una parte del peso perdido es grasa y más del 50% es exceso de agua.
Ventajas: Debido a que el método es muy simple, solo necesitas comer carne y muchas verduras, y no necesitas comer demasiada azúcar y almidón para perder peso, por lo que es muy popular. .
Efectos secundarios: Comer carne pura durante mucho tiempo puede provocar problemas cardíacos o vasculares si el colesterol es demasiado alto. Cuando descompones grasas y proteínas, tu cuerpo produce sustancias nocivas que aumentan considerablemente la carga sobre tus riñones. Si lo comes durante mucho tiempo perderás agua, por lo que sólo conviene comerlo una vez al mes.
18. Método de pérdida de peso Wolfberry
Wolfberry es un alimento sin calorías pero rico en fibra. Aunque no contiene calorías, comer solo este alimento todos los días es bastante peligroso.
Ventajas: La mejor manera es intentar utilizar baya de goji en la cocina. Debido a que el sabor de la baya de goji es similar al del arroz, es muy ligero, por lo que cocinarlo con arroz te hará sentir lleno cuando lo comas, reduciendo así tu ingesta de calorías.
Efectos secundarios: En cuanto a su popularidad, puede tratar eficazmente el estreñimiento. Sin embargo, debido al azúcar, jugo, etc. Todos ellos están complementados. Cada taza pequeña de gelatina ya contiene unas 100 calorías, por lo que no es recomendable comer más.
19. Método de pérdida de peso con Lactobacillus
El método de pérdida de peso con Lactobacillus requiere que los usuarios coman solo yogur, bebidas enzimáticas, jugos de vegetales y agua durante tres días.
Ventajas: Al ser una dieta muy baja en calorías, se consumen muy pocas calorías cada día, por lo que podrás perder peso rápidamente.
Efectos secundarios: Este método reduce la capa muscular, no la grasa, por lo que es fácil ganar peso tras volver a los hábitos alimentarios originales. Además, comer sólo alimentos con ácido láctico es extremadamente desequilibrado y no vale la pena intentarlo.
20. Método de adelgazamiento con gelatina
Si a la gelatina del mercado no se le añaden productos lácteos, las calorías son sólo de 80 a 100 kcal.
Ventajas: El contenido calórico es muy bajo y puede utilizarse como postre para personas que quieran adelgazar.
Nota: El material de la gelatina es pectina, el componente principal es proteína y casi no hay fibra dietética, por lo que solo puede eliminar el estreñimiento.
21. Cómo adelgazar con el diafragma gástrico
El método consiste en dividir el estómago en dos bolsas, una grande y otra pequeña, para reducir la capacidad del estómago, haciendo facilita que las personas se sientan llenas, reduciendo así la cantidad de congestión gástrica.
Ventajas: La restricción gástrica es una cirugía de pérdida de peso más acorde a las necesidades fisiológicas.
Efectos secundarios: Un consumo pequeño puede tener un impacto en las actividades sociales diarias. Si su peso no es muy superior al estándar, es mejor no hacerlo por el bien de su salud.
22. Dieta de papillas
Sustituir 1 comida al día por papillas.
Ventajas: La comida para bebés casi no tiene azúcar ni sal, tiene mal sabor y hace que la gente pierda el apetito. Reduciendo así eficazmente el apetito.
Efectos secundarios: una revista británica publicó un informe de investigación que afirma que entre 420 alimentos especialmente diseñados para bebés de 6 meses o más, se encontró que casi el 40% contenía azúcar en polvo y jugo. Incluso los alimentos que se comercializan como ingredientes naturales tienen aditivos y azúcar añadidos. Por ejemplo, el pudín para bebés no tiene pulpa natural y sólo especias. No parece ser el más nutritivo y no es adecuado como sustituto de una comida para bajar de peso.
23. Método para adelgazar con snacks
Coma solo verduras en tres comidas, abandone otros alimentos y manténgase saciado en un 60%. Comenzarás a sentir hambre dos horas después de una comida y un refrigerio para saciar tu hambre. Hay que tener cuidado con el tipo de snacks que se elige y se deben intentar evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
Ventajas: No existe crisis de rebote provocada por el hambre excesiva y la alimentación impulsiva.
Efectos secundarios: Hay que tener una fuerza de voluntad considerable para perder peso, de lo contrario perderás peso y ganarás peso rápidamente.
24. Método para adelgazar con chocolate
Comer una pequeña cantidad de chocolate en ayunas antes de las comidas te dará una sensación de satisfacción. La cantidad de la cena se reducirá naturalmente en 4. -5 días, para que se pueda lograr el objetivo de adelgazar.
Ventajas: El cacao que contiene el chocolate puede aliviar el estrés. Las personas pueden comer un poco de chocolate cuando están impacientes, lo que puede evitar comer en exceso provocado por el mal humor.
Efectos secundarios: Debes evitar comer chocolate como snack nocturno con el estómago lleno o después de una comida, porque su energía se convertirá inmediatamente en grasa. También debes evitar comer snacks que no sean chocolate.
25. Método de pérdida de peso mediante postre
Este método sólo requiere que las personas que hacen dieta controlen su ingesta calórica diaria por debajo de 1.600 calorías. Debido a que hacer dieta puede deprimir fácilmente a las personas, si reemplaza 200 de las 1,600 calorías al día con su postre favorito, puede mantener la determinación de la persona que hace dieta y perder peso con éxito.
Ventajas: No te deprimirás por hacer dieta para adelgazar.
Nota: Calcula cuidadosamente tu ingesta calórica diaria y no consumas demasiadas.
26. Dieta del Helado
Sustituye tu cena habitual por una taza de helado.
Ventajas: El helado contiene los nutrientes de la leche. Una taza de helado de 120 ml tiene sólo 250 calorías, lo que es mucho menos que una comida.
Efectos secundarios: Este método no se puede utilizar durante mucho tiempo para evitar la desnutrición.
27. Beber té para adelgazar
Dado que el té no contiene calorías, no hay nada de malo en beber en exceso, existen muchos tés adecuados para adelgazar, como el de cebada; té, té de mariposas, etc.
Ventajas: Puede mejorar el metabolismo y prevenir la fiebre tifoidea.
Efectos secundarios: Prestar atención al contenido de plomo del té.
28. Método del té adelgazante
Se dice que el té adelgazante que hay en el mercado ayuda a quemar grasa y favorece la digestión. El principio es que el té contiene laxantes o diuréticos, que pueden provocar micción frecuente e incluso diarrea.
Ventajas: Fácil de beber.
Efectos secundarios: Cabe señalar que una vez que el agua y los electrolitos del cuerpo se desequilibran, puede provocar condiciones peligrosas como frecuencia cardíaca anormal y deshidratación. Cuando el cuerpo pierde agua y electrolitos, pierde peso, por lo que en realidad no se trata de una pérdida de grasa.
29. Beber té después de las comidas para adelgazar
La clave para beber té después de las comidas para adelgazar es en realidad beber una taza de té Tieguanyin después de cada comida. Además, trate de cocinar sopa con cada comida. En cuanto a la sopa, puede probar pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, sopa de pepinillos, etc., que pueden ayudar a reducir la grasa y despertar el estómago. El arroz se puede servir con pepinillos, arroz con jengibre o arroz glutinoso negro.
Ventajas: La antigua receta de Chaozhou combina muy bien arroz, té, sopa y verduras; el ejercicio moderado no sólo previene el aumento de peso, sino que también hace que el efecto de pérdida de peso sea más significativo.
Nota: Aunque este método es sencillo, debes perseverar para ver el efecto.
30. Método para perder peso con té verde
Reemplazar otras bebidas como refrescos y bebidas azucaradas por té verde todos los días puede ayudar a perder peso a largo plazo.
Ventajas: El té verde contiene polifenoles, vitaminas, aminoácidos y otros ingredientes que pueden regular el metabolismo de las grasas, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y reducir eficazmente la grasa corporal.
Efectos secundarios: Los alcaloides del té verde son perjudiciales para los pacientes con gota. Además, el contenido en el té verde puede hacer que el té haga espuma y hacer que el estómago se sienta lleno, pero no afectará la salud. El té verde tiene un efecto diurético y contiene cafeína, lo que dificulta conciliar el sueño. Procura no beberlo.
31. Método para adelgazar con té Eucommia
El bebedor puede considerarlo como un sustituto del zumo y beberlo en cualquier momento sin límite de cantidad.
Beneficios: El té de Eucommia se elabora a partir de árboles de Eucommia que crecen en las zonas montañosas del centro y suroeste de China. Eucommia ulmoides. Tiene efecto diurético, por lo que es adecuado para adelgazar. También es eficaz contra edemas, piel áspera, acné y estreñimiento. Eucommia ulmoides también puede promover una circulación sanguínea fluida, mejorar el metabolismo, mejorar la condición física y hacer que los usuarios sean menos propensos a ganar peso.
32. Beber vinagre para adelgazar
Las personas que adelgazan sólo necesitan beber una determinada cantidad de vinagre todos los días, pudiendo perder entre 2 y 3 kilogramos en un mes.
Ventajas: El vinagre contiene aminoácidos, que pueden promover el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y convertirlo en energía, y fortalecer el metabolismo de las proteínas y el azúcar.
Efectos secundarios: Aunque esta dieta no es perjudicial, si solo bebes vinagre sin controlar tus hábitos alimentarios, favorecerá la digestión y permitirá que el cuerpo absorba más calorías, lo que provocará un aumento de peso. Cabe señalar que las personas con gastroptosis o problemas gastrointestinales no deben utilizar esta dieta para evitar daños estomacales.
33. Método adelgazante con vinagre negro
Bebe una taza de vinagre negro cada mañana.
Ventajas: Puede mejorar el metabolismo del cuerpo y lograr el propósito de perder peso fácilmente. El vinagre negro tiene un sabor amargo y se puede diluir con agua hirviendo antes de beberlo.
Efectos secundarios: Al igual que beber vinagre para adelgazar, las personas con problemas estomacales no deben consumirlo para evitar que les moleste la acidez.
34. Método adelgazante con leche de soja
Disolver el polvo de soja en la leche y beberlo. Bebe una taza todos los días antes del desayuno y antes de acostarte. Sólo si lo respetas será efectivo.
Ventajas: La harina de soja es rica en fibra si se disuelve en leche y se bebe, puede eliminar eficazmente el estreñimiento y los edemas y reducir el peso.
Nota: La leche de soja mezclada debe consumirse lo antes posible. No es aconsejable mezclarla y almacenarla con antelación para evitar el deterioro de la leche. Además, se debe utilizar leche descremada para evitar absorber la grasa de la leche entera.
35. Método para bajar de peso con café con arroz integral
El café con arroz integral se puede comprar en el mercado o puedes prepararlo tú mismo. El método consiste en moler partes iguales de arroz integral y granos de café en un molinillo y luego procesarlos en una cafetera exprés. El arroz integral en sí es rico en minerales y fibra, lo que es muy beneficioso para el cuerpo humano.
Efectos secundarios: Las personas que sufren de insomnio y nerviosismo no deben beber demasiado café, porque la cafeína que contiene acelerará los latidos del corazón y estimulará el sistema nervioso. La gente común no debe beber más de cuatro tragos al día, de lo contrario puede provocar fácilmente ansiedad, pánico e infarto de miocardio.
36. Receta de café adelgazante
Este tipo de café adelgazante se originó en Estados Unidos en 1995. Al café adelgazante se le añaden saponinas (también conocidas como glucósidos flavonoides o dianthus ginseng, que tienen efectos expectorantes, antitusivos, sedantes, antiinflamatorios y anticancerígenos) y otros ingredientes descomponedores de grasas.
Ventajas: Aunque tiene el mismo aspecto que el café, no contiene cafeína y en realidad no es café.
Efectos secundarios: Muchas plantas contienen saponinas. En los últimos años se han encontrado más de 20 saponinas en el ginseng. Los medicamentos que contienen este ingrediente se utilizan principalmente en recetas para la tos para mejorar el efecto expectorante, pero rara vez se utilizan para bajar de peso.
37. Beber agua para adelgazar
Beber 2 litros de agua mineral francesa todos los días manteniendo una dieta normal.
Ventajas: Beber alrededor de 1,5 litros de agua al día no sólo permite perder peso, sino también eliminar eficazmente el estreñimiento.
Nota: Lo especial de beber agua para adelgazar es beber agua mineral francesa. Dado que estos productos son ricos en minerales como el magnesio y el calcio, se utilizarán como agua medicinal en Francia.
38. Cómo adelgazar con bebidas de cacao
Preparar en agua caliente.
Ventajas: El cacao siempre se ha considerado una bebida grasa, pero resulta que el cacao en polvo en sí tiene casi 0 calorías y contiene el doble de fibra dietética que el jugo de tomate, lo que no solo elimina el estreñimiento, sino que también ayuda. pérdida de peso.
Nota: 1 taza de cacao elaborado a partir de cacao puro en polvo contiene 75 kilocalorías. Aunque bebas dos tazas al día, no ganarás peso y puede utilizarse como sustituto de los postres.
39. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao
La soja en polvo se refiere al polvo de la soja frita y contiene una gran cantidad de fibra dietética. Además, debido a que la harina de soja tiene un poco de dulzura, puede hacer que el sabor sea más atractivo.
Beneficios: Cada taza de cacao con harina de soja contiene aproximadamente 100 kcal. Beberlo antes de las comidas no solo puede reducir la ingesta de alimentos, sino también utilizar los nutrientes de la soja para compensar las deficiencias nutricionales del cuerpo.
Nota: Poner la menor cantidad de azúcar posible en las bebidas con cacao.
40. Coca-Cola Light
Mantener unos hábitos alimentarios normales en la mañana y en el almuerzo, y sustituir la comida principal por una lata de Coca-Cola Light en la cena.
Ventajas: El ácido carbónico de la cola puede llenar el estómago de gases, haciendo que la persona se sienta llena y no quiera comer.
Nota: Por supuesto, la Coca-Cola tiene un alto contenido de azúcar en polvo y beberla en exceso engorda.
41. Método para adelgazar con colágeno
Puedes realizar tres comidas al día como de costumbre, pero no ingerir ningún alimento después de las comidas. Solo bebe 1 cucharada de fórmula líquida de colágeno antes de acudir a la cama. acostarse y terminarlo. Vete a la cama inmediatamente.
Ventajas: Al ser el colágeno una proteína fibrosa, puede resistir el envejecimiento y reparar las células y tejidos del cuerpo. Además consume energía al repararse por la noche, consumiendo así grasa y perdiendo peso.
Efectos secundarios: El efecto adelgazante del uso de colágeno no es significativo. Relativamente hablando, si comes sin restricciones, te volverás obeso porque consumes demasiadas calorías.
42. Dieta baja en carbohidratos para adelgazar
Muchas personas creen que los alimentos demasiado dulces y con almidón estimularán la secreción de insulina y aumentarán la grasa, por tanto, las personas que quieren adelgazar; Dejará de comer fideos y alimentos ricos en carbohidratos, como el pan, y aumentará la ingesta de alimentos ricos en proteínas.
Ventajas: Los ingredientes son sencillos y fáciles de elegir.
Nota: El peso de las personas disminuirá con la reducción de la ingesta calórica, pero de hecho, la ingesta excesiva de proteínas también se convertirá en grasa y permanecerá en el cuerpo, y el cuerpo seguirá siendo obeso.
43. Comer grasas para adelgazar
Los usuarios deben comer más grasas porque esto afectará el apetito, reduciendo así el apetito y, por tanto, reduciendo la ingesta de calorías.
Ventajas: Afecta al apetito, reduciendo así la ingesta de alimentos.
Efectos secundarios: Los expertos señalan que este método puede provocar desnutrición, provocando diarrea y deshidratación. Y si las personas a las que les gusta mucho comer carne grasa entre semana se hubieran adaptado para absorber las calorías de la carne grasa gracias a la alimentación enteral, si este método de pérdida de peso también se utilizara en la antigüedad, se volverían más obesos porque comían más carne grasa. .
44. Método de pérdida de peso rico en proteínas
Comer solo alimentos ricos en proteínas hará que las personas sientan hambre, aumentará la tasa metabólica y reducirá el peso.
Ventajas: Favorece el metabolismo en el organismo.
Efectos secundarios: No apto para personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta, porque aumentará la carga del metabolismo hepático y afectará más fácilmente a la función renal. El cumplimiento a largo plazo puede provocar osteoporosis y calambres.
45. Dieta para diabéticos y pérdida de peso
Las personas con diabetes generalmente son un poco gordas, y los médicos recomendarán comer según una dieta específica. Por tanto, las personas que adelgazan pueden comer según el menú dietético de los diabéticos, que no sólo se compone principalmente de verduras, sino que también contiene muy poca sal, azúcar y grasas.
Ventajas: Comer según las normas durante mucho tiempo no es perjudicial para el organismo.
Efectos secundarios: Casi ningún efecto secundario.
46. Método de comida hervida para adelgazar
Se pueden comer verduras y carne en tres comidas, pero el método de cocción sólo se puede hervir con agua. El principio es reducir en gran medida el contenido de aceite en los alimentos y controlar la ingesta diaria de calorías a 1000 ~~ 1200 calorías, que es menos que la dieta promedio. Puedes realizar tres comidas al día durante siete días.
Ventajas: Controlar la ingesta calórica para conseguir la pérdida de peso.
Efectos secundarios: Aunque no existen alimentos fritos que puedan reducir la absorción de calorías, es mejor que el cuerpo humano absorba de 3 a 6 cucharaditas de aceite todos los días, de lo contrario puede afectar la salud del cuerpo y piel. Si planeas seguir esta dieta durante mucho tiempo, agrega de 1 a 2 cucharaditas de aceite de cocina y agua a cada comida para que el cuerpo siga absorbiendo la cantidad adecuada de aceite.
47. Método para perder peso con comida picante
Comer arroz picante de 1 a 2 veces por semana puede ayudarte a perder unos 2 kilogramos.
Ventajas: La comida picante sólo aumentará la transpiración.
Efectos secundarios: La comida picante sólo hace que las personas suden más y parezcan perder peso. De hecho, sólo reduce el agua corporal en lugar de la grasa. Simplemente agregue agua y el peso aumentará inmediatamente.
48. Método de adelgazamiento con control de la nutrición celular
El método consiste en calcular la energía que pueden ejercer las células del cuerpo, para luego combinarla con una dieta justa para maximizar la energía de cada una. celular en el cuerpo, para evitar la acumulación excesiva de grasa debido al exceso de ingesta calórica.
Ventajas: Una dieta adecuada puede maximizar la energía de cada célula del cuerpo y evitar que el cuerpo acumule exceso de grasa.
Nota: Este método implica procedimientos de prueba científica relativamente complejos, que la mayoría de las personas no pueden realizar en casa. Primero deben acudir a una clínica para un examen físico, asistido por un médico, lo que puede resultar costoso.
49. Método de pérdida de peso con alto contenido de potasio
Consuma alimentos ricos en potasio, como frijoles, verduras, frutas, pescado, etc. para perder peso.
Ventajas: Los iones de potasio pueden resolver la hinchazón.
Nota: Los iones de potasio pueden solucionar el edema causado por el exceso de iones de sodio, por lo que solo pueden eliminar la obesidad causada por el exceso de agua en el cuerpo y no ayudan a reducir la grasa corporal.
50. Cómo perder peso mediante el ejercicio
Diferentes tipos de ejercicio ayudan a mantener la salud, pero perder peso simplemente mediante el ejercicio puede resultar bastante difícil, porque se necesitan 65.438+0 kg de grasa. consumir (alrededor de 7.000 calorías), debe trotar, andar en bicicleta, hacer danza aeróbica, subir escaleras, etc. durante 65.438+075 horas o más.
Beneficios: Diferentes tipos de ejercicio pueden ayudarte a mantenerte saludable.
Nota: La gente urbana está relativamente ocupada y tiene poca fuerza física y tiempo para hacer ejercicio todos los días. Por lo tanto, al perder peso, debes hacer todo lo posible para cooperar con el ejercicio e integrarlo en tu vida. Comienza enseñando ejercicios fáciles y deja que tu cuerpo se adapte lentamente.
51. Método de pérdida de peso mediante respiración profunda
El método de pérdida de peso mediante respiración fue propuesto por Pam Grout, autora de "Start Your Metabolism: How to Lose Weight by Changing the Way You Breathe". ". Puede perder peso si hace más ejercicio, porque el cuerpo humano inhala un exceso de aire, por lo que recomienda que se pueda comer cualquier alimento durante el período de pérdida de peso, pero se debe practicar la respiración profunda tres veces al día;
Ventajas: La respiración profunda permite que el cuerpo absorba el exceso de oxígeno, aportando así una gran cantidad de energía al cuerpo para quemar grasas.
Nota: Evite realizarlo en un ambiente con aire contaminado, de lo contrario la pérdida de peso será ineficaz.
52. Diez Mil Pasos para Bajar de Peso
Si quieres conseguir resultados significativos, no debes caminar con una postura descuidada. Debes enderezar la espalda y avanzar rápidamente. El objetivo original era dar 10.000 pasos al día.
Ventajas: Caminar es el ejercicio aeróbico más sencillo y sencillo. Siempre que sigas caminando durante más de 30 minutos, puedes ayudar a quemar grasa.
Efectos secundarios: Cabe destacar que es necesario utilizar zapatillas deportivas al caminar lentamente. Caminar largas distancias con zapatos con tacones o suelas finas puede dañar fácilmente la cintura.
53. Método de pérdida de peso inversa
Un centro médico del ejército en Texas, EE. UU., inventó el método de dieta inversa. Los expertos creen que el cuerpo humano sólo está diseñado para avanzar. Los expertos explican que una vez que la estructura del cuerpo humano sólo sea apta para caminar hacia adelante, caminar consumirá más energía física, consumiendo así más energía y logrando el efecto de pérdida de peso. De hecho, los experimentos han demostrado que el consumo de oxígeno hacia atrás es un 365,438+0% mayor que hacia adelante, los latidos del corazón son un 65,438+05% más rápidos y el contenido de ácido láctico en la sangre también es alto. Evidentemente, como retroceder aumenta la dificultad del movimiento, la persona se ve obligada a consumir más oxígeno y calorías.
Ventajas: Este método no sólo puede ayudar a perder peso, sino también prevenir el dolor lumbar y fortalecer los músculos del pie.
Efectos secundarios: Lo mejor es elegir un lugar abierto para realizar este deporte para evitar crisis, y el ritmo no debe ser demasiado rápido.
54. Método de pérdida de peso con deportes acuáticos
La flotabilidad en el agua puede hacer que las personas sientan que su peso es una décima parte más ligero que en tierra y se reduce la carga sobre la cintura. , para que los atletas no se cansen fácilmente, también puede aumentar el tiempo de ejercicio. Mantenga ejercicios aeróbicos acuáticos durante 45 minutos cada vez. Lo mejor es cooperar con la música al hacer ejercicio y el efecto será mejor.
Ventajas: Para las personas obesas, se puede probar la danza aeróbica acuática, porque la densidad del agua puede soportar peso, y las personas que no saben nadar también pueden hacerlo. Los deportes acuáticos suaves tienen un efecto relajante, que puede eliminar el dolor causado por la tensión y mejorar la calidad del sueño. Los deportes acuáticos también tienen otros beneficios: pueden adelgazar y proporcionar estiramiento, fuerza y ejercicio aeróbico de alta calidad. Para las personas con problemas en las articulaciones, los deportes acuáticos pueden reducir el dolor.
Nota: Sin embargo, aún es necesario hacer suficientes ejercicios aeróbicos antes de entrar al agua, al igual que nadar.
55. Método de pérdida de peso del boxeo
Este método es más popular en el círculo de vida de los hombres. De hecho, es sólo boxeo, que consume mucha energía. Si lo toma dos veces por semana durante 45 minutos cada vez, podrá perder peso fácilmente y reducir el estrés en menos de 4 a 5 meses.
Ventajas: Al ser este deporte una actividad grupal, puedes estimularte a seguir ejercitándote mediante la participación activa de los demás.
Nota: Este ejercicio requiere un gran consumo de energía, y muchas veces sentirás mucha hambre después del ejercicio, pero recuerda que debes comer en el plazo de una hora.
56. Método de Limpieza y Adelgazamiento
Las siguientes unidades son 10 minutos, calcula las calorías consumidas por las diferentes tareas del hogar:
Calorías consumidas por el proyecto (kilocalorías)
Fregar los pisos y limpiar 35
Lavar las ventanas 18
Guardar los platos
Hacer la cama 18
Limpiar con aspiradora 15,5
Doblar secar la ropa 15
Barrer con escoba 24
Limpiar las escaleras 39,5
Organizar libros viejos
Ordenar el armario 19,5
Armario móvil 42
Cera de suelos 17
Ventajas: Adecuado para personas que quieran Hacen ejercicio pero no tienen suficiente tiempo porque pueden usar las tareas del hogar. Quemar calorías.
Efectos secundarios: Tenga cuidado al realizar las tareas del hogar, porque es fácil torcerse la espalda u otras articulaciones sin darse cuenta si se mueve incorrectamente.
57. Método de adelgazamiento con baile aeróbico
Baila uno o dos bailes saludables a la semana durante 45 minutos cada vez y los resultados se verán en dos semanas. Existen muchos tipos de baile aeróbico, como el step.
Ventajas: Si eres una persona que suda mucho, puedes probar este método.
Efectos secundarios: El baile aeróbico consume mucha energía, por lo que lo mejor es ingerir una pequeña cantidad de comida antes de empezar, de lo contrario puedes comer en exceso porque tienes demasiada hambre.
58. Método de alimentación con plantación de globos de agua para bajar de peso.
El método consiste en colocar la bola de silicona en el estómago desde la garganta humana y luego inyectar medio litro de solución salina normal. la bola de silicona y manténgala en el estómago durante medio año. Este método puede hacer que las personas se sientan saciadas con más frecuencia, reduciendo así la ingesta de alimentos.
Ventajas: Si se combina con ejercicio y dieta adecuados, el efecto será más significativo.
Efectos secundarios: Aunque se trata de un método completamente nuevo, 4.000 pacientes de pérdida de peso en Europa se han sometido a esta cirugía, pero los resultados son inconsistentes. Por lo tanto, se necesitan más experimentos para confirmar la viabilidad de este enfoque.
59. Liposucción para adelgazar
La grasa subcutánea se extrae quirúrgicamente de las partes obesas del cuerpo, como brazos, abdomen o piernas, para conseguir una pérdida de peso local.
Ventajas: La liposucción sólo es efectiva en grasa si la zona grasa es músculo, la liposucción no es factible.
Efectos secundarios: Presta atención a los efectos secundarios de la liposucción para adelgazar. Es mejor que las personas con mala circulación sanguínea no se sometan a una liposucción circular, especialmente si se liposuccionan dos o tres áreas a la vez, es más probable que sea peligroso y existe la posibilidad de necrosis de la piel.
60. Método de pérdida de peso con acupuntura
Según una investigación realizada por expertos en acupuntura MTC, el principio de la pérdida de peso con acupuntura es en realidad reducir la ingesta y la digestión y absorción gastrointestinal mediante la regulación del sistema nervioso y funciones endocrinas de las personas obesas, reduciendo la ingesta y el almacenamiento de energía, por otro lado, la acupuntura puede promover el metabolismo, aumentar el consumo de energía del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
Ventajas: Estimular los puntos de acupuntura apropiados mediante la acupuntura puede debilitar la motilidad gastrointestinal y crear un estómago.