¿Cuáles son las formas de mantener la salud durante los términos solares?
1. No comer alimentos crudos o fríos: Debido a la baja temperatura durante la temporada Jingzhe y la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, este término solar no es adecuado para comer alimentos crudos o fríos. Lo mejor es comer alimentos calientes o a temperatura ambiente. Consuma más alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas: el clima se vuelve obviamente más cálido durante el shock y la dieta debe ser cálida y ligera. Debe cumplir con la naturaleza del hígado, ayudar al bazo y calmar los cinco órganos internos. Es recomendable consumir más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas y vitaminas, como brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, colza, ñame, loto. semillas, hongos blancos y otros alimentos.
Coma más peras: la temporada de choque pasa de cálida a fría y el clima es relativamente seco, lo que fácilmente puede provocar que las personas tengan sed y tos debido a infecciones externas. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras para ganar inesperadamente. Hay muchas formas de comer peras, incluidas crudas, al vapor, en jugo, al horno o hervidas. Coma menos alimentos con grasa animal: después de un susto, el clima será significativamente más cálido y los alimentos ligeros ayudarán a su metabolismo. Por ello, se recomienda comer más vegetales con fibra cruda como los brotes de bambú y el apio, que tienen un buen efecto sobre la motilidad gastrointestinal. Trate de comer la menor cantidad de alimentos grasosos posible y también coma alimentos menos irritantes, como chiles, cebollas, ajos, chiles, etc. 2. También debes prestar atención a mantenerte abrigado cuando haces ejercicio: durante la temporada de shock, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande. Es fácil enfermarse cuando hace calor y frío al principio, por lo que también debes prestar atención. Mantener el calor durante el ejercicio, especialmente las articulaciones, para protegerse del frío.
Salga a hacer ejercicio después de que se despeje la niebla: la niebla es relativamente densa por la mañana durante la temporada de miedo, lo que fácilmente puede causar enfermedades respiratorias. Debido a que la temperatura por la mañana todavía es generalmente baja, es mejor que las personas que quieran hacer ejercicio temprano esperen hasta que el sol esté alto y la temperatura suba antes de salir a hacer ejercicio. Acuéstate temprano y levántate temprano: Durante el período de susto, debes desarrollar el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano, lo que ayudará a desarrollar buenos hábitos de vida. Lavarse con agua tibia después de levantarse puede hacer que las personas tengan más energía, lo que también es una forma de evitar la "somnolencia primaveral". La intensidad del ejercicio debe ser moderada: Como acaba de pasar el invierno y hace mucho tiempo que no haces ejercicio, debes ejercitarte moderadamente cuando empieces a hacer ejercicio. No pida más ejercicio de una vez, simplemente aumente gradualmente la cantidad de ejercicio.