¡Se acerca la nieve y el frío es cada vez más espeso! Oculta y nutre profundamente el Yang y haz "dos limpiezas, una defensa y un tónico".
La nieve baja enfría el yang del riñón, acuéstese por la mañana y use ropa fría por la noche.
Cocinar al sol con ocho etapas de Tai Chi protege la mente y el cerebro.
Calentar y tonificar los riñones, las castañas, los anacardos, la salvia miltiorrhiza y el espino pueden reducir la viscosidad de la sangre.
El calendario astronómico de China 2021 muestra que el período solar de “nieve ligera” comenzará a las 110:34 del 22 de octubre.
"Nieve ligera" y "El frío no es profundo y la nieve no es pesada" son el vigésimo de los veinticuatro términos solares.
En la antigua China, la nieve ligera se dividía en tres etapas: "Cuando el arco iris desaparece; la segunda es cuando el clima sube y la atmósfera baja; la tercera vez que se bloquea, se convierte en invierno".
En este momento, la energía yang del sol aumenta, el Yin Qi de la tierra disminuye y el cielo y la tierra no están en armonía, por lo que el cielo y la tierra se bloquean y se convierte en un invierno severo. Para lograr la armonía entre el hombre y la naturaleza, debemos adaptarnos al clima y ajustar nuestro estado de acuerdo con los cambios naturales para lograr el propósito de preservar la salud.
La nieve se esconde en lo profundo y nutre el sol.
El "Huangdi Neijing" registra que en el tercer mes de invierno, se dice que está cerrado, el agua se congela y el sol no molesta. Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol... de lo contrario dañará tus riñones.
Durante la temporada de nieve ligera, la energía yang de la naturaleza tiende a ocultarse y todas las actividades tienden a detenerse. Los seres humanos corresponden al cielo y la tierra, el qi y la sangre del cuerpo humano se acumulan desde el exterior hacia el interior, la esencia, el qi y el espíritu tienden a estar latentes y el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza. En este momento, debemos cumplir con la tendencia de recolección natural, por lo que la clave para la preservación de la salud durante el período de nieve ligera radica en el "acaparamiento" y el "calidez".
La preservación de la salud debe cumplir solo con el clima. Al adaptarse a los cambios climáticos externos, el hombre y la naturaleza pueden lograr la armonía y la unidad. Según el cambio climático, la atención médica de Xiaoxue puede comenzar con "dos limpiezas, una prevención y un complemento".
Qingxinhuo
Tan pronto como llega el aire frío, la gente se apresura a ponerse ropa y tomar suplementos, y el fuego puede envolver su cuerpo antes de que tengan tiempo de limpiarlo. Junto con el clima seco y la neblina frecuente, es más probable que provoque fuego pulmonar en el cuerpo humano, provocando síntomas incómodos como garganta seca, tos caliente, sangre en el esputo, boca seca, boca amarga y heces secas. Todas estas son manifestaciones del fuego interno.
Para evitar que el calor excesivo provoque "calor", puedes comer alimentos más amargos. Las sustancias amargas tienen efectos antipiréticos, depurativos del calor, hidratantes y aliviantes de la fatiga.
Durante la temporada de nieve ligera, la gente puede elegir alimentos amargos como el apio, la lechuga, la lechuga y el crisantemo amargo. Estos alimentos tienen diversas funciones médicas y de salud, como antibacterianas, antiinflamatorias, refrescantes, depuradoras del calor y humectantes intestinales.
También puedes probar a comer rábanos crudos y peras maduras en esta época. La pera humedece los pulmones, elimina el calor, nutre el yin y favorece la producción de líquidos. Para los pacientes con tos seca y caliente, las peras maduras también tienen un efecto aliviante de la tos. El rábano crudo puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, enfriar la sangre y detener el sangrado, resolver la flema y aliviar la tos, mientras que el rábano cocido a menudo beneficia al bazo y al estómago, ayuda a la digestión y reduce el qi. Sin embargo, cabe señalar que las personas con el bazo débil. y el estómago no debe comer rábano crudo.
Qingyu
Durante el período solar de nieve ligera, el clima es frío y sombrío, con menos luz y neblina constante, lo que fácilmente puede causar o agravar la depresión.
Todos deben ajustar su mentalidad, calmarse, mantener la mente en paz, ajustar su cuerpo, reducir la carga mental innecesaria, tener la mente abierta, mantener un buen humor, promover la salud física y mental y mejorar eficazmente la resistencia a las enfermedades. y reducir la aparición de enfermedades.
Wu Shang, un científico médico de la dinastía Qing, creía que "mirar flores para aliviar el aburrimiento y escuchar canciones para aliviar las preocupaciones no es tan bueno como tomar medicamentos".
La medicina tradicional china siempre ha concedido gran importancia al papel de la luz solar en la salud humana. Se cree que la exposición regular al sol puede ayudar a promover la energía yang del cuerpo humano, especialmente en invierno, porque la naturaleza está de moda. un estado de "declive del yin y el yang" y la gente no es una excepción. La exposición regular al sol en invierno puede fortalecer la energía yang de una persona y calentar los meridianos.
Protección contra el viento y el frío
El término solar Xiaoxue es un término solar con alta frecuencia de ondas de frío y fuerte actividad de aire frío. Entre los seis males (viento, frío, calor, humedad, sequedad y calor), el mal frío de los resfriados es el más importante en invierno.
Resfriado común: “El viento es un mal yang, su naturaleza es dispersante, y es fácil atacar la posición yang”. Es decir, cuando un resfriado común invade el cuerpo, puede provocar el resfriado común. cuerpo para disiparse, manifestándose como sudoración y viento. El resfriado común a menudo invade la parte superior del cuerpo humano, la superficie muscular, los pulmones, la espalda y otras partes del Yang Qi. En particular, "la cabeza es el lugar de encuentro de todos los meridianos Yang", que es el lugar donde se reúnen todos los meridianos Yang. No se resfríe. Una vez expuesto al viento, afectará los sistemas cardiovascular y cerebrovascular y provocará fluctuaciones en la presión arterial.
Mal frío: "El frío es un mal yin, que fácilmente daña el yang. El exceso de yin causa la enfermedad del yang". "Frío" es la expresión de Yin Sheng. Después de que el mal frío hiere a una persona, la energía yang del cuerpo se elevará para resistir. Sin embargo, si el mal frío es demasiado fuerte, la energía yang no es suficiente para ahuyentar al mal frío y, en cambio, será invadida por el mal frío. Es decir, "el exceso de yin causa la enfermedad del yang".
Si el mal frío invade la superficie de la piel, aparecerán síntomas como aversión al frío, fiebre, falta de sudor, congestión nasal y nariz clara, si el mal frío invade el bazo y el estómago, síntomas como dolor por el frío; , se producirán vómitos y diarrea; resfriado Cuando el mal invade el corazón y los riñones, aparecerán síntomas como aversión al frío, extremidades frías, granos claros y micción prolongada.
Por ello, durante la temporada de nieve ligera, las personas deben prestar atención a la protección contra el viento y el frío, especialmente aquellas personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Asegúrate de usar sombrero cuando salgas para proteger el espíritu del sol. Además, antes de acostarte por la noche, puedes remojar tus pies adecuadamente para favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.
Repone el hígado y los riñones
La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos del cuerpo humano, hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones, corresponden a los cinco elementos del madera, fuego, tierra, metal y agua. Las estaciones naturales son primavera y verano, verano largo, otoño e invierno. Los órganos que necesitan mantenimiento son diferentes en las distintas estaciones. El principio de mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones es: nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón en verano, nutrir el bazo en el largo verano, nutrir los pulmones en otoño y principalmente nutrir los riñones en invierno.
En invierno, la energía yang del cuerpo humano se acumula y el qi y la sangre se dirigen hacia el interior, por lo que la piel es densa y el agua no se escapa fácilmente de la superficie del cuerpo. Después de que los riñones y la vejiga se vaporizan, excepto una pequeña parte que se convierte en líquido corporal y se propaga por todo el cuerpo, la mayor parte se descompone en agua y la orina se vierte en la vejiga, lo que prácticamente aumenta la carga sobre los riñones.
"Nueve agujas y doce orígenes" dice: "El riñón también se origina en el punto Taixi". El punto Taixi es el punto original del meridiano del riñón. Masajear este punto puede ayudar a nutrir el yin y los riñones, fortalecer el yang y fortalecer la cintura. El punto Taixi se encuentra en la depresión entre la parte interna del pie, la parte posterior del tobillo medial y el tendón del talón.
Sobre la base de nutrir el yin, conviene reponer el qi y fortalecer el yang, evitando productos que nutran el calor. Coma siempre algunos alimentos negros, incluidos frijoles negros, arroz morado, maní negro, semillas de sésamo negro, mijo negro, hongos negros, champiñones, algas, etc. No sólo es rico en nutrientes, sino que también tiene efectos antienvejecimiento y anticancerígenos, nutriendo especialmente el meridiano del riñón.
Los tabúes de salud de Xiaoxue
1
No cierres la puerta cuando hace frío.
En invierno, la gente suele preocuparse más por la temperatura exterior, mientras ignoran la ventilación y la humedad interior. Si la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad demasiado baja, también puede causar molestias físicas y provocar enfermedades fácilmente.
Para mantener la humedad interior en invierno, además de rociar un poco de agua en el suelo todos los días o fregar el suelo con una fregona húmeda para aumentar la humedad, también puedes colocar un recipiente con agua cerca de la instalación de refrigeración. para permitir que el agua se evapore lentamente y mantener húmedo el aire interior. Además, colocar algunas macetas con flores y plantas en la habitación o comprar un humidificador también puede ajustar la humedad interior y llenar la habitación de aire fresco.
2
No es fácil madrugar demasiado por la mañana.
Antes y después de Xiaoxue, recuerda "nutrir la energía yang" en tu vida diaria. Las personas deben acostarse temprano y tener cuidado de no levantarse demasiado temprano por la mañana, especialmente las personas mayores. Si el tiempo lo permite, es mejor esperar hasta que salga el sol y aumente el Yang Qi. Esto puede garantizar un sueño adecuado, lo que favorece la ocultación del Yang Qi y la acumulación de la esencia Yin.
Para las personas mayores que tienen el hábito de hacer ejercicio por la mañana, es mejor programar el ejercicio después del amanecer o por la tarde, en lugar de hacerlo lo más temprano posible. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior en esta etapa, conviene prestar atención a los ejercicios de calentamiento con antelación al salir.
Presta atención a los suplementos.
La tónica hay que dividirla en fría y calor.
La suplementación invernal es un concepto inherente entre las personas. De hecho, la dieta posterior a Xiaoxue debe distinguir entre frío y calor. Las personas con sangre enrojecida y sangre pegajosa no deben comer alimentos calientes; las que tienen sangre caliente deben comer alimentos fríos y las que tienen sangre pegajosa deben comer alimentos planos.
Aquellos con espalda y yang de riñón fríos, extremidades frías, yang de hígado insuficiente y sangre ni caliente ni espesa pueden comer alimentos calientes; aquellos con deficiencia de yang de hígado y riñón y hábitos de bebida pueden beber vino blanco con moderación; , Es necesario calentar el vino de arroz. Beber bebidas frías en climas fríos dañará tu sangre.
Preste atención a una dieta ligera todos los días
Una vez que la dieta diaria es inadecuada, provocará enfermedades humanas y envejecimiento prematuro, y también empeorará la condición física del cuerpo. Especialmente las personas propensas a la depresión deberían prestar más atención a su dieta.
El bazo en sí es el órgano que más teme pensar demasiado, junto con una ingesta dietética inadecuada, será muy perjudicial para el bazo. Por ello, se recomienda que las personas con tendencia a la depresión coman algunos alimentos ligeros y de fácil digestión, como espino, tomate, zanahoria, hongo negro, etc. Y también coma algunas nueces, semillas de sésamo negro y otros alimentos que puedan mejorar la condición física y reponer el qi y la sangre.
El clima se vuelve seco en invierno y muchas personas experimentarán síntomas de sequedad en la boca y la piel. Elegir una dieta blanda puede ayudar a combatir la sequedad.
Debido a que la temperatura es relativamente baja en invierno, a muchas personas les gusta comer alimentos calientes, como ollas calientes, para reponer la energía que necesita el cuerpo. Sin embargo, el cuerpo humano a menudo se enoja debido a la calefacción interior y la ropa ajustada no puede disipar el calor interno, por lo que no es aconsejable comer mucha carne. La mejor proporción de carne y verduras es 1: 5. Consuma más alimentos que puedan apagar el fuego y eliminar la humedad.
Comer algunos refrigerios refrescantes en el momento adecuado también es una buena opción de comida de invierno.