Empiece a acostarse a la 1 de la madrugada y duerma hasta las 10 del día siguiente. ¿Es una rutina saludable?

En cuanto al tiempo de sueño, el sueño es adecuado. Pero hay algún significado que tarde o temprano se revierte. No muy saludable.

Te acostaste muy temprano y no pudiste conciliar el sueño porque no tenías sueño a esa hora. El método de ajuste es sencillo:

Te acuestas a la 1 de la madrugada y empiezas a las 6 de la mañana. Luego, al final del día, por mucho sueño que tenga, no descanso ni un momento. Persistí hasta pasadas las 8 de la noche, me lavé temprano y me fui a la cama inmediatamente cuando sentí un poco de sueño.