¿Cómo puedo perder 10 libras en una semana?

si quieres adelgazar, puedes comer manzanas para adelgazar. Te sentirás lleno después de comer manzanas y no sentirás hambre. No importa si tienes hambre y no ganarás peso.

El yogur también es un buen producto para adelgazar, pero a la hora de elegir yogur, debes ver claramente marcada la grasa ≥ 1,0%.

Si el contenido de grasa es alto, el yogur no tendrá tan buen efecto (yo suelo comer yogur Bifidobacterium de Tianyou en botella de vidrio, que también tiene efecto laxante).

Luego está el pan integral. Comer más cereales integrales también puede ayudarte a perder peso.

Si comes algo demasiado grasoso, puedes beber té Pu'er, que también ayudará a descomponer la grasa.

Si eres goloso, puedes masticar chicle sin azúcar.

Acuéstate temprano por la noche,

1. Puede evitar comer de forma descontrolada por la noche.

2. Dormir por la noche puede desintoxicar el organismo. No te quedes despierto hasta tarde, no es bueno para tu piel.

Luego está la disposición de tres comidas al día

Puedes comer lo que quieras por la mañana sin engordar, pero puedes evitar comer demasiado en el almuerzo (recuerda no comer comida frita o pasta), comer Pide algo nutritivo.

Almuerzo completo y recuerda permanecer de pie media hora después de la comida.

Lo mejor es no cenar arroz, sino beber sopa de verduras, fruta y yogur.

Decididamente no comer después de las 8 horas

Si tienes estreñimiento, puedes beber una taza de agua con miel por la mañana. Beber más yogur también puede prevenir el estreñimiento.

Defecar al menos una vez al día es eliminar residuos del cuerpo, lo cual también es importante para la calidad de la piel.

Si te pones a dieta para adelgazar, adelgazarás rápidamente, pero te recuperarás rápidamente porque la mayor parte del peso perdido es agua. Si vuelves a una dieta normal, el peso volverá de forma natural. atrás.

Hacer ejercicio para adelgazar resultará agotador, pero el ejercicio moderado para adelgazar es beneficioso. El ejercicio excesivo le hará tener miedo de hacer ejercicio o de huir de su corazón, así que no se exceda.

Dieta + ejercicio es lo mejor

Esta es toda mi experiencia personal y definitivamente no es plagio.