Cómo ajustar el horario correcto de sueño de tu bebé

Primero, ponga su casa en modo de suspensión. Si toda la familia se queda despierta hasta tarde y la casa se llena de televisión y conversaciones, los niños se verán afectados y se quedarán despiertos hasta tarde. Como a los niños les gusta jugar, seguirán jugando incluso si tienen sueño. Si la familia aún está despierta sentirán que no es el momento de irse a la cama y seguirán jugando.

Entonces, cuando llega la hora de que el niño duerma, debemos crear un ambiente para dormir, apagar las luces, mantener a todos en silencio y acompañar al niño a dormir cuando sea necesario, para que el niño sepa que es hora de dormir, y dormirá con su hijo.

En segundo lugar, evita excitarte demasiado antes de acostarte. Muchos niños están muy emocionados cuando se van a la cama y están tan emocionados que no pueden dormir en la cama. Por ello, se recomienda que los padres calmen a sus hijos con media hora de antelación, les cuenten cuentos o les dejen escuchar alguna música relajante para estabilizar sus emociones y ayudarles a conciliar el sueño rápidamente.

En tercer lugar, no dejes que tu bebé duerma demasiado durante el día. Algunos bebés duermen mucho tiempo durante el día porque no pueden dormir bien por la noche. Muchos padres dejan que sus bebés duerman durante algunas horas para que descansen lo suficiente. De hecho, los niños que duermen mucho durante el día dormirán muy tarde por la noche y son propensos a dormir mal.

Y los niños que no duermen bien por la noche y duermen mucho durante el día crecerán y se desarrollarán más lentamente. Por lo tanto, durante el día, no deje que su hijo duerma demasiado, trate de mantenerlo entre 1 y 2 horas. Además, puedes dejar que el bebé realice más actividades al aire libre, lo que consumirá la energía del niño, por lo que estará muy cansado por la noche y será fácil conciliar el sueño a tiempo.

Datos ampliados

El tiempo normal para que los bebés duerman:

0~3 meses: los recién nacidos tienen baja excitabilidad en la corteza cerebral y la estimulación ambiental externa puede cansa fácilmente a los bebés, la excitabilidad del cerebro se reduce aún más, por lo que el bebé recién nacido duerme casi las 24 horas del día. Sin embargo, debido a las diferencias individuales de los diferentes bebés, el tiempo de sueño también es diferente, oscilando entre 11 y 19 horas. Además, aún no se ha establecido el ritmo de sueño del recién nacido. Generalmente, duermen de 6 a 9 horas por la noche y de 5 a 8 horas durante el día. El tiempo de sueño durante el día y la noche es básicamente similar.

3~6 meses: a medida que el bebé crece, se adapta al entorno externo y el tiempo de vigilia aumenta gradualmente. El tiempo medio de sueño es de 12 a 15 horas (de 9 a 10 horas por la noche y de 3 a 4 horas durante el día), pero el tiempo de sueño de los diferentes bebés sigue siendo muy variable, siempre que sea entre 10 y 18 horas. normal.

6~12 meses: El mayor cambio para los bebés de 6 meses es la disminución en la frecuencia del sueño, que se puede reducir de 4~5 veces el día anterior a 1~2 veces, oscilando entre 20 minutos a 2 horas cada vez.

People's Daily Online - ¿Cuándo es el mejor momento para que los niños se vayan a la cama todos los días? ¿Cómo conseguir que tu hijo duerma a tiempo?

Diario del Pueblo Online - ¿Cuánto tiempo tarda un bebé en dormir?