¿Cuáles son los principios de salud del término solar Jingzhe?
El principio de preservación de la salud a término solar es acostarse temprano y levantarse temprano para ir al "sueño primaveral".
Debes acostarte temprano y levantarte temprano para conseguir deshacerse del sueño primaveral. La "somnolencia primaveral" es un fenómeno fisiológico normal en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano cambian con las estaciones. Sting debería seguir las leyes de la naturaleza. Acuéstese temprano y levántese temprano. Remoje los pies en agua caliente antes de acostarse y masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies para favorecer el sueño. Por la mañana, puedes pararte en el balcón o frente a la ventana, estirar completamente el cuerpo, abrir un poco los ojos, mirar fijamente el techo, luego cerrar un poco los ojos, frotarte los ojos con las manos durante un rato, repetir 21 veces, puedes mantener tus ojos y prevenir los ojos secos en primavera. Tomar el sol al aire libre durante el día puede nutrir la energía yang del cuerpo y prevenir la somnolencia primaveral. Adjunto: "Huangdi Neijing" dice: "La primavera es marzo, que se llama Chen. El cielo y la tierra nacen y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y salga temprano, camine por la cancha, suéltese el cabello y camine lentamente. , y ganarme la vida con esto."
"Chun Mou" mantiene el calor y previene los resfriados.
El sol es el alma de los términos solares y el clima es cada vez más cálido. Sin embargo, debido al fuerte aire frío en el norte, el clima cambia mucho, la diferencia de temperatura entre la mañana, la tarde y el mediodía es grande, y los cambios de frío y calor son impredecibles, por lo que la "cobertura primaveral" es particularmente importante. No es aconsejable quitarse la ropa demasiado pronto para protegerse del frío. Los resfriados a menudo se contagian cuando sube la temperatura o cuando te quitas demasiada ropa cuando sudas y de repente te resfrías. Cuando el clima se vuelve más cálido, debe reducir la cantidad de ropa y edredones de manera adecuada. Cuando el clima se vuelve más frío, debe agregar más ropa y edredones de manera adecuada. Debe agregarse o quitarse ropa en cualquier momento según los cambios climáticos. Puede usar un chal por la mañana y por la noche para evitar la invasión del frío y la humedad y prevenir resfriados. Use ropa con pantalones gruesos y blusas delgadas. El clima cambia mucho en primavera, cuando el clima pasa de cálido a frío, el cuerpo humano se relaja y la capacidad de resistir el mal frío se debilita. Por lo tanto, no es aconsejable quitarse la ropa gruesa demasiado pronto en primavera, especialmente a principios de primavera. Qian Jin y Fang Yao defendieron que la ropa de primavera debería ser "gruesa en la parte inferior y delgada en la parte superior".
No seas descuidado en la prevención de enfermedades.
Después del susto, el clima se volvió notablemente más cálido. No sólo varios animales comenzaron a moverse, sino que también comenzaron a crecer y reproducirse microorganismos, incluidas bacterias y virus que causan enfermedades, y diversas enfermedades infecciosas comenzaron a propagarse. Por lo tanto, es necesario prestar atención al pronóstico de la estación meteorológica sobre fuertes actividades de aire frío, prestar atención a los cambios en el clima frío y cálido y prevenir resfriados, gripe y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Según los estudios epidemiológicos modernos, la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades hepáticas y se debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en primavera.
Comer peras para prevenir la sequedad.
Durante la temporada del Despertar de los Insectos, el clima cambia de cálido a frío y es relativamente seco, lo que provoca que la gente tenga sed y tosa debido a infecciones externas. En China existe la costumbre de comer peras en los días de miedo. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Además, los pacientes con tos también pueden comer semillas de loto, nísperos, fruta del monje y otros alimentos para aliviar el dolor. La dieta debe ser ligera y lo mejor es no ingerir alimentos grasosos. También debes comer alimentos menos picantes como pimientos, cebollas y ajo.
Emociones, Ira y Depresión
Las emociones deben estar libres de ira y depresión. Según la teoría de los Cinco Elementos, la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. Debido a que al hígado le gusta regular el qi y tiene la función de aliviar el qi, pero la madera no tiene la función de hacer crecer el cabello, el hígado también es "madera". Hígado, odia la depresión y le gusta regular. En primavera, la gente debe controlar su ira, y mucho menos la depresión, tener la mente abierta, ser optimista y mantener la calma.
Ten cuidado con las picaduras de insectos al salir.
El clima cálido durante el período de hibernación favorece el despertar y la actividad de diversos insectos. Al salir de excursión, asegúrese de prestar atención a los insectos en el césped y los árboles para evitar tocar accidentalmente la piel e incluso causar otros daños mayores al cuerpo. Lo mejor es llevar algún jabón alcalino y medicamento antialérgico de uso externo al salir de excursión. Si le pica un insecto, primero enjuague la herida con un líquido alcalino y luego aplique un ungüento antialérgico para eliminar el dolor. Además, cuando se viaja en la naturaleza, especialmente en zonas boscosas y montañosas, se debe prestar atención a la autoprotección y usar ropa de manga larga y pantalones largos. Si encuentra picaduras de mosquitos o manchas rojas en la piel, vaya al hospital para que lo examinen a tiempo. No seas descuidado.
Las precauciones dietéticas deben comentarse claramente.
“El principio del acondicionamiento dietético durante el período de pánico se basa principalmente en ‘nutrir el yang en primavera y verano’.
"Teng Jinsong, experto en medicina tradicional china, dijo que se debe prestar atención a los órganos internos al preparar los alimentos en primavera. En primavera, cuando recién nace Yang Qi, se debe comer algo dulce y difuso, no ácido. Porque el El sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, lo que no favorece el crecimiento del Yang Qi y la liberación del Qi del hígado. Puede comer más alimentos que puedan nutrir el Yang Qi, como puerros, espinacas, bolsa de pastor y maní. , camarones, etc. Sin embargo, es el equinoccio de primavera y el qi del hígado es fuerte, por lo que debes comer menos ácido y más azufaifa, arroz crujiente, ñame y otros alimentos dulces para nutrir el bazo. gachas y gachas de sésamo.
La dieta debe ser menos ácida y más dulce, presta especial atención a la dieta y trata de evitar los alimentos ácidos, porque los alimentos ácidos entran en el hígado y tienen un sabor astringente. No favorece la generación de Yang Qi y la liberación de Qi del hígado, lo que previene el exceso de Qi del hígado. Al mismo tiempo, aumentar adecuadamente los alimentos dulces es beneficioso para nutrir el cuerpo y también puede evitar que el exceso de Qi del hígado dañe el bazo. Lo que comas debe ser de naturaleza fría, por lo que debes usarlo con precaución o evitar alimentos calientes para evitar enojarte y provocar enfermedades febriles. Comer algo dulce y divergente.
Comer. más frutas durante el período de hibernación, y la sequedad en primavera se vuelve cada vez más evidente. La primavera es la estación en la que los gérmenes crecen salvajemente, por lo que también puedes comer más frutas. No solo hidrata la sequedad y combate los virus, sino que también promueve la digestión. digestión.Coma una pera cruda para humedecer su cuerpo en este momento. Las peras son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. incluso comerlos crudos, al vapor, en jugo, al horno o hervidos.
La dieta debe ser principalmente cálida y tónica.
La temperatura es inestable en primavera, especialmente a principios de primavera. Por un lado, la comida suave no provocará calor interno. La primavera es seca y es fácil acumular calor. Calor en el cuerpo y causan más acné y estreñimiento. Los alimentos suaves incluyen: carne magra de cerdo, huevos, carne de pato, repollo, apio, zanahorias, etc.
¿Qué comer durante la temporada del Despertar de los Insectos? La energía del hígado y el yang del cuerpo aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes. Muchas personas sentirán frío en la espalda y las extremidades y son propensas a sufrir síntomas como fatiga ocular, dolor en la cintura y las rodillas, dolor de muelas debido al exceso. calor y piel y labios agrietados. De hecho, esto es el resultado de la incapacidad del cuerpo para mantenerse al día con el aumento de la energía yang en esta temporada. "Es muy importante. La preservación de la salud debe seguir el aumento del Yang Qi. Todo es difícil. Al principio, fortalece el Yang Qi, por eso debemos proteger el hígado. En la medicina china, las cuatro estaciones coinciden con los cinco órganos internos, y la primavera pertenece al hígado. Una serie de enfermedades del hígado recaerán o empeorarán en la primavera. Durante mucho tiempo se ha dicho que "nutrir el hígado en primavera" es sólo para proteger la función fisiológica del hígado.
Durante el período de pánico, la dieta y la vida diaria deben ajustarse a la naturaleza del hígado. , apoya el bazo y tranquiliza los cinco órganos internos. Alimentos ligeros que contengan proteínas y vitaminas. Puede elegir tofu, colza, arrurruz, rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, castañas de agua, ginkgo, níspero. sésamo, miel, caña de azúcar y pepitas de durazno. Cocción diaria de diversas papillas, como arroz glutinoso, cebada, frijoles rojos, frijoles negros, azufaifa, maní, soja, etc. También puede elegir algunos medicamentos que promuevan la circulación sanguínea y repongan el qi para beber sopa.
Debido a que el clima se ha vuelto significativamente más cálido después de la picadura, no solo varios animales han comenzado a moverse, sino que los microorganismos (incluidas bacterias y virus que causan enfermedades) también han comenzado a crecer y reproducirse. prestar atención a su alimentación, fortalecer su físico y resistir la invasión de gérmenes o virus. El término solar Jingzhe es un día en el que las enfermedades infecciosas son comunes. Para prevenir enfermedades infecciosas estacionales conviene comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc.
La vitamina juega un papel importante en las funciones fisiológicas del cuerpo humano, especialmente la ingesta de vitamina C, que puede mejorar significativamente la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: rábano, pimiento, pimiento morrón, melón amargo, brotes de ajo, repollo, repollo, coliflor, brócoli, hojas de mostaza y hojas de mostaza.
Tremella fría
Tremella contiene una variedad de vitaminas que pueden nutrir el yin, los riñones, la sangre y el qi. El consumo regular también puede mejorar la inmunidad humoral y mejorar la resistencia del cuerpo a los males externos. Corta el ajo en polvo y hiérvelo antes de que se necesite agua.
Vierta los trozos de hongo blanco previamente remojados en agua hirviendo y cocine a fuego lento. En realidad, no se trata de cocinar el hongo blanco, sino de quitarle el olor.
Seda de Jade
Los trozos de jade (pimiento verde y patatas ralladas) son sencillos de hacer, pero los pimientos verdes tienen un alto valor nutricional y son ricos en vitaminas y oligoelementos, que pueden mejorar el estado físico. Fuerza y aliviar la fatiga. Al cocinar poner primero el ají, luego la papa rallada. Recuerda agregar un poco de vinagre en este momento, finalmente agregar un poco de azúcar y sofreír el pimiento verde rallado. Recuerda verter un poco de aceite de sésamo después de cargar la olla para que tenga un sabor fragante y delicioso.
Sopa de Cereales