¡Qué empacar para hacer senderismo!

Combínelo con alimentos ricos en calorías como pastel de glucosa, chocolate, queso, galletas prensadas, cecina de res y otros alimentos. Los excursionistas experimentados deben traer lo siguiente (opcional): DNI/pasaporte, dinero en efectivo (cantidad adecuada), suficiente agua, alimentos ricos en calorías (pastel de glucosa, chocolate), toalla para el sudor, bastones, muda de ropa y ropa de abrigo. p>

Reemplazar calcetines, plantillas, cinturones de burbujas, cortavientos/equipo para la lluvia, teléfono móvil completamente cargado, batería de repuesto para el teléfono móvil, toallas de papel, silbato (para ayuda), pastillas para aliviar el dolor y la diarrea, sombrero para el sol transpirable, gafas de sol, linterna / faro.

Datos ampliados

Notas sobre el senderismo:

1 La cantidad de descanso durante la actividad varía de persona a persona, pero no descanses demasiado. ya que debilitará sus músculos y se endurecerá. Es posible que desee descansar más, pero no por mucho tiempo cada vez.

2. Antes de empezar y después de cada descanso, realiza suficientes ejercicios de calentamiento para potenciar la flexibilidad muscular.

3. Córtate las uñas de los pies una semana antes de la actividad para reducir la posibilidad de sufrir lesiones en los dedos al ir cuesta abajo.

4. El clima puede cambiar durante el evento, por lo que deberás traer ropa adecuada. Una vez que tu ropa se moje, puedes cambiarla inmediatamente.

5. Utilice calzado cómodo para correr o para caminar. Los zapatos nuevos pueden causar fácilmente molestias en los pies y estimular la formación de ampollas. Por lo tanto, al participar oficialmente en un evento, lo mejor es usar los zapatos que usas durante la práctica.

People's Daily Online - ¿Qué preparativos se necesitan para una caminata de larga distancia?