Un instructor de fitness en Alemania tiene 88 años. ¿Cómo se mantiene joven?

Mantener ejercicios físicos adecuados durante un largo período de tiempo tiene muchos beneficios y puede ralentizar el envejecimiento. Recientemente, una entrenadora alemana de 88 años parecía tan joven como si tuviera entre 30 y 40 años. Está embarazada de cuatro hijos, el mayor tiene 60 años.

Una mujer alemana de 88 años lleva mucho tiempo haciendo ejercicio y se ha convertido en una famosa preparadora física local.

¿Nashda? Abden tiene 88 años y su hijo mayor tiene 60. Se enamoró del fitness a los 50 años: en ese momento me dolían las rodillas y el médico me recomendó hacer ejercicio. Primero fui al gimnasio, pero me daba vergüenza, así que fui con mi yerno y mi nieto. ? Al principio, Nashda solía esconderse al final de la clase. Cada vez que el entrenador le pedía que hiciera algo, ella se ponía muy nerviosa.

A medida que pasaba el tiempo, persistí. Incluso tomé una clase de formación de instructores de fitness. Quiere ayudar a más mujeres. Hoy en día, Nashda ha enseñado a más de 65.438+0.000 mujeres, algunas de las cuales son 70 años más jóvenes que ella. Los compañeros también quedaron asombrados por su fuerza:? No la vemos como una entrenadora, es una fuente de inspiración y esperamos ser como ella en el futuro. ?

Nashda rara vez utiliza cosméticos. Una amiga le dijo una vez a Nashda que no tuviera todos los músculos, sino que fuera más femenina. ¡Pero Nashta cree que ésta es mi feminidad! Na Shida dijo:? Para mí la edad es sólo un número y no tiene ningún significado. Me olvidé. ? Para aquellos que son demasiado vagos para hacer ejercicio, dijo: Quiero decirles a todos los que piensan que la vida es solo comer, beber, dormir y agotarse. Esto no está bien. El ejercicio te hará descubrir que la vida es mucho más rica. ?

Las investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico regular puede ralentizar o revertir este inexorable proceso de envejecimiento, incluso a medida que envejecemos. El ejercicio aeróbico prolongado de intensidad relativamente alta puede aumentar la capacidad aeróbica máxima en un 25%, lo que supone un aumento de 6 ml, lo que equivale a restar la edad fisiológica de 10 a 12 años. Por eso, creo que también es muy importante hacer el ejercicio necesario todos los días, que será de gran beneficio para nuestra salud y favorecerá el metabolismo de diversos órganos de nuestro cuerpo. También puede estimular la vitalidad de nuestro cerebro y otros movimientos, y además es un estilo de vida saludable.