Estaba pensando, ¿qué debo hacer si tengo mal de altura mientras voy en bicicleta al Tíbet?

Algunas personas que ingresan a la meseta por primera vez desarrollarán síntomas como dolor de cabeza, mareos, mareos, tinnitus, debilidad general, dificultad para caminar y dificultad para conciliar el sueño dentro de las 24 horas a una altitud de 3.000 metros. Los casos graves pueden presentar síntomas como distensión abdominal, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, tez morada, labios o cara hinchados. Cuando se presenten estos síntomas, debe permanecer en la altitud original y descansar de 3 a 5 días, o bajar inmediatamente la altitud varios cientos de metros. Generalmente, puede volver a la normalidad. Según los informes, la tasa de incidencia por debajo de los 3.500 metros representa del 37% al 51%, y la tasa de incidencia entre 3.600 metros y 5.000 metros alcanza el 50%. Esto muestra que cuanto mayor es la altitud, mayor es la incidencia del mal de altura. El mal de altura severo es muy dañino para el cuerpo humano. Por lo tanto, después de ingresar a la meseta, si aparecen los siguientes síntomas, se debe considerar el mal de altura: 1. Dolor de cabeza intenso, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, cianosis de labios y uñas. 2. La confusión y la capacidad cognitiva caen en picado. Reflejado principalmente en la dificultad del cálculo. Antes de entrar en el período de meseta, resuelva un problema de suma simple y registre el tiempo empleado. Cuando se presenten síntomas, repita el mismo problema de cálculo. Si tarda más que antes, significa que ha ocurrido mal de altura.

3. Tiene alucinaciones, siente mucho calor y suele caminar sin rumbo detrás de los demás.

Nota: viaje despacio por la meseta, especialmente cuando llegue por primera vez; no coma en exceso y beba mucha agua.

No programes tu itinerario demasiado apretado y deja algo de tiempo para que tu cuerpo se adapte; si quieres salir al aire libre o escalar montañas, la altura no debe exceder los 1.000 metros por día.

Preparar algunos fármacos de uso común: Gao Yuanan, Gao Yuankang, Gao Yuanning, acetazolamida, furosemida, dexametasona, etc. Es mejor tomarlo tres o cuatro días antes de ingresar al Tíbet, o según las indicaciones de su médico. Puede aliviar en gran medida el mal de altura después de ingresar al Tíbet. Estos medicamentos son muy baratos y se pueden encontrar en las farmacias habituales.

No vayas al Tíbet resfriado y trata de no ducharte dentro de los dos días posteriores a tu entrada para evitar resfriarte y consumir tu energía.

El clima en las zonas tibetanas es cambiante y puedes experimentar las cuatro estaciones en un día. Lleve suficiente ropa abrigada y úsela en capas para adaptarse a los rápidos cambios de temperatura y prevenir resfriados y sus complicaciones.

Medicamento de alivio Gao Yuan Kang: un fármaco para prevenir y tratar el mal de altura agudo, desarrollado por el Centro de Investigación de Prevención y Control de Enfermedades Alpinas del Hospital General de la Región Militar del Tíbet.

Mal de altura

Gao Yuanan: Los alimentos saludables son útiles para aliviar el mal de altura.

Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta.

Cápsula Dinokang: medicamento de patente china de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura.

Perfunin: Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura.

Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura.

Pastillas Suxiao Jiuxin: Tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura.

Danshen Dropping Pills: Trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura.

Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura.

Puntos de prevención Para los turistas de la meseta, la prevención del mal de altura es una cuestión importante que pone en peligro la vida. Es importante comprender de antemano los puntos clave de la prevención y los conocimientos sencillos de primeros auxilios.

Hazte un buen examen físico para prevenir el mal de altura Debes hacerte un examen físico en el hospital al que acudas antes de viajar a Plateau. Pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad pulmonar intersticial, diversas insuficiencias respiratorias, cardiopatías orgánicas, enfermedades cerebrovasculares, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, enfermedades neuropsiquiátricas, enfermedades crónicas graves, etc. No apto para viajes al altiplano. Cuando la seguridad es incierta, se deben realizar pruebas de hipoxia.

Preparación física y física

⑴ Preparación psicológica: Eliminar el miedo Puede aprender sobre el entorno de la meseta, las características y los conocimientos sobre atención médica a través de libros y turistas experimentados para mejorar la confianza en uno mismo.

(2) Haz ejercicio adaptativo. Como escalar montañas, correr largas distancias, caminar con pesas, etc. , aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la adaptabilidad. (3) Comprenda las características climáticas locales, traiga suficiente ropa, preste atención a mantenerse abrigado y frío y evite infecciones agudas del tracto respiratorio superior.

Para prevenir el mal de altura, el entrenamiento adaptativo debe prestar atención a:

(1) Mantener una buena actitud, eliminar el miedo innecesario a la altura, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo para que descanse por completo.

(2) Evitar los resfriados.

La meseta tiene un clima frío y una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Después de resfriarse, el cuerpo es propenso a infecciones respiratorias y mal de altura agudo.

(3) Evite actividades extenuantes y trabajos físicos pesados ​​durante los primeros dos días y suba lentamente para ayudar a su cuerpo a adaptarse gradualmente.

⑷Comer alimentos ricos en azúcar y proteínas de alta calidad puede ayudar a superar los efectos adversos de la hipoxia.

⑸No fumes, no bebas o bebe menos para reducir el consumo de oxígeno.

[6] Después de entrar en la meseta, lo mejor es llevar productos sanitarios para prevenir el mal de altura durante 3-5 días.