¿Qué tipo de ejercicios son adecuados para mantenerse saludable durante el período solar Xiaoxue?

Además de los métodos pasivos de atención médica, como la prevención del frío y el calor, el término solar Xiaoxue también puede aumentar la inmunidad mediante el ejercicio y mejorar activamente la salud física. Echemos un vistazo a qué ejercicios son adecuados para el período solar de Xiaoxue para mantener la salud.

1 Biografía del Tai Chi

El ejercicio de Tai Chi puede relajar los músculos y activar los colaterales, promover la circulación sanguínea, mejorar la inmunidad y tiene un buen efecto preventivo y de tratamiento sobre la congelación común en invierno. Pararse en la pila de Tai Chi y caminar alrededor del círculo de Tai Chi antes de acostarse por la noche no provocará ejercicio excesivo. También puede hacer que la sangre fluya suavemente y mantener las manos y los pies calientes, lo que es útil para mejorar la calidad del sueño. .

Al practicar boxeo, el centro motor de la corteza cerebral se encuentra en un estado excitado, mientras que otras zonas se encuentran en un estado relativamente inhibido. Esta relativa tranquilidad hace que las personas se concentren, por lo que después de practicar boxeo, las personas no sólo pueden sentirse renovadas y enérgicas, sino también volverse de mente abierta y emocionalmente saludables después de un ejercicio prolongado. Por lo tanto, el Tai Chi es muy adecuado para practicar durante el período solar Xiaoxue.

Subir escaleras

La lluvia y la nieve son frecuentes en invierno y hay pocas oportunidades para realizar actividades al aire libre. En este momento es recomendable realizar ejercicio en interiores para dejar de comer. Sin equipo de ejercicio adicional, subir escaleras es una excelente opción. ¿Como dice el dicho? ¿Las personas mayores envejecen primero? .

Subir escaleras es varias veces más grande que correr en plano o correr. No solo puede aumentar el rango de movimiento de la articulación de la cadera, sino también ejercitar la elasticidad de los músculos, ligamentos y tendones de las extremidades inferiores. logrando el efecto de fortalecer músculos y huesos. Subir escaleras puede consumir hasta 1.000 kcal durante 1 hora.

3 Natación en Invierno

El ejercicio de natación en invierno para personas sanas tiene efectos evidentes de fortalecimiento del cuerpo, resistencia al envejecimiento y prolongación de la vida. La natación en invierno es cada vez más popular tanto en el sur como en el norte.

La natación en invierno puede mejorar la función de los órganos respiratorios y reducir o incluso prevenir las infecciones de las enfermedades respiratorias en invierno. La natación en invierno puede mejorar el número y la resistencia de las fibras musculares, mejorando así la velocidad, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo.

Caminar

En comparación con otros métodos de ejercicio físico, caminar es único, cómodo y eficaz, y todo el mundo puede hacerlo. No trabajar durante más de media hora puede acelerar el metabolismo del cuerpo, quemar el exceso de grasa del cuerpo, fortalecer el cuerpo y es beneficioso para el cuerpo y la mente. Caminar también puede combinar ejercicio físico con actividades de pensamiento, ayudando a fortalecer el cerebro e inspirar.