¿Cómo mantener la salud durante los términos solares? ¿Qué trucos he utilizado para quitarme el sueño primaveral?

1. El reloj biológico aún no se ha ajustado. El reloj biológico del cerebro mide el tiempo detectando la temperatura de la luz. Nos despertamos al amanecer y dormimos al anochecer, pero el reloj biológico aún no ha respondido al cambio repentino en la duración del día y la noche en primavera.

2. Las células nerviosas del cerebro reducen su excitabilidad. La primavera es cálida y el cerebro se siente menos estimulado por el calor y el frío. En este entorno, la excitabilidad de las células nerviosas del cerebro se reducirá, lo que facilitará que las personas se duerman.

3. Suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. Cuando la temperatura aumenta en primavera, los poros, las glándulas sudoríparas y los vasos sanguíneos del cuerpo humano se relajan, aumenta la circulación sanguínea de la piel, disminuye el flujo de sangre al cerebro y, en consecuencia, disminuye el suministro de oxígeno al cerebro. Junto con el clima más cálido, un metabolismo fuerte y un mayor consumo de oxígeno, esto agravará la falta de suministro de oxígeno al cerebro. Sin embargo, el tejido cerebral se ha vuelto dependiente de un suministro adecuado de oxígeno, por lo que las personas tienden a sentir sueño en primavera.

1. Acuéstate temprano y levántate temprano.

Este es un viejo dicho, pero realmente funciona. No intentes alterar el reloj biológico que los humanos hemos desarrollado durante miles de millones de años. Acuéstese antes de las 22:00 horas y comience entre las 5 y las 7:00 horas.

2. No comer demasiado.

Como hemos mencionado antes, si comes demasiado, sentirás sueño. Después de comer, su apetito disminuirá, sus nervios parasimpáticos se excitarán y será más probable que sienta sueño.

3. Tomar una siesta al mediodía.

Hacer una pausa de 10 a 20 minutos al mediodía, puede tener un buen efecto de recuperación física y mental.

4. Toma más sol.

Recibir más sol durante el día puede ayudar a que tu reloj biológico se adapte más rápidamente a los cambios estacionales.

5. Hacer ejercicio adecuadamente.

Puede mejorar la circulación sanguínea y ejercitar la capacidad de suministro de oxígeno del cerebro.

6. Remoja tus pies antes de acostarte.

Este método es muy útil, además de mejorar el sueño, también puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad del organismo.

En cuanto a la dieta, no se recomiendan los "suplementos", ingerir más alimentos ligeros, suaves, no picantes ni grasosos, ricos en proteínas vegetales y ricos en vitaminas, como brotes de bambú, espinacas, calabaza amarga, ñame, semillas de loto, hongo blanco, etc.

En cuanto a la ropa, presta atención a mantenerte abrigado del frío. Aunque el clima es saludable y cálido, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, lo que lo hace propenso al "frío primaveral", especialmente en los días lluviosos. Las extremidades expuestas pueden causar fácilmente síntomas como entumecimiento y dolor locales, que con el tiempo pueden provocar artritis.