Cómo mantener una relación íntima entre parejas
Métodos para que los amantes mantengan una relación íntima El encanto de una relación íntima reside en el sentido de pertenencia y logro que nos aporta. Algunas personas preguntan ¿por qué siempre surgen una serie de problemas cuando hay una relación íntima? La intimidad, que se supone que trae experiencias maravillosas y gozosos disfrutes, a menudo trae decepción, dolor e incluso resentimiento. Entonces, ¿qué causa estos fenómenos? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la intimidad entre amantes?
Métodos para mantener una relación íntima entre amantes 1. Tres elementos de una relación íntima
La intimidad significa que las personas que establecen una relación tienen una profunda confianza mutua y trabajan estrechamente en torno a intereses comunes. La cooperación y la formación de una relación íntima requieren tres elementos:
Confianza mutua: interacción frecuente durante un largo período de tiempo.
Compartir información: Puedes compartir muchas cosas, actividades e intereses.
La conciencia del trabajo en equipo: la influencia mutua es grande y la vida se entrelaza, formando un estado simbiótico de tú entre mí y yo entre ti.
Desde el conocimiento hasta el enamoramiento, algunas personas pueden vivir con Meimei durante décadas, mientras que otras solo pueden vivir con Meimei durante unos años, unos meses o incluso unos días. ¿Qué afecta las relaciones íntimas a largo plazo?
Cuatro factores que afectan las relaciones íntimas a largo plazo
1. Igualdad
La teoría de la equidad nos dice que en cualquier forma de relación interpersonal, las contribuciones de las personas deben ser directamente proporcionales. a los ingresos. Por ejemplo:
Compartir equitativamente las tareas que deben completarse;
Pasar tiempo juntos en las actividades diarias;
Solicitar las opiniones de los demás;
Consolarse mutuamente cuando las cosas sean difíciles;
Disculparse mutuamente cuando cometan errores, ser pacientes con su pareja y comprenderse mutuamente.
En el sistema de intimidad amorosa, las personas no intercambian el coste mínimo por el beneficio máximo, sino que persiguen una especie de igualdad aproximada, obteniendo tanto como pagan.
2. Atributos
Un estudio realizado por el profesor de psicología Bradbur y otros encontró que los amantes felices tienden a fortalecer la atribución de modales y atribuir el buen comportamiento de la otra parte en función de factores internos (como como personalidad, personalidad), atribuyendo el mal comportamiento de la otra parte a factores externos (como el medio ambiente y otros factores).
Los amantes infelices tienden a atribuir sus problemas, considerando el buen comportamiento de la otra persona como suerte y su propio mal comportamiento como causas internas. Por ejemplo:
"Saliste a comer con ella para hacerme enojar a propósito". Esto es atribuir el problema a causas internas porque es demasiado llamativo.
“No, no puedo decir que no” es atribuir el problema a causas externas, lo que muchas veces es más fácil de aceptar.
Sé racional y cauto a la hora de analizar los problemas, y “fortalecer la atribución de métodos” ayudará a mejorar la calidad de tu comunicación emocional.
Comunicación
No comunicarse eficazmente entre sí conducirá a la ruptura de las relaciones íntimas.
Después de 30 años de investigación de seguimiento, el psicólogo Gottman y otros de la Universidad de Washington en Estados Unidos descubrieron que las parejas infelices tienen las siguientes características de comunicación:
Digresión: incapacidad para Se expresan con precisión cuando se quejan, pero les gusta repetir viejas partituras y hablar juntos sobre temas no relacionados, lo que finalmente conduce a un problema sin solución.
Escucha pasiva: siempre saca conclusiones precipitadas desde la propia perspectiva, a menudo interrumpe el discurso de la otra persona y le gusta quejarse con su pareja (en lugar de admitir sus propios errores).
Emociones negativas: Me gusta ser sarcástico con las quejas de mi pareja y criticar a mi pareja a nivel de carácter o personalidad; me gusta negarme a responder a las quejas de mi pareja y comenzar una guerra fría.
Una buena comunicación hace que la otra parte se sienta respetada. Los pequeños malentendidos a menudo conducen a eternos malentendidos y afectan la continuación de las relaciones íntimas.
Celos
Los celos son una reacción emocional negativa cuando relaciones importantes relacionadas con el "autoconcepto" se ven amenazadas por amenazas reales o imaginarias.
Los celos implican el estatus, el trabajo, las aficiones, etc. de otras personas. Por ejemplo:
Según el psicólogo White, 1/3 de las estudiantes universitarias y 1/5 de los estudiantes universitarios varones exhibirán a su ex ante sus parejas para despertar sus celos.
Los celos hacia un ex provocan daños en la relación. Otro ejemplo es:
Tu pareja está celosa de que amas tu trabajo más que a ellos y de que dedicas más tiempo a tus intereses que a solas con ellos.
Los celos muestran naturalmente dependencia de los sentimientos, pero este complejo puede derivar en comportamientos extremadamente negativos, lo que afecta en cierta medida a la durabilidad de las relaciones cercanas.
En lugar de sentir celos del comportamiento de tu pareja, es mejor ayudarla a convertirse en lo que quiere ser. Podrás enriquecerte y participar en su vida.
Christopher desvela el secreto del amor en su libro "Intimidad": la verdadera razón por la que dos personas se enamoran es que satisfacen en cierta medida las necesidades del otro.
Por tanto, para mantener una relación íntima a largo plazo es necesario satisfacer las necesidades de la otra parte y mejorar la satisfacción y durabilidad del amor.
Dos formas de mejorar la satisfacción amorosa
La satisfacción amorosa se refiere a la evaluación subjetiva que hace una persona de la calidad de una relación romántica.
Según la teoría de la interdependencia, si recibimos más a cambio de lo que damos en una relación, exhibiremos una mayor satisfacción en la relación.
La satisfacción amorosa está determinada tanto por las expectativas como por la realidad.
1. Ajustar correctamente las expectativas sobre uno mismo.
Las costas en el amor son sucesos desagradables que conocemos y percibimos.
Ajustes/expectativas correctas. No seas demasiado ambicioso ni sientas lástima de ti mismo. Sólo estando contento podrás alejarte de la infelicidad. Por ejemplo:
Si no esperas que él te compre regalos durante las fiestas, estarás muy feliz cuando recibas los regalos que él preparó cuidadosamente para ti.
Sin embargo, si has estado esperando que te dé lo que quieres antes de las vacaciones, una vez no recibas el regalo, las emociones negativas provocadas por tu decepción serán muy grandes.
Para mejorar la satisfacción del amor, primero debes ajustar tus expectativas. Otro ejemplo es:
No utilices fotografías que no coincidan con tu situación real, no presumas demasiado y no hagas promesas que estén más allá de tus capacidades.
Porque estas prácticas elevarán artificialmente las expectativas de la otra parte. Si la realidad los decepciona, reducirá su satisfacción contigo.
Si quieres mejorar la satisfacción del amor, debes guiar a los demás a ajustar sus expectativas a través de tu propio comportamiento, para que la otra persona encuentre cada vez más sorpresas en el proceso de llevarse bien contigo.
2. Hacer cosas que superen las expectativas de la otra parte.
Hacer cosas que superen las expectativas de la otra parte puede aumentar la satisfacción de la otra parte en la relación. Por ejemplo:
Deja una nota amorosa en un lugar inesperado.
Recuerda el deseo involuntario de la otra persona y luego ayúdalo a realizarlo.
A través de la superación personal, el fitness, el maquillaje, el vestir, la lectura, etc. , te convertirás en una mejor persona. Si superas sus expectativas, naturalmente estarán más satisfechos contigo.
Cuanto más superen sus resultados de comportamiento reales las expectativas, mayor será la satisfacción de la otra parte.
La satisfacción amorosa determina la calidad de la intimidad amorosa, y la durabilidad del amor determina la duración de la intimidad amorosa.
Métodos 2 para que los amantes mantengan una relación íntima 1. Entendimiento mutuo
¿Qué es el entendimiento mutuo? Puedes obtener información de la mirada y la sonrisa de la otra persona. El requisito previo para entenderse es ser una persona concienzuda y tener presente los platos favoritos de la otra persona; observar los hábitos de la otra persona; recordar el cumpleaños y las fiestas importantes de la otra persona. Mucha gente vive bien antes de casarse. Después de casarse, pensaron que podían sentarse y relajarse, sin quererse más, y poco a poco se casaron y entraron a la tumba. La mejor manera de entenderse es ser una persona concienzuda.
2. Apreciarnos unos a otros
Nadie es perfecto, y nadie es perfecto. Las relaciones íntimas prestan más atención a las fortalezas de cada uno cuando se llevan bien. Donde te concentras, los resultados están ahí. Puedes negociar un acuerdo con tu amante, encontrar una o tres ventajas en la otra persona todos los días y elogiar a la otra persona. Cuando exploran cuidadosamente los puntos brillantes de cada uno, encontrarán que la relación mejora cada vez más.
3. Aficiones comunes
Los psicólogos han descubierto que las parejas que mantienen relaciones duraderas tienen una característica común: intereses similares y personalidades opuestas. Compartir los mismos intereses y aficiones es una condición básica para una buena relación.
Podemos desarrollar algunas aficiones comunes. Los pasatiempos comunes nos permiten jugar y charlar juntos, como viajar, jugar al tenis de mesa, bailar, etc. A través de pasatiempos comunes, puedes tener un mayor sentido de comprensión.
4. Mezcla
Si se compara a los hombres con árboles, las mujeres son enredaderas. Si el árbol no crece, las enredaderas treparán a otros árboles. Si las enredaderas no crecen, el árbol se enredará con otras enredaderas.
Por eso algunas relaciones íntimas son tan cercanas como la laca, dulces y felices al principio. A medida que pasa el tiempo, las peleas y los conflictos continúan, y gradualmente se separan y ya no crecen juntos. Esta es una de las razones principales.
5. Ayúdense mutuamente
Como dice el refrán: Un marido y una mujer tienen la misma opinión y pueden atravesar el metal. La intimidad puede verse como un todo, donde todo prospera y todo sufre. Cuando dos personas están juntas, no se quitan, sino que se dan, contribuyen el uno al otro y se logran mutuamente. Pueden ser socios comerciales mutuos. En los negocios, tú me tienes a mí y yo a ti, apoyándonos mutuamente.
3 formas para que las parejas mantengan una relación íntima 1. ¿Por qué necesitamos intimidad?
1. La intimidad afecta a nuestra salud física y mental.
En el libro, el autor ofrece un informe de investigación que muestra el impacto de la falta de relaciones íntimas en las personas. A través de este informe podemos concluir una regla, es decir, la falta de relaciones íntimas dañará la salud de las personas.
Por ejemplo, cuando las personas se sienten solas y sin compañía, su respuesta inmune se debilita y es más probable que se resfríen en la vida de una persona, las personas con menos amigos y amantes tienden a tener una esperanza de vida más corta y son más cortas; tienen más probabilidades de morir prematuramente que las personas normales.
La falta de intimidad también puede provocar problemas psicológicos como depresión, alcoholismo y esquizofrenia. Es decir, tener buenas relaciones íntimas no sólo nos hace felices, también nos hace más saludables.
2. La intimidad puede darnos un sentido de pertenencia.
El libro señala que las relaciones íntimas pueden darnos un mayor sentido de pertenencia que las interacciones interpersonales ordinarias. En la teoría de la jerarquía de necesidades de Maslow, la necesidad de pertenencia es el tercer nivel después de las necesidades fisiológicas y las necesidades de seguridad. Mantiene nuestra paz interior y es un instinto para los humanos.
Nuestra felicidad depende en gran medida de lo satisfechos que estemos. Para satisfacer nuestra necesidad de pertenencia, nos esforzamos por establecer y mantener relaciones cercanas con los demás. El hecho de que nos carguemos emocionalmente cuando nuestras relaciones íntimas están en crisis dice mucho sobre la importancia de pertenecernos.
3. Las relaciones íntimas pueden dar a las personas una mayor identidad propia y desarrollar un alto grado de autoestima.
La teoría dominante de la medición social cree que la autoestima es el "instrumento de medición de las relaciones sociales" de las personas. Usamos la autoestima para medir la calidad de nuestras relaciones interpersonales.
La intimidad nos hará sentir reconocidos, nos dará un mayor sentido de identidad propia, nos ayudará a reparar la baja autoestima y a construir una alta autoestima.
Las personas con alta autoestima suelen tener más éxito que las personas con baja autoestima porque aún pueden tener confianza ante las dificultades y reveses y nunca desanimarse.
En segundo lugar, si quieres tener intimidad, debes ser encantador. ¿De dónde viene la atracción?
El autor dice en el libro que la esencia de la atracción es recompensar a los demás. ¿Qué quiere decir esto? Creemos que hay dos tipos de recompensas: las recompensas directas se refieren al placer intuitivo que brinda el proceso de comunicación, y la inteligencia, el humor y la belleza de la otra parte pueden recompensarse directamente.
Las recompensas indirectas se refieren a los beneficios potenciales que se pueden aportar a la otra parte en las relaciones interpersonales, como dinero, estatus, reputación, etc. Cuantas más recompensas directas o indirectas puedan ofrecer las personas, más atractivas serán.
Sin embargo, este es sólo un modelo de atracción simple, y la situación real es mucho más complicada que esto. Por ejemplo, las personas similares se atraen entre sí. Nos sentimos felices cuando conocemos a alguien similar a nosotros, cuando descubrimos que tenemos los mismos antecedentes, intereses y gustos. Por poner otro ejemplo, en la comunicación interpersonal, cuanto más cerca estemos de los demás, mayor será nuestra atracción hacia ellos.
Todo el mundo debe saber que la relación con los compañeros de cuarto durante el estudio suele ser más estrecha que la del resto de estudiantes. Por lo tanto, cuanto mayor sea el contacto entre las personas, más favorables podrán llegar a ser entre sí. Hay un dicho en psicología llamado efecto de exposición, que significa que a medida que aumenta el número de contactos, la actitud de una persona hacia los demás o las cosas se volverá más positiva.
Entonces, nuestro propio encanto y los beneficios potenciales que podemos brindar a los demás pueden proporcionarnos atracción. Las personas similares pueden generar atracción, y el contacto cercano y frecuente también puede acercar a las personas.
En tercer lugar, cómo utilizar las habilidades comunicativas para mantener una relación íntima
Elegimos comunicarnos con alguien porque queremos transmitirle información y expresar nuestras intenciones. El quid del problema es que nuestras intenciones a menudo son diferentes de la comprensión de la otra persona, lo que crea brechas entre las personas. En una relación íntima, esta brecha no sólo hará que ambas partes se sientan insatisfechas, sino que también obstaculizará el desarrollo de la relación.
Por ejemplo, un empleado tímido decide reunir el coraje para confesar sus sentimientos a una empleada. Así que fui a charlar con la empleada inmediatamente después de salir del trabajo. Nerviosamente puso a prueba a la empleada y le preguntó cuáles eran sus planes de vacaciones.
En ese momento, el miembro del personal masculino estaba tan nervioso que solo podía quedarse avergonzado y sin palabras. Él cree que su intención de mostrar amor es extremadamente obvia y espera obtener una respuesta cálida de la otra parte.
Sin embargo, nuestra heroína no se dio cuenta de la insinuación del miembro del personal masculino sobre las citas y solo dijo que quería prepararse para su próximo trabajo. Como resultado, el empleado pensó que su clara y concisa expresión de amor fue fríamente rechazada por la otra parte. Decidió no volver a intentarlo y se distanció de la empleada para que ella nunca supiera lo sucedido.
A través de este ejemplo, podemos descubrir que el distanciamiento entre las personas es muy fácil de producir y que siempre es difícil para las personas comprender claramente las verdaderas intenciones de los demás durante las interacciones. Entonces, ¿cómo podemos eliminar las barreras a la comunicación interpersonal? El libro señala que el uso de dos tipos de comportamiento para expresarse, a saber, el comportamiento verbal y el comportamiento no verbal, siempre que se eliminen en la medida de lo posible los componentes poco claros e inexactos de estos dos comportamientos, se pueden reducir eficazmente las barreras a la comunicación interpersonal. .
El comportamiento verbal es lo que dices, y el comportamiento no verbal es el estado emocional que expresas. Por ejemplo, si bromeamos con los demás o decimos algo ofensivo, la otra parte juzgará si somos realmente hostiles basándose en nuestro tono, ritmo y expresiones faciales. Si tenemos un tono de voz exagerado y una cara sonriente, la otra persona pensará que estamos bromeando.
Por eso, el comportamiento no verbal es muy importante y muchas veces determina si una persona puede comunicarse desde el principio. Por ejemplo, si le cuentas con entusiasmo a tu pareja lo que piensas y descubres que no te está mirando, inmediatamente te sentirás frustrado y tu interés se convertirá en un desastre. Si alguno de los miembros de la pareja no presta atención al comportamiento no verbal, puede provocar muchos malentendidos y reducir la felicidad y la satisfacción en una relación cercana.
Pero a veces, cuando decimos lo que pensamos y tratamos de comunicarnos con nuestros socios, los resultados son contraproducentes. ¿Por qué? Investigadores de la Universidad de Washington han estado estudiando esto durante más de 30 años y finalmente encontraron la respuesta y resumieron dos patrones comunes de fallas en la comunicación.
1. Expresa tu intención con precisión
Cuando discutimos un tema con personas cercanas a nosotros, muchas veces discutimos varios temas después, de modo que al final, nos olvidamos de lo que queríamos. decir al principio. Por ejemplo, un marido se olvida de pagar la factura de la luz, lo que provoca un corte de energía en casa. Su esposa dijo: "¿Cómo puedes olvidar este tipo de cosas? Todo se debe a que sales con tus amigos todo el día y nunca te preocupas por los asuntos familiares".
Este tipo de conversación puede desviarse fácilmente del tema, comenzando con una pregunta y pasando a otra pregunta. La discusión original era sobre olvidarse de pagar la factura de la luz, pero se trasladó al círculo de amigos de mi marido. Este tipo de comunicación no sólo no resuelve el problema, sino que fácilmente provoca más contradicciones y conflictos.
Para minimizar el impacto de expresiones inexactas, al recibir información de la otra parte, debemos transmitir de inmediato nuestro cuidado y comprensión a la otra parte y hacerle saber que nos preocupamos por él.
Si repetimos lo que la otra persona quiso decir con nuestras propias palabras, la otra persona tiene la oportunidad de decir si nuestra comprensión es consistente con lo que quiere expresar. Al mismo tiempo, cuando repetimos lo que dijo la otra persona, también nos damos una oportunidad más de comprender a la otra persona. Esto puede hacer que la comunicación sea lenta y poco fluida, pero puede corregir las desviaciones en la comprensión lo antes posible.
2. Reprimir las emociones negativas
En la comunicación, las personas suelen mostrar emociones negativas. Cuando encuentran problemas, no sólo no los discuten ni los resuelven activamente, sino que se quejan y se ridiculizan unos a otros. Ante los ataques, las personas suelen reaccionar para protegerse y encontrar diversas excusas para eludir la responsabilidad o simplemente defenderse. Como resultado, la comunicación se convierte en acusaciones y abusos mutuos y, en casos graves, en ataques al carácter personal y moral de la otra persona. .
Por lo tanto, debes tomar la iniciativa de poner a prueba tu propia cognición y sentimientos, controlar las emociones negativas y no considerar los pequeños problemas comunes de la vida como problemas serios y difíciles de resolver. Necesitamos expresar nuestro mensaje con mayor claridad y sin complicaciones. Sin embargo, después de que podamos comprender claramente y señalar los problemas de la otra parte en detalle, debemos usar palabras positivas para alentar a la otra parte y agradecerle por sus esfuerzos, y luego escuchar con atención. Este tipo de cuidado y consideración suele ser muy apreciado y agradecido por su pareja, y las cosas serán más fáciles de resolver.
Una técnica muy eficaz es explicar tus sentimientos en primera persona. Es decir, empieza con "yo" y describe tus reacciones emocionales de forma clara y concisa. Por ejemplo, cuando queremos decir "¿No viste que no hay papel higiénico en casa?" deberíamos cambiarlo por "Necesito que prestes más atención a nuestra casa". El uso frecuente de este patrón de oraciones ayudará a la otra parte a reconocer sus sentimientos y la comunicación será armoniosa.
Por supuesto, debemos seguir siendo educados y comedidos cuando inevitablemente surgen discusiones, y siempre debemos dejar claro que nos preocupamos y respetamos las perspectivas de nuestros socios. Todos estos son elementos importantes de una buena comunicación.
En definitiva, la comunicación es un arte que requiere sinceridad y habilidad. Una buena comunicación hace que nuestras relaciones sean más saludables y nuestras vidas más felices.