¿Cuál es la distancia apropiada para caminar en un día (no en la naturaleza)?

Si no lo ha recorrido antes, es mejor no caminar demasiado la primera vez, porque incluso si pasa la prueba de fuerza física, es posible que no pase la prueba de fuerza del pie. También hay accidentes articulares y de otro tipo, como que los zapatos empiecen a resultar incómodos después de caminar 10 km. No regreses después de caminar 10 km. ¡Sin coche! ¡Todo es posible! Después de varios viajes, entiendo bien mi cuerpo y mi equipo, y puedo aumentar gradualmente la distancia en el futuro. Creo que después de aprender a descansar adecuadamente para reponer calorías y tener un buen equipo, ¡deberás poder caminar 20-30 km todos los días sin ningún problema! Los 3 km/h que mencionaste son un poco lentos, ¡la velocidad general debería ser de alrededor de 5 km/h!

El senderismo, también conocido como excursionismo, excursionismo o senderismo, no es una marcha en el sentido habitual, ni es una prueba de marcha en el marco de una competición deportiva, sino una caminata de largo recorrido por las afueras, el campo o la montaña. del ejercicio. El senderismo es también el deporte al aire libre más típico y distintivo. Las actividades de senderismo de corta distancia son relativamente sencillas y no requieren demasiada atención a las habilidades y al equipo. Si realiza caminatas de largas distancias, debe tener buenos conocimientos, habilidades y equipo para actividades al aire libre. El senderismo suele considerarse la actividad más cercana a la naturaleza.

El proyecto de senderismo está plegado y editado.

La lista de equipo de senderismo es plegable

No todo lo que está en la lista es necesario, pero hay algunos artículos que se incluyen en las comodidades del campamento y que quizás quieras llevar. Como regla general, comience con el 20% de su peso corporal y aumente gradualmente hasta el 30% o lo que le resulte más cómodo.

Mochila plegable

Elige una mochila que se adapte a ti cuando vayas de excursión; generalmente la MM necesita entre 45 y 55 litros y la GG necesita más de 55 litros. Yo uso uno grande y otro pequeño, de 610L y 55L respectivamente.

Carpas plegables, sacos de dormir y colchonetas a prueba de humedad.

No es necesario considerar el equipo para un viaje corto de un día de ida y vuelta. Sin embargo, puede llevar algún tiempo elegir algo que sea realmente adecuado para usted y que no sea costoso.

Zapato para caminar

Elige calzado que calce bien y antideslizante, lo que te beneficiará mucho durante las marchas por montaña, si no tienes calzado para caminar, necesitarás usarlo; al menos una docena de ellos cuando caminas por la montaña. Veinte pares de zapatos militares de goma, por supuesto, no olvides cortarte las uñas de los pies. Sin embargo, para atracciones tipo parque y montañas; jaja, las zapatillas y los tenis deberían ser suficientes.

Gorro, guantes

La función de un sombrero no es sólo protegerte del sol, sino también reducir la disipación de calor de tu cabeza que parece que es una parte considerable del mismo; El calor del cuerpo se irradia desde la cabeza, especialmente cuando la temperatura es baja. En las montañas subtropicales los guantes no parecen ser de mucha utilidad, pero no los traje cuando volví a hacer senderismo. Creo que habrá una posibilidad de que te lo pierdas más o menos.

Gafas de sol

Las gafas de sol también son imprescindibles para practicar senderismo al aire libre. Puede bloquear los rayos ultravioleta y otras luces fuertes que incomodan los ojos. Las gafas de sol no sólo pueden bloquear el sol, sino que también protegen nuestros ojos del viento, por lo que es muy necesario elegir unas gafas deportivas cómodas. Por ejemplo, marcas internacionales como OAKLEY y Rudy, así como marcas nacionales como OUTDO, son buenas opciones.

Brújula

Cuando estás en las nubes o confundido, puede ser más seguro creer en ello que creer a ciegas a menos que realmente tengas la misma experiencia que un excelente cazador; Otro requisito previo es que sepas utilizarla; una brújula militar debería ser tu primera opción.

Medicamentos y reactivos químicos

Cápsulas de Huoxiang Zhengqi, medicamentos para el resfriado, pomada de eritromicina, polvo de Baiyao, aerosol de Baiyao (aceite luo), vendajes, torniquetes, medicamentos para serpientes, alcohol, aceite refrescante ( fengyoujing), medicina personal, etc. (Elija su propio cinturón según los requisitos de diferentes niveles y días ambientales, etc.) Vaya a la farmacia para conocer sus funciones y luego prepárelo según sus propias necesidades; estará feliz cuando los necesite;

Comida

Según los principios de tamaño pequeño, peso ligero, alta nutrición y consumo conveniente, prepárese según su propio itinerario, mi costumbre es hacer 1,5 veces preparaciones redundantes en 2; días de corto plazo, 130% de redundancia dentro de 3 días para operaciones a largo plazo (porque generalmente se puede completar dentro de 3 días). Además, tengo la costumbre de poner algunas galletas comprimidas en el fondo de mi mochila. Agua: Generalmente, 1,5 litros por día es suficiente, pero los viajes de larga distancia pueden requerir de 3 a 6 litros o más, especialmente cuando hace calor, depende de si hay suministro de agua en el camino; Durante el estiramiento se suelen preparar bebidas deportivas (uva, etc.).

Por supuesto, también puedes preparar tus propias bebidas deportivas utilizando glucosa y otras materias primas. No conviene hacer senderismo para turismo general, se pueden vender en todas partes.