Durante el aislamiento domiciliario se desordena tu trabajo y descanso, lo que se puede ajustar de esta manera.
De 5 a 7 en punto
R: Levántate, relájate y sécate.
Acuéstate temprano y levántate temprano, y deberás esperar hasta el amanecer. Por lo general, es mejor levantarse media hora después de la salida del sol. El sueño medio despierto en este momento es en realidad solo un sueño basura. Después de levantarte, beberás un vaso de agua tibia y estarás muy relajado. Cuanto más temprano te acuestes y más temprano te levantes, más desarrollarás este hábito. Este también es un buen momento para abrir las ventanas para ventilar, lo que puede refrescar a las personas y mantener el aire interior fresco y limpio.
7 a 9 horas
R: Desayunar.
La capacidad de digestión y absorción del estómago es mayor en este momento. Se recomienda tomar un buen desayuno, rico en contenido y suficientes hidratos de carbono. Se desaconseja comer fruta, beber leche o incluso no comer nada. Además, en este momento la vesícula biliar se llena de bilis en preparación para el desayuno. Si se ignora, puede provocar colestasis, que a la larga puede provocar cálculos biliares y otras enfermedades... todo debido a un desayuno tardío. Además, no haga ejercicio extenuante por la mañana, cuando el sistema inmunológico humano está más débil.
9-11 horas
Apropiado: digerir los alimentos.
Se recomienda terminar el desayuno antes de las 9 horas. Debe haber absorción y transporte de alimentos después de las 9 en punto; de lo contrario, el bazo estará flojo y débil debido a la "suerte del qi" a largo plazo, que se verá agravada por un mal transporte al mediodía y por la noche, y pronto cambiará de un estómago vacío hasta una gran barriga. Además, por la mañana, el cerebro está más despierto y alerta, y un rico desayuno le proporciona suficiente energía. Este es el momento de hacer el trabajo más difícil, como superar problemas laborales y redactar informes complejos. Durante las 10:30 podrás levantarte y caminar, mirar a lo lejos, hacer ejercicios oculares y relajar la vista.
11-13 horas
Respuesta: Almuerzo y siesta.
La mañana es el mejor momento del día para comer fruta, no sólo es adecuada para absorber los nutrientes de la fruta, sino que también repone el azúcar en sangre que el cerebro necesita con urgencia. Al mismo tiempo, puede mejorar la sensación de saciedad y evitar comer demasiado en el almuerzo, por lo que puedes comer algo de fruta adecuadamente después del trabajo hasta aproximadamente las 11 en punto. Lo mejor es quedarse quieto o cerrar los ojos antes de comer. Es recomendable terminar el almuerzo antes de las 13 horas. Se recomienda que sea delicioso y rico en valor nutricional.
13-15 horas
Evitar: ayuno, ejercicio extenuante
La nutrición alimentaria es la esencia. En este momento, el Qi y la sangre fluyen hacia el intestino delgado, que es fuerte y más adecuado para absorber la esencia de los nutrientes. Por eso no se recomienda el ayuno. Puedes dar un paseo después del almuerzo para ayudar a la digestión. La tarde es también el momento en que la gente está más activa pensando y haciendo algún trabajo creativo.
15-17 horas
Respuesta: Bebe más agua.
Evitar: Retener la orina.
Durante este período, se recomienda beber más agua para permitir que la "basura" del cuerpo se excrete con el agua. El agua hervida y el té ligero son aceptables, pero el jugo, la leche de soja, la leche y la cerveza no son adecuados, ya que aumentarán la carga sobre los riñones y la vejiga. Durante este tiempo, el cuerpo y el cerebro están en su punto máximo durante el día, y en este momento se debe realizar un trabajo detallado e intensivo. Comience algunos ejercicios de salud en el hogar después de salir del trabajo.
17-19 horas
Una cena ligera.
Si comes después de este tiempo, perderás el mejor momento para que el cuerpo humano absorba los nutrientes. No solo no podrá nutrir tu esencia, sino que también sobrecargará tu metabolismo. Así que no cenes después de las 7 p.m.
De 19 a 21 horas
Evita: ejercicio extenuante
Durante este periodo puedes ver la televisión o relajarte y leer para sentirte feliz. También puedes realizar actividades moderadas, como caminar, yoga y otros ejercicios menos extenuantes, que ayudarán a fortalecer tu corazón.
21-23 horas
Adecuado: dormir para un sueño reparador.
Acostarse a esta hora es muy bueno para el cuerpo, nutre el qi y la sangre y te vuelve naturalmente rosado y translúcido. Tome un baño caliente después de un simple ejercicio para relajar completamente su cuerpo y prepararlo para dormir.
23:00 a 5:00
Respuesta: Duerme bien.
Evita: Trasnochar
A las 11 de la noche, todos los órganos del cuerpo humano comienzan a descansar.
En este momento, no vayas en contra de las leyes naturales de tu cuerpo, relájate y duerme un poco. Mañana será otro hermoso día.
Los buenos hábitos de trabajo y descanso no sólo pueden mantener un cuerpo sano, sino también mantener una fuerte perspectiva mental. Durante la epidemia, ante el aburrimiento de estar en cuarentena en casa, también debes tratarlo con una actitud positiva, actuar dentro de tus posibilidades, ajustar tu trabajo y descanso, y crear una vida regular y ordenada.