¿Deberíamos prestar atención a cómo mantener la salud durante el período solar de Xiaoman? ¿Qué ejercicios puedes recomendar?

En este clima cálido y húmedo, es fácil inducir enfermedades de la piel, como el eccema. Para evitarlo, se recomienda incluir más alimentos vegetarianos ligeros en su dieta. Las personas que comen mariscos y otros alimentos fáciles de hidratar deberían comer menos. Al mismo tiempo, también debemos recordar que es mejor evitar los alimentos picantes y grasos, como las grasas animales.

Cuando hace calor, muchas personas se sienten irritables, lo que es malo para el corazón. Se recomienda comer alimentos más amargos para ayudar a calmar la mente y calmar la mente. Por ejemplo, los alimentos amargos como el melón amargo y la lechuga son buenos, así que coma más.

En este clima cálido y húmedo, a muchas personas les gusta beber bebidas frías y quieren refrescarse y reducir la fiebre comiendo bebidas frías. Recuerde no comer demasiadas bebidas frías, de lo contrario dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará dolor abdominal. Para las mujeres, comer demasiadas bebidas frías agregará humedad fría al cuerpo y agravará el problema del frío corporal. Ante esta situación, las mujeres con el cuerpo frío deben recordar evitar las bebidas frías. Si debe comer, beba un poco de agua hervida para calentar el estómago antes y después de beber bebidas frías.

2. Regular las emociones

Hace relativamente calor en verano y es fácil que las personas se sientan irritables y emocionales, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial. La presión arterial alta puede ser perjudicial para el organismo, por lo que debes recordar regular tus emociones y mantener tu inmunidad, para que finalmente puedas lograr el propósito de prevención de enfermedades y cuidado de la salud.

Se recomienda realizar algunas actividades tranquilas para calmarse y deshacerse de la irritabilidad. Como practicar caligrafía, pintar, plantar flores y plantas, etc. También puedes practicar yoga de meditación, que también es útil para la meditación.

3. Haz ejercicio con cuidado.

El clima es soleado en verano y mucha gente está acostumbrada a hacer ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio también sirve para adelgazar. Pero todo el mundo debe tener cuidado al hacer ejercicio, porque el yang del corazón es más fuerte en verano y es muy adecuado para nutrir el corazón. Si se trata de un ejercicio extenuante, provocará sudoración excesiva, lo que no favorece la nutrición de la mente.

Por lo tanto, conviene intentar elegir deportes de baja intensidad en verano, como jogging, Tai Chi, caminar después de las comidas, natación, etc. Al mismo tiempo, recuerda elegir ropa de algodón a la hora de hacer ejercicio. La ropa hecha de este material absorbe mucho el sudor y es transpirable, por lo que si tu piel suda después del ejercicio, no se pegará a tu espalda. Además, se evita la retención de humedad.

Recetas saludables recomendadas en términos solares de Xiaoman

1. Apio mezclado con tofu

Prepara 150 g de apio y 1 trozo de tofu. Luego lava y corta el apio en trozos pequeños, corta el tofu en cubos pequeños y escaldalos en agua hirviendo. Después de blanquearlo, sacarlo y ponerlo en agua hervida fría para que se enfríe, luego sacarlo y escurrirlo. Finalmente, ponga una cantidad adecuada de sal, aceite de maní y glutamato monosódico sobre el apio y el tofu, revuelva uniformemente y sirva.

Eficacia: Este plato tiene efectos diuresis y desintoxicante, calmando el hígado y despejando el calor, siendo muy adecuado para su consumo en verano.

2. Sopa de cala y raíz de loto

Preparar 250G de castañas de agua y 150G de raíz de loto. Lávelos y ráspelos por separado, luego córtelos en trozos pequeños. Luego póngalo en la olla, agregue agua y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Luego agregue el azúcar de roca y continúe cocinando a fuego lento durante 10 minutos. Cuando se acabe el tiempo final, podrás sacarlo de la olla.

Eficacia: Esta prescripción tiene el efecto de fortalecer el bazo y apetecer. Las personas que tienen pérdida de apetito debido al calor del verano pueden comer un poco.