¿Cómo superar los temblores y el nerviosismo al hablar?
La mayoría de las personas que se ponen nerviosas al hablar delante de otros tienen dificultad para respirar cuando quieren hablar, la cantidad de oxígeno que inhalan se reduce, sus mentes están temporalmente en un estado de demencia y no pueden hablar según lo que quieren decir. En cierto sentido, "respirar" y "respirar" significan lo mismo, por lo que ajustar la respiración significa "calmar la respiración". Las anomalías al hablar suelen aparecer en este orden: miedo escénico - respiración desordenada - reacción cerebral lenta - hablar palabras fragmentadas. Por lo tanto, ajustar su respiración normalizará estas condiciones. Al hablar, todo el cuerpo está en un estado relajado, respire profundamente en silencio y agregue un poco de fuerza al exhalar. Sólo así te sentirás a gusto. Además, la risa también es muy buena para aliviar tensiones en todo el cuerpo. Sonreír puede regular la respiración y también puede hacer que el cerebro responda con flexibilidad y se concentre en las palabras.
2. Practica entre la multitud.
Levántate donde caigas. De hecho, te pones nervioso cuando hablas, porque no tienes pasado en tu corazón. Quizás hay demasiadas emociones negativas en la familia de origen, que tendrán una sombra o has sido golpeado por un cierto período de tiempo; También tendrá un impacto, por lo que debes memorizar todos los manuscritos ahora. Puedes practicar durante un corto periodo de tiempo, solo, con dos personas, con tres o cinco personas, o frente a un espejo y una cámara. Levántate cada mañana, mírate en el espejo y di: Estoy realmente bien. Dígalo cinco veces y su confianza en sí mismo aumentará sin darse cuenta.
3. Ignora los elogios de otras personas.
Cuando no obtienes el reconocimiento que deseas, te sentirás muy frustrado y doloroso, lo que resultará en una autoderrota y dañará tu confianza en ti mismo. Después de todo, la alabanza no es una necesidad humana esencial. La búsqueda excesiva de elogios hará que gastes mucha energía en tus palabras y acciones y te impedirá comunicarte libremente. Por tanto, no tienes que preocuparte demasiado por las valoraciones de los demás. Tienes que creer en tus propias capacidades y no perseguir la perfección.
4. Las expresiones corporales
Aprender el lenguaje corporal Muchos amigos se sienten ansiosos por su incapacidad para expresarse con fluidez en determinadas ocasiones, como si todo lo que dicen fuera normal. De hecho, esta "cosa que hay que hacer" en sí misma crea una barrera para la comunicación lingüística. En muchas situaciones, realmente se necesita un oyente atento. Aunque no hablas, tu postura, expresión y ojos están llenos de cuidado y comprensión. Un comportamiento tan silencioso puede lograr el propósito de una comunicación eficaz más que las palabras.
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