¿Cuáles son los alimentos para el resfriado común? ¿Cuáles son los alimentos que pueden fortalecer el bazo y el estómago? ¿Qué alimentos pueden ser afrodisíacos?
Lo primero es la bebida fría. Especialmente en verano, mucha gente bebe muchas bebidas frías para aliviar el calor. Los hombres beben mucha cerveza fría, a las chicas les gustan los helados y las bebidas frías, y la mayoría de la gente tiene la costumbre de comer sandía helada. Después de que este aire frío ingresa al cuerpo humano, para resistir el daño de este aire frío al cuerpo humano, el cuerpo humano consumirá una gran cantidad de Yang Qi, de modo que el Yang Qi del cuerpo humano se consumirá continuamente.
2. Por favor, come mariscos con moderación.
Además de las bebidas frías que se pueden sentir directamente a bajas temperaturas, también existen muchos alimentos y bebidas. Aunque la temperatura no es baja, según la clasificación de la medicina tradicional china, la mayoría son frías, como los mariscos. Entre los productos del mar, a excepción del pescado, los camarones y el abulón, algunos son de naturaleza cálida y la mayoría son de naturaleza fría, como cangrejos, almejas, ostras, etc. Por tanto, no es recomendable comer demasiado marisco como cangrejos. En segundo lugar, debes sumergirlo en jugo de jengibre al comer y usar el calor del jugo de jengibre para limitar su frialdad. Algunas personas sienten dolor de estómago después de comer cangrejos. La razón es que la naturaleza fría de los cangrejos daña el yang del estómago.
3. Cuantas más frutas, mejor.
La mayoría de frutas son refrescantes, como la sandía, las peras, las naranjas ombligo, etc. Muchas niñas que pierden peso tienden a no comer alimentos básicos, sino principalmente frutas y verduras. Con el tiempo, también aparecerán muchos síntomas de deficiencia de yang y frialdad, como dismenorrea, menstruación escasa e incluso amenorrea tardía, porque no comen alimentos básicos como cereales integrales y carne, pero sí muchas frutas y verduras. . Sin alimentos y carne para reponer el Yang Qi, el Yang Qi del cuerpo humano no se puede reponer, y una gran cantidad de frutas y verduras continuarán dañando el Yang Qi del cuerpo humano, lo que eventualmente conducirá a una deficiencia de Yang y frialdad. Este mal frío se quedará en el útero, formando "resfriado uterino" y provocando una serie de trastornos menstruales. Por tanto, cuantas más frutas comas, más sano estarás. También come frutas con moderación. No comas con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida.
4. Té verde, beber con moderación
También es té, el té negro es de naturaleza más cálida y el té verde es de naturaleza más fría. El té verde tiene el efecto de eliminar el calor y eliminar el calor interno. Beber con moderación puede hacer que la garganta, la boca y la cabeza de las personas se sientan frescas y cómodas. Pero todo teme al exceso. Beber demasiado té verde reducirá el Yang Qi del cuerpo y provocará una insuficiencia de Yang Qi. Esta forma de beber té puede hacer más daño que bien.
Al mismo tiempo, cabe destacar que el té no se puede beber en ayunas. Si bebes té con el estómago vacío, la naturaleza fría del té reducirá la energía quemada y dañará la verdadera energía yang de la persona. Muchas personas experimentarán síntomas de palpitaciones y mareos después de beber té con el estómago vacío, lo que es un signo de deficiencia de Yang en el cuerpo. La forma correcta de tomar té es después de las comidas, lo que no sólo ayuda a la digestión, sino que también elimina el calor y no daña el cuerpo humano.
5. El malentendido de un vaso de agua fría por la mañana
No sé cuándo empezó a extenderse este régimen de salud: se dice un vaso de agua fría por la mañana para regular el sistema endocrino e hidratar el efecto laxante intestinal. En ese momento, todos hicieron lo mismo. Sin embargo, beber agua fría directamente con el estómago vacío por la mañana dañará enormemente la parte inferior del cuerpo y no es bueno para el cuerpo. Lo correcto es beber agua tibia.
Los expertos recuerdan que debido al auge de la "locura por la salud" de la medicina tradicional china, muchas personas se han unido al ejército de la atención sanitaria. Sin embargo, usted debe mantener una salud razonable basada en su constitución personal y las teorías científicas, y no seguir ciegamente la tendencia de evitar daños al cuerpo.
¿Cuáles son algunos alimentos fríos?
1. Condimentos: sal, rebozado, salsa de soja, alumbre.
2.Verduras: raíz de loto (cruda), verdolaga, escudo de agua, Houttuynia cordata, aloe vera, algas marinas, calabaza de cera, algas, champiñón de paja, brotes de soja, brotes de frijol mungo, melón amargo (crudo). , cactus, helecho de río, espinacas de agua, fideos, algas, helecho, polvo de raíz de helecho, raíz de olmo, etc.
3. Huevos: huevos en conserva, huevos de pato (ligeramente fríos)
4. Carne: cangrejos, almejas (almejas, almejas, almejas), carne de ostra, salmonete, pulpo. , marisco en polvo, carne de almeja, almejas (almejas), caracoles de campo (resfriado severo), navajas, caracoles de barro, caracoles de campo, carne de nutria, caracoles de campo.
5. Frutas: plátano, caqui, melón, sandía, pomelo, carambola, mora, melón dulce, pera, kiwi, caña de azúcar, higo, melón (melón).
6. Frutos secos: caqui
7. Bebidas: té de flores de Jinlian, té de mariposa de madera, té de hojas de ginseng, té de flores de Lingxiao, té de hojas de sen, té de Kuding, té de Gynostemma pentaphyllum , Té de dientes Coptidis, té Ruoye, té de gardenia, madreselva, té de melón amargo.
8. Medicina tradicional china: Ophiopogon japonicus, perla, gardenia, dendrobium, raíz de Imperata, raíz de carrizo, Prunella vulgaris, espárragos, ruibarbo, Bupleurum, cuerno de antílope, corcho, cuerno de rinoceronte, algas, llantén, coptis. , rehmannia glutinosa, corteza de peonía, raíz de kudzu, campanilla dorada, acónito blanco y alumbre.
Frío y frescor son lo mismo en la naturaleza, pero en diferentes grados.
Los alimentos fríos ayudan a despejar el fuego y desintoxicar, y pueden utilizarse como tratamiento auxiliar para las enfermedades del fuego y el calor. Todos los síntomas del fuego real, como cara y ojos rojos, delirio maníaco, rigidez en el cuello, erosión oral y de la lengua, encías hinchadas y dolorosas, boca seca, preferencia por bebidas frías, orina corta y roja, heces secas, lengua amarilla, pulso rápido. , etc., se pueden tratar como si las materias primas se cocinaran y se comieran, lo que ayuda a extinguir el fuego y eliminar enfermedades. Cuando se habla de alimentación y salud, primero hay que hablar de "sexo". "Naturaleza" (o "qi") se refiere a los diferentes atributos de los alimentos como frío, fresco, tibio, caliente, etc., que en la medicina tradicional china se denominan "cuatro propiedades" o "cuatro qi". Los alimentos frescos o fríos adecuados para constituciones calientes y enfermedades son alimentos frescos o fríos. Por ejemplo, la sandía es adecuada para síntomas como fiebre, sed e irritabilidad; las peras son adecuadas para síntomas como tos, dolor de pecho y flema excesiva, ambos alimentos fríos. Tibio o caliente son los antónimos de fresco o frío. Cualquier alimento apto para constituciones frías y enfermedades es un alimento tibio o caliente. Por ejemplo, el jengibre, las cebolletas y el cilantro son adecuados para resfriados, fiebre, escalofríos, secreción nasal, dolor de cabeza y otros síntomas. El jengibre seco, el té negro, la pimienta, el vino, etc., son adecuados para el dolor abdominal, los vómitos y las bebidas calientes. , Apto para extremidades frías, escalofríos, dolores articulares reumáticos, etc. Todos son alimentos calientes. La naturaleza de la comida neutra se encuentra entre la comida fría y la comida caliente. Es adecuada para el físico en general y puede ser elegida por personas con enfermedades de frío y calor. Los platos vegetarianos son en su mayoría productos nutricionales y de salud generales. Como arroz, fideos, soja, batatas, rábanos, manzanas, leche, etc.
A partir del análisis de más de 300 alimentos de uso común registrados en los libros de dietoterapia de la medicina tradicional china, se encontró que la mayoría de ellos son alimentos neutros; la temperatura y el calor ocupan el segundo lugar, seguidos por el frío y el frío. En general, todo tipo de alimentos tienen funciones nutricionales y de cuidado de la salud. Los alimentos fríos y frescos son negativos y tienen la función de eliminar el calor, purgar el fuego, enfriar la sangre y desintoxicar. La comida caliente es yang y tiene los efectos de disipar el frío, calentar los meridianos, desbloquear colaterales y apoyar el yang.
¿Qué debo comer si tengo la constitución resfriada?
Frutas:
La medicina tradicional china cree que las personas tienen constitución, y las frutas también tienen las propiedades de las frutas. Si no tienes cuidado, comer demasiada fruta te hará sentir incómodo. La clasificación de la constitución es una teoría única de la medicina tradicional china, es decir, la deficiencia y el exceso de frío y calor. Las frutas también se dividen en frías, calientes, tibias y frescas.
Comprende tu propio físico
El físico humano se divide en frío y caliente. Primero comprende tu propio físico y luego utiliza los alimentos correspondientes para lograr el efecto de mantener tu cuerpo.
Constitución fría
Las personas con "constitución fría" tienen poca energía de producción de calor, por lo que sus manos y pies están fríos, su cara está más pálida que la de la gente común, son propensos a sudar, heces blandas, orina sin obstrucción y su color de piel es pálido, insípido, prefiere bebidas calientes y rara vez siente sed. Incluso en el caluroso verano, se sentirán incómodos al entrar en una habitación con aire acondicionado y necesitarán una taza de té caliente o un abrigo para sentirse cómodos. Las personas con este físico deberían elegir en su dieta personas más cálidas.
La constitución del cuerpo es fría, más miedo al frío y propensa a la anemia. Si come alimentos fríos, los síntomas del resfriado se volverán más graves. Debido a que el aumento de la sensación de frío en las extremidades provocará una mala circulación sanguínea en las partes terminales, provocando parálisis de manos y pies incluso en verano, el dolor será más intenso en invierno debido a la influencia del ambiente frío.
Constitución cálida
Las personas con "constitución cálida" tienen mayor producción de energía térmica y mejor sensación de calor. Tienen la cara enrojecida y orejas rojas, son propensos a tener sed y lengua seca, como. beber bebidas frías y tener menos producción de orina. Así que me sentí muy cómodo tan pronto como entré a la habitación con aire acondicionado. Las personas con este físico no son aptas para comer alimentos calientes. En su lugar, deben comer algunos alimentos fríos y húmedos para mantener el equilibrio corporal, sentirse cómodos y reducir el calor corporal.
Deficiencia y exceso físico
La "deficiencia física" se debe a la disminución de las actividades de la vida y al espíritu humano relativamente débil. La "constitución sólida" es propensa a tener fiebre, hinchazón, irritabilidad, respiración agitada y estreñimiento.
Además de las clasificaciones anteriores, la constitución corporal también puede tener una mezcla de frío y calor, que se puede dividir a grandes rasgos en "frío", "caliente" o normal.
En cuanto a las propiedades de los alimentos, la medicina china cuenta con los llamados “cuatro qi”, es decir, cuando los alimentos ingresan al cuerpo, tendrán las funciones de “frío, calor, tibio, y frío". Si no es ni tibia ni fría, se clasifica como "plana". Cada fruta tiene sus propios atributos y generalmente se divide en tres categorías: "tibia", "fría" y "dulce".
Frutas calientes
Las llamadas frutas calientes hacen referencia a frutas con alta densidad calórica y alto contenido en azúcar. Después del consumo, se acelera la reacción de fosforilación de la glucosa en el hígado, aumenta la síntesis de glucógeno, aumenta la proporción de insulina a furosemida, aumenta la síntesis de ácidos grasos y también aumenta la síntesis de triglicéridos. Cuando el hígado está lleno de grasa y azúcar para enviar, es fácil enojarse, la energía del cuerpo aumenta y se vuelve "caliente".
Las frutas calientes incluyen: dátiles, castañas, melocotones, albaricoques, longans, lichis, cerezas, granadas, piñas, etc. Las personas con constitución caliente deben consumir esta fruta con moderación.
Frutas refrescantes
Las personas de constitución débil y fría deben utilizar estas frutas con precaución. Las frutas frías incluyen: naranjas, naranjas, castañas de agua, plátanos, peras, caquis, azucenas, sandías, etc.
Frutas ganping
Las frutas ganping incluyen: uvas, papayas, aceitunas, ciruelas, ciruelas, nísperos, espinos, manzanas, etc. Esta fruta es apta para personas de todo tipo de cuerpo.
Observando las frutas desde la perspectiva de la medicina china y occidental
Medicina tradicional china: la medicina tradicional china enfatiza el equilibrio y la armonía del yin y el yang, por lo que las personas con constituciones calientes deberían comer más Los alimentos fríos y las personas con constitución fría naturalmente deberían comer más alimentos calientes. El principio de comer fruta es el mismo. Al mismo tiempo, la topografía y el clima también afectan la fisiología y la dieta. Por ejemplo, Guangzhou está en una zona subtropical y es difícil pasar calor en pleno verano. Debido a la influencia del clima cálido y del calor geotérmico, las personas suelen sufrir dolores de cabeza, calor corporal, sed y malestar. Para lograr el equilibrio lo mejor es ingerir algunos alimentos fríos.
Medicina occidental - La medicina occidental no presta mucha atención a la constitución física y a las propiedades de los alimentos. Si el paciente se siente incómodo después de comer algunas frutas, no es adecuado y debe evitarse.
Si comes demasiado de cualquier tipo de fruta, por muy buena que sea tu salud, no podrás soportarlo. Por ejemplo, las manzanas, aunque solemos decir "una manzana al día mantiene alejado al médico", comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago. Además, comer demasiados lichis reducirá la función digestiva, afectará el apetito y provocará náuseas, vómitos, sudores fríos, etc.; comer demasiados albaricoques provocará calor interno e inducirá acné porque los melones y las frutas contienen mucha agua. comer demasiado diluirá el jugo gástrico, provocando indigestión, dolor abdominal y diarrea; comer demasiados lichis y longans puede provocar fácilmente calor interno e irritabilidad. Una dieta equilibrada no sólo debe centrarse en la "calidad", sino más importantemente en la "cantidad", así que recuerde utilizar su cerebro al comer y considerar cuidadosamente si es adecuada para usted. Permítanme presentarles los ingredientes que contienen varias frutas comunes. Algunas de ellas no son aptas para comer en exceso.
Caqui: contiene muchos taninos y polvo de caqui. Los taninos tienen un fuerte efecto astringente, por lo que los pacientes con estreñimiento no deben comer más. Además, comer caquis con el estómago vacío o después de comer cangrejos puede producir fácilmente cálculos de caqui. Por lo tanto, es mejor que los pacientes con gastritis, hiperacidez, deficiencia de bazo y estómago y aquellos con fatiga después del ayuno no coman o coman menos caquis.
Manzanas: contienen mucha azúcar y sales de potasio. Su ingesta excesiva no es buena para la salud del corazón y los riñones. Los pacientes con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, enfermedad renal y diabetes no deberían comer más.
El plátano es de naturaleza fría y contiene mucho sodio. Las personas con nefritis crónica, hipertensión y edemas deben consumirlo con precaución. Debido al alto contenido de azúcar del plátano, los pacientes diabéticos no deberían comer más.
Sandía: tiene un alto contenido de agua y es una buena fruta para aliviar el calor en pleno verano. Sin embargo, la carne está fría y los ancianos y los enfermos pueden sufrir fácilmente dolores abdominales o diarrea si comen más. él. Los pacientes con insuficiencia cardíaca y edema severo no deben comer más.
Cítricos: las personas mayores con naturaleza fría y funciones estomacales, intestinales, renales y pulmonares insuficientes no deben comer más cítricos para evitar causar síntomas como dolor abdominal, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Comer demasiadas naranjas puede provocar fácilmente calor interno, provocando llagas, enrojecimiento e hinchazón en la boca y hemorroides.
Lichis - Si se consumen en grandes cantidades de forma continua, las personas lucirán pálidas y experimentarán síntomas como mareos, palpitaciones, sudores fríos, bostezos y fatiga. Esto es causado por una hipoglucemia exógena causada por los lichis, lo que médicamente se denomina "enfermedad del lichi".
Durian - Puede que Durian no sea asequible para todos, porque se estanca por el calor y es bastante seco, por lo que no es adecuado para jóvenes con sequedad severa, pero su valor tónico es bastante alto y tiene; el efecto de nutrir y fortalecer el cuerpo. Puede curar el dolor por frío, el dolor de estómago y las enfermedades de la piel. Se utiliza para guisar sopa de pollo, que es fragante y dulce. Es muy nutritiva para las personas mayores que están débiles y temen el frío. Una sopa será eficaz. Recuerde, las personas con enfermedades renales o cardíacas deben comer menos durian.
La sopa de danggui, jengibre y cordero es una receta eficaz dejada por el sabio médico Zhang Zhongjing. Sabe muy bien y es afrodisíaco.
Método específico:
100 gramos de cordero, 10 gramos de raíz de angélica y 15 gramos de jengibre. Primero lavamos y troceamos el cordero y lo guisamos con angélica y jengibre. Cuando esté cocido, retira la angélica y el jengibre, come la carne y bebe la sopa. Tómalo una vez y bébelo regularmente para calentar tu cuerpo.
Esta receta está especialmente indicada para personas con diversas constituciones débiles y frías. Los síntomas comunes incluyen manos y pies fríos, escalofríos, apatía, tez pálida, etc. También se puede usar para la dismenorrea en niñas causada por una energía yang insuficiente, que se puede observar en dolor abdominal frío, alivio del dolor, flujo menstrual escaso, fatiga mental. , etc.
Esta receta es una receta estándar para reponer el yang y nutrir el yin, que se ajusta al principio de "reponer la temperatura corporal con la temperatura corporal y reponer la esencia con el gusto".
Esta receta es más adecuada para personas con clima frío, manos y pies fríos o personas que evidentemente tienen miedo al frío en invierno. Cuanto más frío haga, mejor podrás tomar este remedio.
Además, las personas que suelen estar muy delgadas presentan síntomas de insuficiencia de esencia y sangre y venas insuficientes.
Esta receta puede reponer en gran medida la esencia y la sangre, y también puede regular el yang, transformar el qi y fortalecer el cuerpo.
El físico es frío y el Yang es débil. Los suministros de verano para eliminar el calor y la humedad son de naturaleza fría. Si hay calor en el cuerpo, se eliminará. Si no hay calor, dañará fácilmente a Yang Qi. Por lo tanto, los pacientes con constitución fría no deben comer demasiados alimentos fríos durante el calor del verano. La naturaleza fría de los alimentos incluye su naturaleza fría (como el melón amargo, la verdolaga) y la baja temperatura cuando se comen (como la sandía congelada, el helado). Los pacientes con constitución fría deben evitar comerlos independientemente de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. En términos generales, las personas con constitución fría tendrán boca débil, sensaciones de frío y calor, extremidades tibias, más ropa que otras, miedo al aire acondicionado, malestar físico después de comer alimentos fríos, micción excesiva, heces podridas y lengua pálida y grasa. Hay marcas de dientes. Si no puede distinguir con precisión, busque la ayuda de un practicante de medicina china con experiencia. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con constitución débil y fría deberían comer menos frutas frías como la sandía y el melón. Las personas con constitución caliente deberían comer frutas menos calientes, como lichis y longans. Se recomienda a las personas alérgicas que coman menos mangos porque la piel del mango contiene histamina, que puede provocar alergias fácilmente.
Las personas con constitución fría deben elegir alimentos más calientes, que pueden calentar el cuerpo, reponer las deficiencias, apoyar el yang y disipar el frío, y pueden mejorar síntomas como el declive, el estancamiento, la atrofia y la anemia. Además, comer alimentos picantes con moderación puede disipar el frío y estimular el sistema endocrino, especialmente las gónadas, los alimentos son astringentes, promueven los fluidos corporales, nutren el yin y evitan que la humedad se acumule en el cuerpo.
No tomes demasiados tónicos, ya que comer demasiado dañará tu cuerpo. No tomes más de tres tónicos calientes en una comida. Si lo usas solo, lo mejor es ofrecerle una taza o un tazón pequeño a la vez. Debido a que la suplementación es para ayudar a mejorar el Yang Qi, es un proceso paso a paso que requiere que el cuerpo lo absorba gradualmente y alcance lentamente el equilibrio del Yin y el Yang. Nota especial: el ginseng, la cornamenta aterciopelada y la canela no son adecuados para personas con presión arterial alta y esclerosis cerebrovascular.
Las personas que llevan mucho tiempo enfermas y sufren carencias y resfriados muchas veces no toman suficientes suplementos. Las gachas de avena y la sopa pueden ser de gran ayuda, pero deben ser ligeras. Consuma menos alimentos con almidón, ya que son difíciles de digerir.
Las personas con constitución fría deberían consumir alimentos más aromáticos, como osmanto, cilantro, toon, etc. , puedes elegir tú mismo. Después de persistir durante un mes, mi cara se puso sonrosada, el dolor abdominal y la diarrea desaparecieron y poco a poco le tuve miedo al frío.
Los granos de nuez contienen más de un 40% de grasas, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir y tratar la arteriosclerosis y la hipertensión. Su rico contenido de fosfolípidos es una materia prima importante para las células humanas, que puede mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Además, es rico en carbohidratos y produce mucho calor, lo que puede aumentar el calor corporal y protegerse del frío.
Causas y contramedidas del miedo al frío
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※Causas del miedo al frío
Las personas con deficiencia de hierro tienen menos hemoglobina, que afecta la sangre. La capacidad de transporte de oxígeno de las personas con presión arterial baja provoca trastornos del metabolismo energético de los tejidos y las personas sentirán mucho frío debido a la falta de calor generado;
Las personas con hipotensión tienen sangre periférica insuficiente la circulación y los tejidos humanos no pueden obtener suficiente oxígeno y energía. También temen al frío cuando la secreción de hormona tiroidea en el cuerpo es insuficiente, la circulación sanguínea en la piel y otras partes del cuerpo se ralentiza y la respuesta al frío. el frío por falta de calor será más fuerte;
Las mujeres menopáusicas tienen niveles bajos de estrógeno en el cuerpo, lo que afecta los nervios y la estabilidad de los vasos sanguíneos, es fácil sentir frío en la cintura, el abdomen, manos, pies y todo el cuerpo.
La medicina tradicional china cree que “la deficiencia de Yang produce frío externo”. Es decir, el Yang Qi del cuerpo humano es débil, el Qi y la sangre son insuficientes, el Yang Qi no es sólido y los músculos no pueden calentarse ni nutrirse para resistir la invasión de espíritus malignos fríos externos, por lo que las personas son particularmente susceptibles al frío. . La investigación moderna muestra que la llamada constitución deficiente de yang está relacionada principalmente con la deficiencia de hierro, la hipotensión, la pérdida de peso y el hipotiroidismo.
※Métodos de cuidado de la salud※
Para las personas normales, el ejercicio físico regular es la mejor manera. Caminar, correr y nadar por la mañana pueden lograr excelentes resultados. Además, lavarse la cara o limpiarse el cuerpo con agua fría también puede mejorar su tolerancia al frío. En invierno es más adecuado comer carnes calientes, como ternera, cordero, venado, longan, etc., que también tienen buenos efectos. Sin embargo, también se debe prestar atención a la temperatura al tomar complementos alimenticios. El clima del norte no es adecuado para el uso de hierbas nutritivas como el ginseng. El ginseng americano es relativamente suave y es menos probable que cause calor interno. Tome una o dos tabletas por primera vez y luego aumente gradualmente hasta la cantidad adecuada según la reacción de su cuerpo. Al mismo tiempo, la comida debe consumirse caliente, no golosa ni fría.
¿Qué deben comer las personas que tienen miedo al frío? ※?
En climas fríos, algunas personas usan ropa fina pero están llenas de energía. Algunas personas tienen especial miedo al frío a una edad temprana. Tienen todo el cuerpo frío, pero tienen las manos y los pies fríos.
La medicina tradicional china cree que “la deficiencia de Yang produce frío externo”. Es decir, el Yang Qi del cuerpo humano es débil, el Qi y la sangre son insuficientes, el Yang Qi no es sólido y los músculos no pueden calentarse ni nutrirse para resistir la invasión de espíritus malignos fríos externos, por lo que las personas son particularmente susceptibles al frío. .
La investigación moderna muestra que la llamada constitución deficiente de yang está relacionada principalmente con la deficiencia de hierro, la hipotensión, la pérdida de peso y el hipotiroidismo. ¿Cómo cambiar la constitución por deficiencia de Yang y eliminar la sensación de miedo al frío? En primer lugar, debemos prestar atención al ajuste de las variedades de dieta y agregar algo de fuego a las personas con deficiencia de yang y poca potencia de fuego.
Comer más carne de cordero, de perro y otros alimentos que puedan calentar los riñones y sean afrodisíacos, además de pimientos, gambas secas, nueces, etc. , lo cual es de gran ayuda para mejorar la capacidad de resistir el frío. El cordero tiene un sabor dulce y cálido, rico en grasas, proteínas, carbohidratos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Puede calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, nutrir los riñones y el hígado, apetecer y fortalecer el bazo. Es un producto nutritivo para protegerse del frío en invierno. La carne de perro tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede reponer la temperatura media, reponer el qi, calentar los riñones y fortalecer el yang, calmar los cinco órganos internos, fortalecer la cintura y las rodillas y calentar el Jiao inferior. Es rico en proteínas, carbohidratos, calcio, hierro y fósforo, y tiene un efecto de calentamiento en pacientes con extremidades frías, dolor de espalda y constitución débil. Como dice el refrán, "Come carne de perro para calentar tu cuerpo y podrás sobrevivir al invierno sin una colcha". Los chiles contienen capsaicina, que puede estimular el apetito, promover la digestión, acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos y aumentar la superficie corporal. circulación sanguínea. Comer algunos chiles de manera adecuada en invierno puede hacer que las personas se sientan cálidas y cómodas, y puede prevenir daños por frío y humedad en las articulaciones y los músculos. El contenido de proteínas, calcio, fósforo y hierro en la piel del camarón es mayor que el de la carne, los huevos y la leche. Tiene las funciones de calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y el estómago y dragar los vasos sanguíneos. Es más adecuado para pacientes con deficiencia de yang de bazo y riñón, impotencia y dolor lumbar para consumir en invierno. Los granos de nuez contienen más del 40% de grasa, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir y tratar la arteriosclerosis y la hipertensión. Su rico contenido de fosfolípidos es una materia prima importante para las células humanas, que puede mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Además, es rico en carbohidratos y produce mucho calor, lo que puede aumentar el calor corporal y protegerse del frío.
Cabe mencionar que beber alcohol para protegerse del frío es un malentendido común. Debido a que el vino en sí produce muy poca energía térmica, todo el cuerpo se sentirá caliente después de beberlo. Esto es el resultado de que el alcohol dilata los vasos sanguíneos y disipa la energía térmica original del cuerpo. Después de beber, una gran cantidad de energía térmica almacenada en el cuerpo se irradia al exterior del cuerpo para protegerse del frío.
※¿Qué deben comer los mayores que tienen miedo al frío?
En el frío invierno, si las personas mayores eligen en su dieta algunos alimentos que ayuden a reponer el qi y fortalecer el yang, pueden acelerar su metabolismo, mejorar su función de secreción y mejorar eficazmente sus escalofríos.
Carne: entre las carnes, la carne de perro, cordero, ternera, faisán, pato, carpa cruciana, pulpo y carpa herbívora tienen el mejor efecto a prueba de frío. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y producen una gran cantidad de calor, lo que es beneficioso para tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el cuerpo a temperaturas moderadas, reponer el qi y promover la sangre.
Rizomas: Según investigaciones, el miedo al frío de las personas mayores está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las zanahorias, las batatas, las verduras, la col china, la raíz de loto, la coliflor, las cebollas verdes, las patatas y otros tubérculos contienen una gran cantidad de minerales y se pueden mezclar con la carne para protegerse del frío.
Alimentos que contienen hierro: las personas mayores con anemia por deficiencia de hierro son propensas al frío y deben comer más alimentos que contengan hierro, como sangre animal, yemas de huevo, carne de burro, hígado de cerdo, riñones de res y lengua de oveja. , soja, semillas de sésamo y yuba, hongo negro, etc.
Alimentos que contienen yodo: La glándula tiroides humana puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico. La tiroxina está compuesta de yodo y tirosina. La tirosina puede ser "producida" por el cuerpo, pero el yodo debe ser suplementado por el mundo exterior. Alimentos como las algas marinas, los mariscos, las ostras, las sardinas, las espinacas, el pescado y los camarones son ricos en yodo, por lo que también puedes optar por comerlos.
※Las razones por las que las mujeres tienen miedo al frío y sus contramedidas
Cuando cambia el tiempo, algunas compañeras se quejan del frío. Algunas personas piensan que se debe a una constitución débil, por lo que toman suplementos todos los años con la esperanza de "luchar contra el tigre en primavera". Pero cuando llega el invierno, todavía resulta abrumador. ¿Cuál es la razón?
Una de las razones: la medicina moderna cree que debido al alto contenido de estrógeno en las mujeres, el calor del cuerpo puede convertirse fácilmente en grasa y almacenarse debajo de la piel. Además, la tasa metabólica es menor que la de los hombres y la síntesis de calor es mayor que la descomposición, por lo que se libera menos calor en el cuerpo. Además, a las mujeres generalmente no les gusta estar activas y producen menos calor. La falta de ejercicio a menudo conduce a una mala circulación sistémica o local, lo que provoca escalofríos en todo el cuerpo, especialmente en las partes periféricas como las manos y los pies.
Razón 2: La deficiencia de hierro y la secreción insuficiente de hormona tiroidea también son razones importantes por las que las mujeres tienen miedo al frío. Los resultados experimentales de expertos en pérdida de peso y nutricionistas estadounidenses muestran que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido insuficiente de hierro en la sangre, lo que a menudo va acompañado de una disminución de la tiroxina en el plasma. Las mujeres pierden hierro principalmente debido a la menstruación. Los nutricionistas señalan que las mujeres deberían consumir 18 mg de hierro al día, pero la mayoría de las mujeres no pueden cumplir con este requerimiento y por eso tienen miedo al frío. La hormona tiroidea tiene un efecto "termogénico", que puede aumentar el metabolismo basal del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en la piel y aumentar el calor.
Cuando la secreción de hormona tiroidea es insuficiente, el cuerpo teme al frío debido a la baja producción de calor.
En vista de las razones anteriores, las mujeres que temen al frío deben reforzar su atención sanitaria en constante cambio y tomar medidas activas y eficaces para mejorar su capacidad de resistir el frío.
Una de las medidas: ejercicio resistente al frío. A partir del otoño conviene realizar activamente ejercicios resistentes al frío. Haga ejercicio al aire libre, como caminar, bailar o jugar al bádminton. Lávese la cara y el cuerpo con agua fría todas las mañanas o tome una ducha fría gradualmente.
Medida 2: Consumir más alimentos ricos en calorías. La carne de perro, ternera y cordero y otras carnes de ganado son ricas en grasas y producen muchas calorías, por lo que se pueden consumir con moderación. Lo mejor es cocinarlo por más tiempo.
Medida 3: Consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cordero, pescado, huevos, hongo negro, leche, judías, verduras de hoja verde, etc.
Medida 4: Consume más alimentos ricos en azufre como algas, pescado, camarones y ostras, que pueden mejorar tu capacidad para resistir el frío.
El quinto paso: adoptar métodos de terapia dietética (1) Agregar gallinas: las gallinas son de naturaleza y sabor dulces, pueden calentar el medio y reponer el qi, y llenar la esencia y la médula. Utilice una gallina, agregue 15 g de ginseng y 10 g de rodajas de acónito para hacer sopa y comer carne. (2) Sopa de carne longan y dátiles rojos: 50 gramos de carne longan, 6 gramos de ginseng crudo, 100 gramos de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar para cocinar la sopa. El ginseng crudo secado al sol es de naturaleza neutra y nutre la esencia y el qi. El longan y la azufaifa son de naturaleza cálida y fortalecen el bazo y la sangre. También contienen más azúcar y enzimas, que pueden aumentar la energía y el calor en el cuerpo y mejorar la sensibilidad. al frío.