¿Cómo hacer ejercicio para que tu espalda luzca mejor?

Tener una espalda encantadora es algo envidiable y enamorante. La curva y la tensión de tu espalda están directamente relacionadas con tu sensualidad ~ ¡Cómo entrenar una espalda perfecta que haga que la sangre fluya! ¡El editor ya no puede soportar darte un golpe!

La sexy línea de espalda es un arma mágica para que la mujer moldee su figura. Toda mujer quiere tener una espalda sexy, entonces, ¿cómo tener una espalda sexy? Si quieres destacar entre la multitud de chicas y lucir tu espalda sexy y encantadora, el ejercicio es, por supuesto, esencial~ Después de todo, todavía tenemos que trabajar duro en el camino de exponer nuestra carne~

Aprendan juntos~

1. Tipo silla mágica

A. Párate en el suelo en postura de montaña, levanta la cabeza, sigue respirando naturalmente, haz una pausa por un momento, apóyate contra la pared. inclínese ligeramente a lo largo de la pared y levante lentamente los pies del suelo, apunte los dedos de los pies hacia el suelo y mantenga el equilibrio del cuerpo;

B. hacia arriba de forma natural, dando espacio a los brazos para estirarse hacia atrás, abrir completamente las axilas, inhalar y relajarse;

Mantener la acción durante 30 segundos y repetir la acción 5 veces.

2. Forma de arco de una sola pierna

A. Arrodíllate en el suelo, dobla la rodilla derecha, levanta el pie derecho, fija la correa de yoga al empeine del pie derecho. y sostenga la correa de yoga con la mano derecha. Levante la pierna derecha y estírela hacia adelante para mantener el equilibrio;

B. Doble la parte superior del cuerpo hacia atrás, estire el brazo izquierdo hacia abajo, con las palmas hacia abajo. exhala, mantén los brazos rectos y respira de manera uniforme;

C. Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.

3. Postura de la Paloma As

A. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, mira fijamente, sigue respirando naturalmente, haz una pausa por un momento y coloca la rodilla derecha y el pie derecho. completamente en el suelo, con el talón tocando la ingle izquierda, estira la pierna derecha hacia la derecha, con la parte delantera del muslo y la rodilla derechos tocando el suelo;

B. Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza. , dobla el codo, abre completamente la axila y deja espacio para que tu brazo derecho se extienda hacia la izquierda, sujeta el dedo del pie izquierdo con la mano izquierda;

Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción. acción 5 veces.

El editor resumió el método de adelgazamiento de la espalda en 3 posiciones para abrir los meridianos de la espalda, promover la circulación sanguínea en la espalda y estirar los músculos de la espalda. Estas clases de yoga para personas delgadas son súper fáciles de seguir.

¡Sigamos el tutorial!