Cosas a tener en cuenta después de una caminata
1. Debes ir a tu propio ritmo: no seas valiente y mantengas la cabeza gacha. Esto consumirá mucha energía y resultará en prisas, desperdicio. Si va de excursión con un grupo de personas, lo mejor es buscar un compañero que tenga aproximadamente la misma velocidad que usted.
2. Mide científicamente tu condición física: Cuando sales de excursión por primera vez, es mejor limitarte a caminar unas horas en lugar de planificar la distancia que tienes que recorrer. Una vez que tenga una comprensión profunda de sus habilidades en estos momentos, debe aumentar la intensidad de su caminata de manera adecuada.
3. No camines simplemente con la cabeza gacha y te pierdas el paisaje circundante: el senderismo al aire libre es sólo uno de los propósitos. No huya con los llamados fines de "autoabuso". El esfuerzo físico de alta intensidad a veces superará los beneficios. Recuerde, cuando camine al aire libre, la mejor velocidad es aquella a la que pueda seguir caminando todo el día.
4. Aprende pasos de descanso: Cada uno tiene su propia forma de caminar. Al caminar, debes caminar de una manera más cómoda para que tu fuerza física pueda usarse de manera científica y efectiva.
5. "Come más y bebe más" mientras haces senderismo: La definición de comer más y beber más no es comer en exceso. Si come demasiado, es posible que no pueda caminar. Comer y beber más aquí se refiere a la frecuencia con la que se come y bebe. El cuerpo humano pierde mucho calor al hacer senderismo. Para reponer la fuerza física, es necesario reponer agua y alimentos a tiempo. Puedes beber mucha agua antes de subir una pendiente pronunciada. Si hace mucho calor y sudas mucho, puedes añadir un poco de sal al agua que bebes. 6. Preste atención al descanso científico durante la caminata: generalmente es necesario descansar 10 minutos cada 50 minutos. Diferentes personas pueden sopesar la suma y la resta según sus propias circunstancias. Bastones de senderismo "Los caballeros tienen la misma naturaleza y se obtienen cosas buenas si se toman un tiempo libre". En las actividades al aire libre, utilizando correctamente el equipo a veces se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Para los entusiastas del aire libre, les resultará muy cómodo si pueden llevar consigo dos bastones de senderismo.
1. Lo mejor es tener dos bastones de trekking profesionales que sean libremente retráctiles, portátiles y a prueba de golpes. Si no, por supuesto puedes utilizar ramas y palos en lugar de materiales locales.
2. Cuando viajas por caminos de montaña accidentados, los bastones de trekking pueden mantener el equilibrio y evitar caídas o tropezones.
3. Al cruzar un río, un bastón de senderismo añade un punto de apoyo a tu cuerpo, lo que es útil para mantener el equilibrio en el agua rápida y resbaladiza del río.
4. Los bastones de trekking pueden ayudar a tus pies cuando vas cuesta arriba y pueden ayudar a reducir la vibración de tus rodillas y reducir el daño a tu cuerpo cuando vas cuesta abajo. 5. Al caminar por un camino de montaña con arbustos, puede haber serpientes. En este momento, puedes utilizar bastones de trekking para explorar el camino y alertar a la serpiente.
6. Aunque no seas un mendigo, tener un bastón de senderismo significa que también tienes un bastón para golpear a los perros. Se puede utilizar para lidiar con perros salvajes al pasar por el pueblo.
7. Al descansar, puedes utilizar un bastón de senderismo para sujetar una estera y hacer una sencilla sombrilla para bloquear el sol.
8. Al pasar por un árbol bajo con nieve en invierno, puedes utilizar un bastón de senderismo para quitar la nieve de las ramas para que no te caiga encima. 9. Algunos bastones de trekking también se pueden utilizar como trípodes para cámaras. Al hacer senderismo, si tienes un hobby de fotografía, este bastón de trekking es una buena opción. Conocer su ubicación y dirección y priorizar la seguridad son los requisitos previos para una caminata relajada al aire libre. En la naturaleza, perderse accidentalmente no es un asunto baladí. Para evitar perderse, además de realizar actividades con líderes y guías turísticos experimentados. Como todo participante, debes prestar más atención al caminar y conocer tu posición y dirección. Si hay muchos "conocedores del camino" atentos en el equipo, una vez perdidos, normalmente pueden regresar por donde vinieron.
1 Al avanzar, siempre preste atención a las señales naturales obvias por las que pase, como ríos, lagos, paredes de roca, colinas distintivas, etc., para que, si se pierde, pueda seguirlas. señales obvias. Firme para encontrar el camino de regreso.
2. La mayoría de las áreas por las que caminamos tienen actividades locales, que se pueden juzgar en función del tamaño del sendero o si hay rastros de caminata frecuente. Si su caminata alguna vez fue popular, busque las señales que dejaron los primeros excursionistas.
3. Si no traes brújula, tráela cuando brille el sol...> & gt
Pregunta 2: ¿A qué debes prestar atención cuando haces senderismo? Los recién llegados tienden a ir a dos extremos a la hora de comprar equipos. Uno es el tipo súper inseguro. No quieren comprar nada, sólo quieren conformarse con todo. Siempre quieren experimentarlo primero antes de empezar a comprar equipo. El resultado es que has estado hablando de salir al aire libre desde principios de año y, al final del año, es posible que no hayas estado en ningún lado. Porque hay muy pocas rutas con buenos paisajes que cumplan con tus necesidades. También existe el tipo impulsivo. Cuando dices que quieres salir al aire libre, obtienes un complemento completo de equipo, lo quieras o no. Cuando salgas al aire libre una vez, descubrirás que no eres apto para este deporte y entonces estarás vendido. Se perdió mucho dinero. Ninguno de los dos es deseable.
Como persona que nunca ha estado expuesta al aire libre, no pienses en comprar todo de una vez, porque nunca podrás comprarlo todo de una vez. La impulsividad es el diablo y terminas gastando demasiado dinero en un montón de cosas que simplemente no te funcionan.
Elementos de equipo
Deben estar equipados
Zapatos de montaña: Ponga los zapatos primero, creo que esto es suficiente para ilustrar su importancia.
También les dije a algunos recién llegados que si planean salir y no están seguros de poder persistir, primero tomen un día de caminata para sentirlo. Entonces el último equipo que debes equipar es un par de zapatos cómodos para caminar. Es importante destacar que sus lados altos protegen sus pies de torceduras al caminar por barrancos y crestas. Básicamente caminamos por decenas de caminos de montaña deshabitados. Una vez que nos torcemos el pie, las consecuencias serán desastrosas. Cuando accidentalmente pateas una piedra, puedes estar seguro de que su "cabeza grande" protegerá tus dedos de los pies. Al cruzar un río, siempre que el agua cubra tus zapatos, podrás cruzar el río de forma segura. (¡¡Fulano de tal y tal y tal, no puedes recordar cuando crucé el río -_-!! Todo líder de equipo no quiere ver zapatillas de deporte, ni siquiera zapatos pequeños de tela, en su equipo, así que si Si planeas salir a jugar, entonces compra un par de zapatos para caminar. Incluso si no puedes adaptarte a este tipo de vida después de caminar una vez, aún puedes conservar estos zapatos para estar frescos. Comprar no es demasiado caro. El precio oscila entre decenas y varios miles de yuanes. Dependiendo de cuánto tiempo los pies de una persona necesiten usar los zapatos, los baratos pueden no ser necesariamente malos y los caros pueden no ser adecuados para algunas personas. Caminar sin ningún problema. El rendimiento a prueba de agua es aproximadamente el mismo.
Compré el UPLANDER por 280 yuanes por primera vez y me dolían los pies cada vez que salía. KOLON está duro después de medio año y pensé que podría usarlo cuando saliera, pero ahora está bien. Está en el armario. Duele usar ropa cara, así que puedes usar ese par primero. Una vez que comiences a escalar, no habrá montañas demasiado difíciles para escalar y el guía del tour no se atreverá a llevarte allí por el bien de tu billetera. Demasiado caro después de salir varias veces y acostumbrarte. Entonces decidí profundizar un poco más y comprender mejor el equipo para saber qué ponerme. Está bien, pero zapatos para caminar = imprescindible. Los más comunes son "Amas", que se dice que es la marca sin nombre más grande del país. Lo mejor es tener más de dos pares de calcetines de cobre sudorosos. ¡También hay calcetines de secado rápido! Adecuado cuando hace calor, pero siempre uso dos pares de guantes de secado rápido, de lo contrario mis pies se ampollarán.
Un par de zapatos para caminar adecuados es el primer paso. Ni siquiera quiero comprar esto, entonces... ¡será mejor que vayas a actividades de ocio!
Cinta de correr: Cuando salí por primera vez, vi a alguien sosteniendo una "vara de hierro". Más tarde me enteré. que se llama bastón de trekking. Luego me enseñaron que es muy importante y que es la tercera pata al aire libre. Alguien me recomendó que lo comprara después de haber comido lo suficiente. ¡Después de usarlo durante un año, la sensación más grande es que debo hacerlo! Escúchalo. Escucha. Usa muletas para ahorrar mucha energía y proteger tus rodillas. Si las compras, no lo pienses. ¿Puedes comprar una falsa? No uses el tipo que te dan los puntos móviles ahora. También puedes llevar un bastón con cabeza de dragón de una anciana, al menos no te llevará montaña abajo con la punta del bastón retraída. >Yo uso el Master, que compré por 170. El mango antideslizante de corcho es muy útil, pero solo compré uno y planeo agregar otro. Después de todo, mi cuerpo es mío y todas las piezas son originales. tus rodillas son muy importantes.
El único problema es que cada vez que salgo con un palo, siempre alguien me pregunta si tengo una bocina o un arma de robo en el bolso... Me hice un teléfono. llama una vez...> & gt
Pregunta 3: ¿Sabes caminar correctamente? Precauciones para las caminatas al aire libre: Antes de realizar caminatas de larga distancia, debe calentar y ejercitar los músculos y huesos antes de partir. El ritmo no debe ser demasiado rápido, mantener una velocidad promedio, respirar con los pies y respirar profundamente con frecuencia para acelerar los latidos del corazón, la circulación sanguínea y relajar los músculos. Puedes sentir la alegría del ejercicio. Generalmente, las personas que participan en actividades de senderismo en grupo deben elegir su propia carga física y actuar según su capacidad. Preste atención a que los músculos de las piernas no se cansen demasiado y proteja las articulaciones de la rodilla y el tobillo de esguinces. Debes elegir un momento adecuado para descansar al subir o bajar una colina, pero el tiempo de descanso no puede ser demasiado largo. Mantén tu ritmo natural. Ir demasiado rápido o demasiado lento aumentará su fatiga. Relajarse y disfrutar del paisaje, las flores y los pájaros a lo largo del camino puede aumentar su interés en el camino. El senderismo es una actividad de ocio saludable. No corras riesgos y trata de ser valiente ante todo. Siempre que comprenda y domine los siguientes métodos, podrá volverse invencible de manera flexible. 1. La coordinación de la respiración y la marcha en una atmósfera controlada y la marcha cuesta arriba es una habilidad importante para caminar, especialmente cuando se transportan cargas pesadas cuesta arriba. Al comenzar cuesta arriba, asegúrese de reducir la velocidad y luego siga el patrón de primero respirar, luego dar un paso, luego exhalar y luego dar un paso para subir si sigue esta regla para subir una pendiente pronunciada varias veces; , se sentirá sin aliento, deberá acortar sus pasos y luego seguir intermitentemente el ritmo respiratorio anterior si no necesita descansar o respirar durante 2 o 3 horas cuando comience a caminar en una pendiente pronunciada; significa que su marcha con aire acondicionado es exitosa. Eso sí, al subir una pendiente más pronunciada y llevar una mochila más pesada, primero es necesario respirar, exhalar y luego subir un pequeño escalón, además, te recuerdo que es necesario respirar profundamente al inhalar, lo cual; No solo se puede aumentar el suministro de aire, sino que también se puede ajustar mejor la cantidad y también se reducirá la probabilidad del mal de montaña. 2. Paso de descanso Este paso consiste en enderezar el pie detrás de cada paso.
Sólo al estirar las piernas se puede soportar completamente el peso y el empuje, lo que permite que los músculos de las piernas descansen un poco. Por otro lado, las rodillas nunca se enderezan y, por supuesto, los músculos son propensos a fatigarse e incluso los muslos; calambre. 3. Los escalones que suben y bajan por la pendiente de grava no son demasiado empinados. Las plantas de tus pies deben estar en completo contacto con la pendiente de la pendiente de grava para que puedas aprovechar el máximo rozamiento y caminar con facilidad y sin esfuerzo por la pendiente de grava. Si tienes miedo a caerte, te resultará muy laborioso. Da un paso hacia un lado o usa los dedos de los pies para bajar con fuerza por la zanja. Si te encuentras con una pendiente de grava relativamente empinada, puedes usar los muslos para empujar tus zapatos sobre la pendiente de grava o empujar una plataforma para subir. Cuando vayas cuesta abajo, puedes utilizar el poder de presionar los talones para darle un punto de apoyo a la pendiente de grava antes de continuar cuesta abajo. Además, también puedes usar las piedras en el camino de montaña para caminar cuesta arriba o cuesta abajo para sentirte tan cómodo como caminar en un terreno plano. Esta también es otra técnica práctica para caminar, pero cuando uses piedras, debes pisar el centro de gravedad; De lo contrario, fácilmente provocará un esguince de tobillo. Si practicas mucho, incluso una piedra rodante te ayudará a caminar libremente más adelante. 4. Paso de tortuga Cuando camines largas distancias, no creas que dar grandes zancadas hacia adelante es suficiente. De hecho, ésta es una idea equivocada. Debes saber que caminar con fuerza utiliza el poder explosivo de los músculos de las piernas, que después de todo es limitado. Lo que más necesitamos es resistencia. Nada se puede lograr en un solo paso. Por lo tanto, los avances más pequeños no tendrán un gran impacto. Aprovechando al máximo la dureza de los músculos de nuestras piernas, son bastante efectivos en una batalla larga. 5. Después de soplar, debemos ajustar nuestra respiración y tratar de mantener la respiración y los movimientos en un estado rítmico. Mantenga sus músculos moviéndose lenta y constantemente, y respire suave y uniformemente. En pocas palabras, respiras en casi cada paso. Los corredores de maratón respiran en promedio una vez cada dos o tres pasos durante la carrera. Si no estamos acostumbrados, también podemos obligarnos a respirar, basta con respirar profundamente. Pero tenga cuidado de no ejercer demasiada fuerza, de lo contrario sobrecargará los pulmones y los músculos intercostales. Una buena respiración es una excelente manera de mantener la energía en su cuerpo. 6. Utilice los músculos para hacer de caminar un ejercicio aeróbico rítmico y natural. Al subir y bajar pendientes, también debes aprovechar al máximo este movimiento rítmico de los músculos para reducir al máximo la carga sobre tus huesos y articulaciones. Especialmente cuando vayas cuesta abajo, especialmente en aquellas bajadas largas, asegúrate de usar bien los pies para que puedas tener un efecto inmediato. Porque en lugar de tener un mal impacto en huesos y articulaciones al ir cuesta abajo durante mucho tiempo, es mejor dejar que los músculos aguanten más. Otra cosa es organizar razonablemente el tiempo de descanso durante el viaje y reponer energías a tiempo. Después de caminar durante un período de tiempo o distancia considerable, descanse adecuadamente. Al descansar, se debe ingerir un poco de azúcar y agua que se pueda convertir inmediatamente en energía, de modo que el cuerpo pueda reponerse a tiempo para recuperar rápidamente la fuerza física. Los zapatos se pueden aflojar...> & gt
Pregunta 4: ¿A qué debo prestar atención cuando camino mucho tiempo? Cuando camines largas distancias, no creas que caminar hacia adelante con la cabeza en alto es suficiente. De hecho, ésta es una idea equivocada. Debes saber que caminar con fuerza utiliza el poder explosivo de los músculos de las piernas, que después de todo es limitado. Lo que más necesitamos es resistencia. Nada se puede lograr en un solo paso. Por lo tanto, los avances más pequeños no tendrán un gran impacto. Aprovechando al máximo la dureza de los músculos de nuestras piernas, son bastante efectivos en una batalla larga.
En la carretera es necesario organizar el tiempo de descanso de forma razonable y reponer energías a tiempo. Después de caminar durante un período de tiempo o distancia considerable, descanse adecuadamente. Al descansar, se debe ingerir un poco de azúcar y agua que se pueda convertir inmediatamente en energía, de modo que el cuerpo pueda reponerse a tiempo para recuperar rápidamente la fuerza física. Puedes aflojar los cordones, pero recuerda no quitarte los zapatos hasta llegar al camping. Debido a que sus pies se hincharán ligeramente durante las caminatas largas, deberá tomar un descanso y quitarse los zapatos. El camino por delante sólo será doloroso.
Pregunta 5: ¿A qué debes prestar atención al participar por primera vez en una caminata? Puedes ir a la batalla fácilmente sin demasiada carga.
Por supuesto, si se trata de una gira, ni que decir tiene.
Primero, preparación física
Comprende tus límites físicos y tu condición física, haz ejercicio con moderada antelación y prepárate.
En segundo lugar, comprenda las líneas
Comprenda la distancia y las condiciones de la carretera de cada tramo de la carretera. ¿Es un camino de cemento, un camino de piedra azul o un camino de tierra dura? ¿Dónde debemos prestar atención a la seguridad vial? ¿Dónde están los suministros? Sólo entendiéndolos plenamente podremos hacer arreglos más razonables para todo el viaje.
En tercer lugar, equipos y materiales
¿Puedes soportar el peso de caminar durante mucho tiempo?
El equipamiento debe ser lo más sencillo posible y poder dividirse en equipamiento necesario y equipamiento opcional.
Equipo opcional, como medicinas públicas, calzado de repuesto, chubasqueros (según la climatología del momento), etc. , no todo el mundo lo necesita. El equipamiento necesario es imprescindible para todos, como ropa de abrigo, agua, alimentos y medicinas personales, teléfonos móviles, etc.
En cuarto lugar, elija zapatos que sean a prueba de ampollas.
Lo mejor es usar dos pares de zapatos para caminar o zapatillas deportivas con diferentes texturas y plantillas en rotación. La siguiente talla será más cómoda al final. Los zapatos para caminar son más pesados y tienen suelas más duras, por lo que no son adecuados para caminatas de larga distancia en la carretera.
Notas sobre el senderismo
1. Caminar es un ejercicio de todo el cuerpo.
Presta atención al equilibrio de tu cuerpo y ajusta tu ritmo balanceando los brazos.
Cambie de forma irregular la postura al caminar, como una combinación de caminar y correr, y trote durante 5 minutos cada hora. Puede girar el punto de carga de la suela para que toda la suela se esfuerce uniformemente y, al mismo tiempo, se utilizan más combinaciones de músculos para permitir que los músculos descansen alternativamente. Cuando el camino sea llano, relájate y utiliza tus muslos para impulsar tus pantorrillas. El ritmo es uniforme y rítmico.
2. No te pongas al día con los demás y sigue tu propio ritmo.
La mejor velocidad para caminar es caminar sin respirar; no vayas rápido ni lento, detente cuando corras y trata de mantener una velocidad constante.
3. Cuando sienta dolor en los dedos de los pies o en las plantas de los pies, no camine solo sobre un lado de las plantas de los pies, esto provocará tensión local en los pies y será extremadamente doloroso durante mucho tiempo. .
4. Baja los hombros, párate boca arriba y respira profundamente con el abdomen.
5. Respira hondo e inclínate hacia adelante cuando vayas cuesta arriba.
Al ir cuesta abajo, si aceleras o corres, tu cuerpo se inclinará hacia atrás y tu centro de gravedad bajará, por lo que será menos probable que te caigas.
Pregunta 6: ¿A qué debes prestar atención al hacer senderismo? Explorar la naturaleza de forma segura y experimentar la magia de la naturaleza puede hacerte feliz tanto física como mentalmente. Incluso si vuelves a visitar tu antiguo lugar, seguirás haciendo muchos descubrimientos nuevos. Pero cuando viaje, también debe prestar atención a algunas cuestiones de seguridad para evitar accidentes desagradables. El principio general para garantizar la seguridad es viajar con otras personas, lo cual es especialmente importante cuando se realizan caminatas de largas distancias. Antes de partir, es buena idea avisar a tus familiares o amigos adónde vas, qué ruta tomarás y cuándo volverás. No beba agua directamente de manantiales, arroyos o lagos mientras camina. Aunque esa agua parece limpia, puede contener parásitos o bacterias traídas por personas y animales río arriba. Si debe beber agua de manantial, arroyo o lago, hiérvala durante al menos un minuto para matar algunos parásitos y bacterias. Las bolsas portátiles para el tratamiento del agua también pueden ayudarle a purificar manantiales, arroyos o lagos en caso de emergencia. Sin embargo, es mejor preparar agua potable antes de la salida para evitar enfermarse por el contacto con fuentes externas de agua contaminada. Las plantas venenosas son otra amenaza durante el viaje. Para evitar sufrir un sarpullido por el contacto con la hiedra, el roble o el zumaque venenosos, debe cubrirse la piel expuesta, especialmente las piernas y los pies, con ropa siempre que sea posible. La forma más sencilla es usar pantalones, zapatos y calcetines. Cuando regreses de tu viaje, debes quitarte inmediatamente la ropa que usaste durante la caminata y tirarla a la lavadora. Tenga cuidado al quitarse los zapatos: es probable que las suelas y los bordes de los zapatos entren en contacto con plantas venenosas y se adhieran a la mucosidad de las plantas, lo que puede provocar erupciones. Por lo tanto, cuando se quite los zapatos, trate de no tocar estas áreas con las manos; de lo contrario, sin darse cuenta, podría tener moco pegajoso en la cara o el cuerpo y contraer un sarpullido desagradable. Si desarrolla un sarpullido por el contacto con estas plantas venenosas, puede aplicar un remedio de venta libre, como una loción de calamina, en el área afectada para aliviar la picazón. Si te pica una garrapata, no entres en pánico. No todas las garrapatas portan espiroquetas de Lyme, que pueden provocar escalofríos, fiebre, dolores de cabeza u otras complicaciones graves. En términos generales, una garrapata permanece en el cuerpo humano durante 24 a 48 horas para transmitir la espiroqueta de la enfermedad de Lyme. Por lo tanto, si encuentra una garrapata en su cuerpo, es una buena idea guardarla en una botella de alcohol para poder comprobar si la garrapata porta espiroquetas de la enfermedad de Lyme si aparecen síntomas de sospecha de infección. Una picadura de garrapata no requiere atención médica a menos que el área de la picadura esté enrojecida e hinchada (un signo de infección), o que desarrolle una erupción en forma de ojo de buey (un síntoma de artritis por enfermedad de Lyme), fiebre o erupción cutánea. Si planeas acampar afuera, recuerda cuidar tu comida para evitar que los animales se la coman por la noche. Coloque toda su comida, artículos de tocador y otros artículos aromáticos en una bolsa o mochila y cuélguelos de una cuerda entre dos árboles. Si planea caminar por un área de caza, asegúrese de usar ropa de colores brillantes, especialmente durante la temporada de caza, para que los cazadores no lo confundan con una presa. La gente suele usar sombreros de color naranja para evitar lesiones accidentales. Por supuesto, es mejor que el sombrero esté hecho de un material impermeable y transpirable. Finalmente, antes de ir, también debes aprender algunas cosas sobre cómo prevenir el golpe de calor, la congelación o la deshidratación mientras haces senderismo.
Pregunta 7: ¿Qué precauciones se deben tomar al hacer senderismo al aire libre? La seguridad es lo primero ~ y espere muchas emergencias ~ como torceduras de tobillo, mordeduras de serpientes, pérdida, etc. Aquí los detalles:
El senderismo se refiere a una actividad de aventura que puede atravesar montañas, selvas, desiertos, zonas nevadas, arroyos o cañones desde el punto A hasta el punto B.
Notas:
Primero, espíritu de equipo
El cruce de grupos (más de 2 personas) es una buena oportunidad para demostrar espíritu de equipo. Una travesía exitosa, agradable y sin contratiempos depende del esfuerzo de todos los miembros del grupo. Especialmente en entornos duros y difíciles, el espíritu de equipo es aún más importante.
Consejos:
1) Es importante identificar un líder de equipo y darle un poder considerable. La democracia y el centralismo son importantes.
2) División clara del trabajo, como por ejemplo: despejar caminos, romper caminos, hacer fogatas, acampar...
3) Cuando hay un gran número de personas, prestar atención al tipo de equipo de marcha. Si el equipo es demasiado largo, es fácil perder compañeros o no detectar a tiempo a alguien en problemas.
4) Todos los equipos y suministros deben distribuirse científicamente de acuerdo con la fuerza física y el género de cada persona para mantener el equipo a un ritmo constante.
5) Si alguien resulta gravemente herido, se debe preparar todo el plan de cruce del río, abandonarlo por completo o retirarse parcialmente con los heridos.
En segundo lugar, hay que controlar la logística.
Por lo general, puedes descansar 5-10 minutos cada media hora cuando vayas cuesta arriba, y 10-15 minutos cada hora cuando vayas cuesta abajo.
Consejos:
1) Intenta mantener un ritmo constante durante todo el proceso, domina el ritmo y descansa y come según el tiempo de descanso previsto.
2) Ajustar el plan a tiempo según la condición física de cada uno durante el trayecto, y ampliar el tiempo de travesía si es necesario. Evite sobregiros físicos innecesarios y deje espacio para sorpresas imprevistas en el futuro.
(3) Problemas de dirección
Recopile mapas e información relacionada del área de actividad tanto como sea posible antes de viajar, y tenga una comprensión preliminar de los grandes giros que se avecinan y las señales obvias.
Con el mapa de contorno, puede analizar la ruta y dirección predeterminadas, como por ejemplo: cuántas crestas se deben escalar, cuántas oficinas gubernamentales y la elevación y caída aproximadas. Esto ayuda a determinar la dirección durante el viaje.
Consejos:
1) Lleva una brújula y un altímetro más precisos (requeridos en algunas zonas).
2) Llevar y proteger mapas e información.
3) Lleva un bolígrafo de señales y naipes para usarlos como señales de tráfico cuando te pierdas.
4) Si no sabes mucho sobre la zona por la que estás viajando y las condiciones son complejas, lo mejor es pedir a los transeúntes que te acompañen o buscar un guía turístico local que te indique el camino. .
(4) Problemas de impermeabilización
En la temporada de lluvias o en zonas lluviosas, especialmente cuando se viaja por mucho tiempo, si los preparativos impermeables no son suficientes, toda la actividad estará en grandes problemas. . Por ejemplo: no hay ropa seca para cambiarse y elementos como cámaras, pilas, comida, etc. se dañan al mojarse. Por lo tanto, antes de viajar, debe comprender el clima del área de actividad y hacer los preparativos adecuados.
Consejos:
1) La tienda de campaña debe elegir una tienda de tres o cuatro estaciones. No se pueden utilizar tiendas de campaña alpinas especiales. Las tiendas de campaña alpinas profesionales tienen mejores efectos de aislamiento cálido y a prueba de viento, pero su rendimiento a prueba de agua no es duradero.
2) Cubra la mochila con una funda para mochila o una lámina de plástico, incluso si la mochila es impermeable.
3) Antes de empaquetar artículos en la espalda, envuélvalos en bolsas de plástico o bolsas selladas, que sean impermeables y faciliten la clasificación de los artículos.
4) Si es posible, prepare ropa y pantalones impermeables (tanto los materiales impermeables como los de gore-tex son aceptables), pero se debe preparar ropa para la lluvia.
5) Es mejor preparar zapatos para caminar impermeables si las condiciones lo permiten. De todos modos, se pueden usar durante mucho tiempo (se aceptan tanto materiales impermeables como gore-tex).
(5) Agua potable.
Cuando se viaja una distancia corta, si se sabe que es difícil reponer agua, se debe llevar suficiente agua potable, unos 2 litros por persona al día (si no se necesitan comidas FB). Cuando viaja largas distancias, puede obtener agua de arroyos, cascadas, ríos y lagos en el camino, pero debe observar su contaminación, por ejemplo, si hay actividades humanas y animales cerca de la fuente de agua, si hay cadáveres de animales y si hay heces y otros contaminantes. Cuando hay una gran cantidad de sedimentos en el agua, el agua se asentará durante más de 10 minutos. En áreas donde hay muchas sanguijuelas, se deben usar recipientes abiertos o transparentes al recolectar agua para detectar a tiempo si hay sanguijuelas en el agua.
Consejos:
1) El agua potable en zonas con escasez de agua debe distribuirse según los planes. A menos que existan circunstancias especiales, nunca beba toda el agua antes de encontrar una fuente de agua.
2) Después de obtener agua de la naturaleza, asegúrese de hervirla (hervir durante 5 minutos) antes de beberla.
3) Si es posible, llevar filtros y pastillas potabilizadoras de agua en lugar de calefacción.
4) Si estás activo en áreas con escasez de agua durante mucho tiempo, debes aprender otros métodos para recolectar agua en la naturaleza.
(6) Salud> & gt
Pregunta 8: Cosas a tener en cuenta al hacer senderismo Un amigo puede darte algunos consejos. ¡Este plan es demasiado! Lo mejor es tener bicicleta... (Pero cada uno tiene su propia experiencia, tú decides)
Déjame contarte algunas prácticas.
La primera es que debes preparar algo de dinero... No es una zona montañosa remota, no es fácil pedir prestados lugares ajenos para comer y dormir... Ahorra lo que puedas y úsalo. cuando sea necesario. Recuerda no dejarte debilitar. ..
La segunda es que debes usar zapatos ligeros...estar más cómodo...esto es lo más importante...solo puedes decir que no te cansarás caminando con la primera. día, y segundo Mis piernas están cansadas... En las próximas dos semanas, tendrás dos ampollas cada día, y cada vez habrá más... (así que tendrás que comprar una tirita para ponerte en el cuerpo ) Es muy cómodo ponerlo directamente sobre las ampollas. Aún puedes caminar sin dolor...
En tercer lugar, necesitas tener una bolsa muy pequeña con un cuchillo dentro (de hecho, lo es). mejor tropezar directamente con la pierna con el cuchillo) y un encendedor (preferiblemente en el bolsillo), un cepillo de dientes y una pequeña pastilla de jabón (preferiblemente en el bolsillo). Lo mejor es buscar un pantalón holgado con dos bolsillos...preferiblemente sin manos y sin bolso...y no poner demasiadas cosas en los bolsillos para poder caminar cómodamente. ....
Cuarto, si quieres encontrar una manta o algo así, enróllala y cuélgala directamente detrás de tu espalda... o llévala en un paquete pequeño. ...
Eso es todo lo que necesitas traer, nada más... a diferencia de un mapa y una brújula. Es inútil, el camino está en tu boca, puedes preguntar todo el camino ... No elijas ningún cuchillo militar para ese cuchillo, es inútil ... Solo el cuchillo fino que hay en casa es el mejor. ...
Cuando veas un camión grande en la carretera, saluda todo lo que puedas y lleva una sección contigo a donde quiera que vayas. . . No saludes a otros autos, saludar es inútil... te ignora y daña tu confianza. ....
Empiezo a buscar un lugar para dormir todas las tardes a las cuatro de la tarde. Asegúrese de encontrar un lugar para refugiarse de la lluvia. El clima es cambiante y parece soleado durante el día. Viene a ti a las tres o cuatro de la tarde para hacer llover. Estás tan deprimido... busca un lugar con agua limpia... puedes limpiarlo por la mañana... no traigas toallas... después de lavarte siempre pones esa cosa en la bolsa y estará mojada. al final del día apesta... simplemente deja que la naturaleza siga su curso. ...
Debes comer a tiempo. Si tienes hambre y te desmayas, no tendrás energía para buscar algo para comer... Es hora de gastar dinero si una buena familia puede tratarte. , gracias.
...
Antes de que oscurezca, prepare 10 trozos de madera gruesos, que puedan quemarse durante mucho tiempo... La madera de alta calidad se quemará inmediatamente... Hará mucho frío alrededor de las 2,3 o Después del anochecer... Tu manta te será útil. ...
Eso es básicamente... Déjame ver si hay algo más... No hables demasiado con los demás en el camino y camina despacio por tu cuenta. Es una forma de ascetismo en la que se disfruta del dolor. Sólo tú lo sabes, aunque se lo cuentes a los demás, no lo entenderán. Todavía piensan que eres estúpido y te dicen cosas inapropiadas, lo que destruye la confianza. ...
Por cierto, puedes acampar en cualquier lugar de la montaña, solo para encontrar lo que dije antes... (habrá algunas casas rotas en el camino. Mejor) pero cuando llegues a la ciudad En ese momento, no debes ir a ningún lado, sino buscar un lugar seguro... Hay muchos ladrones en esta ciudad... La última vez que no pude volver a casa fue porque fui a Nanning y fui patrocinado... Ni siquiera podía ganar unos centavos con el teléfono. No había dinero, así que tuve que buscar un trabajo en comida rápida a la mañana siguiente... si a ti también te tratan con condescendencia. . No hay nada de qué preocuparse, porque ignorarás las dificultades en el camino y serás feliz... Puedes buscar trabajo directamente e ir con su gerente, puedes decir cualquier cosa y tienes que desayunar. Primero... di la razón Sólo alguien más. ..
El paisaje a lo largo del camino es hermoso. No renuncies a este peso si puedes tener una cámara. Vale la pena. ...
Nada más...Espero que llegues lo suficientemente lejos...No te rindas fácilmente...La mayor dificultad en el camino es la soledad...No es fácil soportar esto. ...Pero también te hará estar más despierto y ganarás mucho... Considerándolo todo, no tengo nada que decir... Esta es mi P... Dime quién eres.
Ah, y no busques a nadie que se quede en la montaña. Les explicas que no te dejará quedarte mucho tiempo, así que dormí en el refugio una noche. La gente de su pueblo vino a verme temprano a la mañana siguiente... Estoy de tan buen humor, ¿por qué no? ¿Lo hago la noche anterior? La gente me deja quedarme una noche... todos llegan tarde... no te preocupes demasiado... solo hazlo simple.
Ve despacio y descubrirás que los planes son inútiles. Todos los días...> & gt
Pregunta 9: ¿Qué equipo se necesita para caminar 50 kilómetros? ¿Cuáles son las precauciones? Necesitas todos los conceptos básicos, ¿verdad? Agua, comida, etc.
Entonces necesitas zapatos duraderos, de lo contrario será una tragedia.
Trae algo de ropa.
Y trae algo de equipo y algo de defensa personal... ya sabes esto
Nota; será mejor que traigas alguna medicina, de lo contrario si te enfermas en el camino. camino, serás miserable.
..
Creo que eso es todo