¿A qué hora debo levantarme y acostarme?
1. La teoría de la salud del mediodía de la medicina tradicional china cree que este período de tiempo es el período activo del trabajo del meridiano de la vesícula biliar, por lo que es necesario entrar en sueño profundo antes de las 11 de la noche para permitir que la vesícula biliar. para completar mejor el metabolismo. 11 No dormir hará que el Yin se debilite y el Yang se eleve. Me sentiré mareado y tendré ojeras bajo los ojos al día siguiente. 2. Feo, este período es el período activo del meridiano del hígado del cuerpo humano. Si no te duermes todas las mañanas, afectará la reparación y el metabolismo del hígado. Acostarse tan tarde durante mucho tiempo provocará hiperactividad del yang del hígado, fuego hepático fuerte, daño hepático, tez apagada y manchas. 3. En Yinshi, para las personas con tos intensa, de 3 a 5 a. m. es el período activo de trabajo pulmonar, que se manifestará como tos intensa a las 3 o 4 a. m., y no han dormido o no han dormido a las 3 a. m. Dañará el qi pulmonar, provocará debilidad, fatiga, tos crónica y acelerará el envejecimiento.
4. Lanza de Piedra, el meridiano del intestino grueso está en escena todos los días. En este momento, el cuerpo humano pasa del sueño profundo al ligero, y el cuerpo le recuerda constantemente que debe levantarse, levantarse y expulsar las toxinas del intestino grueso. Así que entre las 23:00 y las 5:00 horas es el mejor momento para dormir. Si se pierde este tiempo, se alterará el reloj biológico del cuerpo. Incluso si algún día quiero acostarme temprano, a menudo sufro de insomnio. El insomnio no sólo afectará su energía, memoria y función cognitiva durante el día, sino que también provocará un insomnio a largo plazo en un estado desordenado. En casos graves, destruirá todos los sistemas principales de su cuerpo, lo que provocará trastornos endocrinos y metabólicos. .
Las investigaciones muestran que las personas necesitan dormir profundamente entre 6 y 9 horas todos los días para producir una cantidad razonable de insulina y mantener un nivel razonable de azúcar en sangre. Los hombres o mujeres que duermen menos de 6 horas o más de 9 horas ven alterado el metabolismo de la glucosa. Entonces, si la calidad de tu sueño no es buena, debes beber té antes de acostarte.
También puedes tomarte un descanso, salir del ambiente estresante y viajar. Beber un vaso de agua fría puede hipnotizarte para conciliar el sueño y dormir profundamente.