¿Cuáles son los puntos clave para la preservación de la salud en los impactantes términos solares?
1. Ajusta tu dieta: come principalmente alimentos ligeros, elige verduras y frutas frescas y evita comer demasiados alimentos picantes.
2. Bebe más agua: El clima es seco en primavera, así que bebe más agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
3. Mantente abrigado: Aunque la temperatura ha aumentado, el clima todavía es inestable en primavera y todavía hace mucho frío por las noches. Manténgase abrigado y evite resfriados y otras enfermedades.
4. Ejercicio: El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y potenciar su resistencia.
5. Bañarse periódicamente: La primavera es la estación en la que la piel suda excesivamente. El baño regular ayuda a mantener el cuerpo limpio y saludable.
En resumen, comer adecuadamente, mantenerse abrigado, hacer ejercicio moderado y mantener un estado de ánimo feliz son formas efectivas de mantenerse saludable. Tener un cuerpo sano es el deseo de todos. Pero en nuestra vida diaria, muchas personas son propensas a sufrir algunos problemas físicos debido a malos hábitos de vida, por lo que toman a ciegas algunos medicamentos que pueden causar grandes daños al organismo. De hecho, siempre que mantenga buenos hábitos de vida y preste atención a los detalles de la vida, podrá mantenerse saludable. Aprendamos juntos a mantenernos saludables.
¿Cómo hacer ejercicio?
1. Salud diaria
Vivir en la "Teoría de la preservación de la salud" de Ji Kang decía: "Es más apropiado regular la respiración y calmar la mente. A menudo es como el hielo y la nieve". en el corazón, el calor también se reduce, y el calor no se puede transformar en calor, y más calor "Si tienes hielo y nieve en tu cabeza, no sentirás el calor. Para adaptarse al ascenso y caída del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano en verano, y tratar de mantener unas 7 horas de sueño todos los días.
En el solsticio de verano, es mejor acostarse tarde y levantarse temprano que dormir en la calle por la noche.
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. El verano es muy caluroso. Si suda demasiado, puede sentir mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas o incluso coma. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente su pausa para el almuerzo, en primer lugar, para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperar la sensación de fatiga. Bañarse con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también puede ejercitar el cuerpo. Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico en un baño tibio pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar Dormir y mejorar la resistencia. Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. La ventilación tipo ventilador no es adecuada para dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
2. Ejercicio para la salud
El ejercicio en el solsticio de verano debe realizarse temprano en la mañana o en la tarde.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, si suda excesivamente, puede beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo. No beba una gran cantidad de agua hervida fría y no se bañe inmediatamente con agua fría, de lo contrario provocará humedad fría. síndrome, sudor amarillo y otras enfermedades.
Mantener nuestro cuerpo sano no significa que tomemos algunos medicamentos para que nuestro cuerpo esté sano. Debes dominar los métodos y medios, y prestar especial atención a tu alimentación y vida diaria. Lo anterior es una introducción a cómo mantener la salud. Después de comprenderlo, debes tener buenos hábitos de vida en tu vida diaria, asegurar una dieta equilibrada y hacer más ejercicio cada día.