Soy de Huainan, Anhui. ¿Puedo ir solo al Tíbet el próximo verano? ¿A qué ruta debes prestar atención cuando vas al Tíbet? ¿Cuánto cuesta esto?
1. Al entrar a la meseta, las personas tendrán diferentes reacciones. Lo más importante es mantener una buena actitud. No te asustes demasiado. Los síntomas comunes del mal de altura son dolor de cabeza, mareos, fatiga, pérdida de apetito, insomnio o somnolencia. Pero siempre que lo tomes en serio y sigas las instrucciones del guía turístico, el mal de altura generalmente se puede superar en 1 o 2 días. Después de ingresar al Tíbet, el guía turístico terrestre generalmente preparará botellas de oxígeno para los turistas. Si tiene dolor de cabeza o mareos, puede tomar cantidades adecuadas de oxígeno. Al mismo tiempo, también puede comprar líquido oral de Rhodiola rosea y tomar una cantidad adecuada de pastillas de Danshen para dilatar los vasos sanguíneos y ayudar a aliviar el mal de altura.
2. El tercer día del itinerario es muy importante para los turistas que entran por primera vez al Tíbet. Lhasa está a unos 3.650 metros sobre el nivel del mar y su contenido de oxígeno es sólo el 65% del del continente. La mayoría de los huéspedes tendrán distintos grados de mal de altura. Además de mantener una mentalidad normal, beber más agua, comer más frutas y descansar lo suficiente son las mejores formas de prevenir el mal de altura. Para evitar resfriarse, es mejor no ducharse el primer día en el Tíbet. Al mismo tiempo, preste atención a agregar ropa y edredones adicionales para evitar resfriados.
3. No comer en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos. No camines rápido, no corras, grita fuerte.
4. Cuando entres por primera vez al Tíbet, lo mejor es no fumar ni beber, y tratar de comer más verduras, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas. Al mismo tiempo, se recomienda que todos beban té de mantequilla y coman pasteles de arroz tanto como sea posible, lo que puede proteger eficazmente los órganos internos y la piel desde el interior del cuerpo.
5. Protección contra el frío: El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Lo mejor es preparar una chaqueta resistente al frío al entrar al Tíbet, que pueda protegerlo de la lluvia o el frío por la mañana y por la noche. Protección solar: para evitar que su piel se queme con los rayos ultravioleta a gran altura, puede usar ropa interior de manga larga, prepare gafas de sol para evitar que le roben o apuñalen los ojos. Usar un sombrero también puede proteger tu cabello y bloquear eficazmente la luz solar intensa. Además, el protector solar es imprescindible.
6. Alimentación: Puedes preparar adecuadamente algunos alimentos secos como galletas, caramelos de chocolate, etc. También puedes preparar pastillas vitamínicas similares a la vitamina C afrutada, que pueden reponer rápidamente tu fuerza física en caso de accidente.
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