¿Cómo solucionar la soledad psicológica de las personas mayores?
¿Qué deben hacer las personas mayores si se sienten solas? 9 consejos para aliviar la soledad en las personas mayores
1. Insista en hacer ejercicio moderado todos los días.
Debes insistir en realizar ejercicio físico durante aproximadamente una hora cada día y dar un paseo juntos, es sencillo y eficaz. El ejercicio también puede mejorar la salud mental, regular las emociones positivas y eliminar el estrés mental y la soledad. Los psicólogos médicos señalan que lo más importante de la adaptación psicológica es la adaptación a las relaciones interpersonales. El ejercicio se ha convertido en una buena forma de promover la adaptabilidad psicológica en las personas mayores.
2. Sal y echa un vistazo.
Las personas mayores suelen quedarse solas en casa. Al viajar, pueden estar expuestas al mundo exterior y ampliar sus mentes y horizontes. Salir de la vida estrecha y monótona añade interés, lo que naturalmente es bueno para el físico. y salud mental y también puede inspirar a las personas. La fuerte energía de las personas mayores. Las personas mayores suelen viajar con sus familias, parientes y amigos con ideas afines, y pueden hacer muchos nuevos amigos durante el viaje. Pasar tiempo de calidad con viejos y nuevos amigos puede hacer que las personas mayores se sientan más cómodas y ayudar a combatir su naturaleza solitaria.
3. Aprenda a cambiar de roles después de la jubilación.
Cuando envejezcas y te jubiles, no importa cuán alto sea tu puesto oficial o cuánto dinero tengas, debes olvidar la gloria y la gloria del pasado y darte cuenta del cambio de rol lo antes posible. Sea un anciano amable en casa, haga más, hable menos, llene de amor a su familia y disfrute de la felicidad familiar. Cuando esté afuera, debe dejar de darse aires, tratar a los demás como iguales, hacerse amigo de la gente común, sentir la calidez y difundir la felicidad.
4. Cultivar pasatiempos
Leer, escribir, caligrafía, pintura, fotografía, tocar el piano, cantar, bailar, boxear, ajedrez, cultivar flores, cultivar hortalizas, pescar, hacer manualidades, criar. una mascota... Todo tiene conocimientos y habilidades inagotables, que pueden abrirte una ventana y permitirte ver un mundo colorido. Puedes elegir uno o dos e involucrarte. Hacer algo que amas como carrera te ayuda a cultivar actividades espirituales positivas y a mantenerte feliz, enérgico y saludable.
5. Continúe aprendiendo y enriqueciéndose.
Después de la jubilación, las personas mayores pueden seguir adquiriendo nuevos conocimientos, leyendo libros y periódicos y preocupándose por los asuntos nacionales. Quienes tengan las condiciones pueden unirse a la Universidad para Personas Mayores para enriquecer sus vidas, retrasar el envejecimiento cerebral y prevenir la aparición de demencia. En el proceso de aprendizaje continuo, las personas mayores no solo mejoran su autoestima, sino que también resuelven su soledad durante el aprendizaje. A través del aprendizaje, también podemos fortalecer la conexión entre las personas mayores y la sociedad y mejorar su propio sentido de valor social.
6. Atrévete a conocer extraños
Las personas mayores que se mudan a un entorno extraño deben afrontar la realidad, salir de casa con valentía, comunicarse activamente con los demás y preocuparse más por ayudar a los demás. y construir nuevas relaciones. Ponte en contacto e intégrate en el nuevo entorno lo antes posible. Haga más amigos de todos los ámbitos de la vida, especialmente aquellos que olvidaron celebrar el Año Nuevo. Debe haber algunos amigos o hermanas de hierro. Aprecia y elogia más a los demás, aprende de las fortalezas de los demás para compensar tus propios defectos y mejora constantemente tu propia calidad. Aprender a abrirse y comunicarse con amigos puede ayudarlo a aliviar su depresión.
7. Tener relaciones sexuales.
Si las personas mayores viudas o divorciadas pueden encontrar una pareja que les guste, reorganizar su familia y dejar que el amor alimente sus almas, también es una buena forma de solucionar la soledad. Sin embargo, hay que considerar cuidadosamente y con cautela volver a casarse para evitar volver a sufrir daño. Para las personas mayores, volver a casarse no sólo puede cuidarse y apoyarse mutuamente en la vida, sino también comunicarse y consolarse espiritualmente, para que puedan lograr el equilibrio psicológico y la relajación espiritual. Permite a las personas vivir felices una vejez feliz y disfrutar de la última etapa de la vida.
8.Aprende a valorarte a ti mismo
Muchas personas jubiladas tienen pensamientos negativos, piensan que son demasiado mayores, que ya no pueden trabajar y que han sido eliminados por la sociedad. En realidad esto está mal. Las personas mayores deberían aprender a valorarse a sí mismas. Cuando somos viejos, no somos incompetentes ni inútiles. Hemos hecho las debidas contribuciones a nuestras familias y a la sociedad cuando éramos jóvenes. Incluso cuando seas viejo, ya no eres productivo. Mientras vivas, debes contribuir a tu familia y a la sociedad. No se sienta inferior, no se deprima, vea sus fortalezas y ventajas, viva una vida feliz con confianza y afronte la vida con una sonrisa. No sea demasiado frugal, disfrute del disfrute que se merece, vístase con cuidado, use ropa a la moda y participe con elegancia en diversas actividades sociales.
9. Los niños deben hablar con los mayores a menudo.
Los ancianos se quedan en casa todo el día, tienen una gama limitada de actividades, son viejos y frágiles y, a menudo, tienen el corazón inquieto debido a la preocupación por sus hijos y el anhelo de sus viejos amigos. Es necesario desahogar y contar a la gente esta angustia mental, aburrimiento y ansiedad. Si la generación más joven puede tomarse el tiempo para conversar frecuentemente con los mayores, no sólo satisfará la psicología de los mayores, sino que también contribuirá a la armonía del ambiente familiar.
¿Cuáles son las razones por las que las personas mayores se sienten solas?
1. Cambios en el estatus familiar.
En nuestras familias numerosas tradicionales, las personas mayores son los cabezas de familia y desempeñan un papel importante en la familia. Como padres y mayores, son respetados por las generaciones más jóvenes y tienen una gran autoridad. Sin embargo, esta estructura familiar tradicional ha cambiado.
Incluso cuando los niños se casan y forman una familia pequeña, a menudo tienen diferentes intereses y pasatiempos debido a la brecha generacional entre las dos generaciones, y rara vez hablan el mismo idioma. Además, las personas mayores que son viudas y no tienen hijos harán que se sientan psicológicamente solas.
2.Factores sociales.
Después de la jubilación, los ancianos se separaron del colectivo original. El ritmo de vida se ha ralentizado, el mundo de actividades se ha reducido y la comunicación con los demás ha disminuido. Muchas personas mayores no pueden adaptarse inmediatamente a este cambio. Psicológicamente, algunas personas mayores pueden sentirse abandonadas e ignoradas por la sociedad. Mientras tanto, los niños y los vecinos están ocupados pero sin hacer nada, dejándolos sin vida. Espiritualmente vacío. En este punto, los hombres mayores son más graves que las mujeres mayores.
3.Factores fisiológicos.
La edad avanzada es una etapa en la que diversos órganos del cuerpo continúan debilitándose y decayendo. La aptitud física de los ancianos disminuye y también aparecen enfermedades físicas. Ésta es una ley natural irresistible. Una vez que el cuerpo decae, la gama de actividades también disminuirá, la comunicación con el mundo exterior disminuirá, la comunicación con las personas disminuirá y también vendrá la soledad. Los cambios patológicos o fisiológicos en la vejez, como la arteriosclerosis cerebral y ciertos desequilibrios hormonales en el cuerpo, provocan cambios psicológicos en las personas mayores. Hace que algunas personas mayores se vuelvan retraídas y excéntricas.
4. Factores propios.
Los factores de personalidad de las personas mayores también son una de las principales razones de su soledad. Por ejemplo, estas personas mayores son retraídas y no están dispuestas a tomar la iniciativa de hablar con los demás. No están dispuestos a expresarse y contactan con demasiadas personas, lo que en última instancia les lleva a una vida solitaria. O un sentido reducido de autoestima. A medida que las personas envejecen, su valor se debilita y ya no están calificados para sus trabajos anteriores. Sus roles sociales también han cambiado, lo que hace que los ancianos se sientan inútiles, causan problemas a familiares y amigos, obstaculizan las actividades sociales y se autoaislan. y soledad a largo plazo.