Cómo prevenir la propagación de enfermedades durante el período solar Jingzhe

Preste atención a mantenerse abrigado y practique la "cobertura de primavera"

Durante el despertar de los insectos, muchas personas se quitan temprano la ropa de invierno y se ponen ropa y zapatos sencillos, que pueden fácilmente provocar resfriados. A medida que aumentan las temperaturas, aumentan las lluvias y aumenta la humedad, diversas bacterias y virus crecen activamente y la incidencia de influenza, meningitis, rubéola, hepatitis A y enfermedades alérgicas es mayor. Las personas pueden comer más verduras frescas y alimentos ricos en proteínas para fortalecer su físico y resistir la invasión de males externos. Consuma algunas cebollas, ajo, menta, cilantro y otros productos que tengan efectos preventivos del resfriado, antivirales y bactericidas. Aquellos que están débiles, letárgicos y propensos a los resfriados, deben prestar atención a mantenerse abrigados, agregarse o quitarse ropa en una cantidad adecuada de acuerdo con los cambios climáticos y "abrigarse" adecuadamente.

Regulación emocional y mantenimiento del hígado

Cuando estamos asustados, la energía yang del hígado en el cuerpo humano aumenta gradualmente y la sangre yin es relativamente insuficiente, lo que facilita el exceso de energía hepática. que se produzca un incendio. Los pacientes con presión arterial alta son propensos a sufrir mareos y dolores de cabeza que empeoran en primavera, especialmente antes y después de los ataques de pánico. Algunas personas mayores son propensas a la ira, lo que puede provocar accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades. Los jóvenes son propensos a sufrir síntomas como acné, intolerancia al calor y sudoración excesiva debido a un aumento repentino de la energía yang. Por eso, cuando tengas miedo, debes prestar atención a la salud emocional, tratar de prevenir emociones negativas como la ansiedad y la depresión, eliminarlas mediante el descubrimiento y la transferencia, y no enojarte. Para hacer ejercicio, puedes optar por correr, Tai Chi, meditación, etc. Además, las personas también pueden comer algunos productos protectores del hígado, como puerros, bolsa de pastor y otras verduras protectoras del hígado.

La primavera ya está aquí, ajusta tu tiempo de trabajo y descanso.

Antes y después del Despertar de los Insectos, la energía yin y fría disminuye gradualmente, mientras que la energía yang aumenta, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se relajan, el suministro de sangre al cerebro disminuye en comparación con el invierno, y La excitabilidad del sistema nervioso central se debilita, lo que a menudo hace que las personas se sientan perezosas e incapaces de concentrarse, se cansen fácilmente y con frecuencia quieran dormir. Este es el llamado fenómeno del "sueño primaveral", por eso hay un dicho famoso en la antigüedad: "Esta mañana de primavera, me desperté vigorosamente". Al mismo tiempo, debido a los días largos y las noches cortas, el tiempo de sueño es relativamente reducido, por lo que la promoción de la salud recomienda que las personas se levanten temprano adecuadamente para adaptarse al gas natural.

¿Cuáles son los malentendidos a evitar?

Mito 1: Los pacientes con enfermedad hepática crónica no entienden la nutrición del hígado

1. ¿La nutrición del hígado es tomar más medicina tradicional china que nutrirá el hígado?

De hecho, "nutrir" se refiere principalmente a nutrir y desarrollar un estilo de vida saludable, más que complementar. Depender únicamente de medicamentos está lejos de lograr el propósito de nutrir el hígado.

2. ¿Puede "reponer la contaminación con contaminación" nutrir el hígado?

Generalmente, comer una pequeña cantidad de hígado de animal con moderación puede tener cierto efecto terapéutico en pacientes con deficiencia de yin hepático. Pero como el hígado es el órgano de desintoxicación más grande en humanos y animales, contiene una gran cantidad de colesterol y algunas sustancias tóxicas y nocivas. Comer grandes cantidades aumentará la carga sobre el hígado y causará más fácilmente diversas complicaciones en pacientes con enfermedad hepática crónica.

Malentendido 2: "Spring Cover" no es apropiado.

Se suele decir que “la primavera cubre el otoño y el otoño congela”. Pero la mayoría de los jóvenes piensan que tienen un gran poder de fuego y pueden resistir la invasión extranjera. Se quitaron temprano la ropa de invierno y se pusieron ropa y zapatos sencillos. Los ancianos y los niños se cubren la cabeza en primavera debido al frío glacial. Cuando sudan profusamente, no quieren quitarse la ropa para refrescarse. Por eso, la "funda de primavera" requiere especial atención:

1 No te apresures a guardar la ropa en invierno, espera hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiarla;

2. Traiga un abrigo fino cuando salga y ajuste la temperatura de acuerdo con la diferencia de temperatura. Agregue o quite ropa en cualquier momento;

3. frío.

Error 3: Subirse las perneras del pantalón demasiado pronto.

“Todas las enfermedades comienzan con el frío, y el frío comienza con los pies”. Los pies están estrechamente relacionados con varios órganos del cuerpo. Los pies están ubicados en el extremo del cuerpo humano, lejos del cuerpo. corazón. Cuando el cuerpo humano impide la disipación excesiva de calor, los vasos sanguíneos periféricos se contraen, el flujo sanguíneo se bloquea y la temperatura de los pies desciende significativamente, estos son más susceptibles a la invasión de males externos.

La temporada del Despertar de los Insectos todavía es calurosa y fría. A veces hace mucho frío al principio y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es demasiado grande. Hay fuertes lluvias y mucha humedad. Las perneras demasiado pronto harán que el viento, el frío y la humedad invadan el cuerpo humano desde los tobillos a lo largo de los meridianos. Provoca dolor y malestar en varias articulaciones del cuerpo humano y es difícil de recuperar con el tiempo.

Mito 4: ¿Tienes sueño después de dormir demasiado?

La medicina moderna cree que la "somnolencia primaveral" es un fenómeno fisiológico temporal causado por el aumento de las temperaturas en primavera, y el Despertar de los Insectos es la estación con el inicio más rápido entre los veinticuatro términos solares, por lo que la somnolencia primaveral es más obvio. Muchas personas suelen pensar simplemente que mientras duerman más, no sentirán sueño.

De hecho, dormir demasiado no se ajusta a las características de la primavera. Por el contrario, inhibirá el aumento del Yang Qi y hará que la gente se sienta más somnolienta y apática. , más sueño tienes. En primavera, puedes acostarte tarde, levantarte temprano, caminar despacio o ir a la naturaleza para relajarte y volar una cometa.

Mientras aprecia el paisaje natural, puede ejercitar varias partes del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo, aliviando así verdaderamente la somnolencia primaveral.

Mito 5: La comida es grasa, dulce y deliciosa.

La dieta primaveral de la gente moderna es rica, dulce, pero ligera, lo que provoca un exceso de madera en el hígado e inhibe la función digestiva del bazo y el estómago. Al mismo tiempo, el qi de salud del cuerpo humano es inestable y varios qi malignos externos invaden con frecuencia el cuerpo, provocando diversas enfermedades agudas. La recuperación posterior está muy lejos y no se puede curar rápidamente.

La medicina tradicional china cree que comer alimentos menos ácidos puede prevenir el exceso de qi del hígado, y los alimentos dulces pueden nutrir el bazo y el estómago. Sin embargo, este "dulce" no es lo mismo que un alimento dulce, sino algunos ingredientes con. propiedades hidratantes. Si no se comprende correctamente, la ingesta excesiva de azúcar, especialmente en pacientes con enfermedad hepática crónica, no se puede metabolizar a tiempo, lo que aumentará la carga sobre el hígado y la vesícula biliar y empeorará aún más la afección.

Recomendaciones alimentarias durante el susto

Cebollino

Aunque los puerros están disponibles en todas las estaciones, los de primavera son los más deliciosos y pueden evitar que el exceso de qi del hígado afecte al bazo. y estómago en primavera.

Pequeña receta: Gachas de puerros y Cistanche deserticola

Ingredientes: 100g de arroz japonica, 10-15g de Cistanche deserticola, 50g de puerros frescos.

Preparación: Lavar y cortar los puerros en trozos, cocinarlos en papilla con arroz japónica y Cistanche deserticola* * *, añadir sal y beber caliente.

Eficacia: Esta papilla puede nutrir los riñones, fortalecer el yang, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. Es adecuada para la eyaculación precoz, dolores fríos en cintura y rodillas, micción frecuente, nicturia, debilidad física. , tensión y lesiones internas, aversión al frío, debilidad del bazo y del estómago, y deficiencia de yang, etc.

Brotes de bambú

Los brotes de bambú contienen más vitamina A y vitamina C, que ayudan a la motilidad gastrointestinal y previenen el exceso de sebo. El bambú amargo y los brotes de bambú frescos tienen efectos antiinflamatorios y depurativos del calor y pueden prevenir los resfriados.

Pequeña receta: Sopa de brotes de bambú y baya de goji

Ingredientes: 250 gramos de brotes de bambú, 30 gramos de baya de goji, 250 gramos de carne magra de cerdo, 4 gramos de sal, 10 gramos de cebolla y jengibre, 6 gramos de azúcar, blanca 50 gramos de aceite.

Método: Lavar la carne magra, quitarle la fascia y cortarla en carne desmenuzada de 2 pulgadas de largo; cortar los brotes de bambú en filamentos del mismo largo, lavar la baya de goji y reservar; Aceite vegetal, poner la carne de cerdo desmenuzada y los brotes de bambú en el wok al mismo tiempo, cocinar el vino de cocción, verter agua, agregar baya de goji, agregar azúcar y sal al gusto después de que el agua hierva y estará listo para comer.

Eficacia: Esta dieta medicinal puede nutrir los órganos internos, hidratar la piel y reponer la energía vital. Es adecuada para visión borrosa, tez amarilla y piel fina. Usar con precaución en pacientes con alergias alimentarias y úlceras gástricas.

Hojas de morera

Las hojas de morera tienen efectos nutritivos y antienvejecimiento similares a los del ginseng. Pueden aliviar eficazmente la agitación emocional y el mal humor de las personas mayores durante la menopausia y reducir las manchas de la edad. .

Pequeña receta: Gachas de hojas de morera y boniato

Ingredientes: 100g de hojas frescas de morera, 100g de arroz japónica y boniato de cada uno, cantidad adecuada de azúcar de roca.

Método: Lavar las hojas de morera y los boniatos, luego cortar los boniatos en tiras pequeñas, poner las hojas de morera en una bolsa de gasa de algodón, agregar arroz japónica para cocinar la papilla y mezclar bien con el azúcar de roca.

Eficacia: esta papilla tiene el efecto de disipar el viento y el calor, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Las batatas pueden fortalecer el bazo y el estómago, reponer las deficiencias y el qi, y son ricas en azúcar, proteínas. fibra y múltiples vitaminas. Mezcle batatas y fideos de arroz para obtener un suplemento proteico más completo.

Casting

La menta es de naturaleza fresca y de sabor picante. Es un medicamento que limpia el cerebro, calma el hígado, alivia la depresión y limpia el cerebro. Tiene el efecto tanto de la medicina como de la comida. Cuando se ingiere como parte de una dieta medicinal, puede disipar los malos espíritus, aliviar la fatiga y hacer que las personas se sientan fragantes.

Pequeña receta: hígado de cerdo a la menta

Ingredientes: 30 g de hojas de menta fresca, 250 g de hígado de cerdo, 25 g de azucena, vino de cocción, almidón, azúcar, cebolla, jengibre, ajo, sal.

Preparación: Lavar las hojas de menta y cortarlas en tiras finas; lavar y cortar el hígado de cerdo, mezclar bien con el almidón, la sal, la salsa de soja y el azúcar, lavar y cortar el lirio de día por la mitad; la olla Agregue aceite vegetal, caliente al 60% de fuego, agregue la cebolla y el jengibre y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue el hígado de cerdo y saltee hasta que cambie de color, luego agregue las hojas de menta, el lirio de día, la sal y la salsa de soja y saltee hasta que esté cocido.

Eficacia: Este plato puede disipar los gases, la diuresis y desintoxicar. Es adecuado para enfermedades como hiperactividad del yang hepático, gases hepáticos excesivos, dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, edema y estreñimiento.

El autor de este artículo es Fang Hong, director del Departamento de Atención Médica Preventiva de Medicina Tradicional China del Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai.