La psicoterapia no es un caldo de gallina para el alma, sino una ayuda que nos permite disfrutar de la felicidad.
El contenido de la nota de suicidio son las heridas internas escondidas en su cuerpo, y no hay lugar para expresar el dolor. Dijo: "¿Cómo debería presentarme ante ustedes? Las zonas rurales, los niños abandonados, los niños de las montañas que han sufrido acoso escolar, los fotógrafos, los jóvenes que viven solos, los cazadores de sueños..." "¿Cuántas cicatrices y dolores están enterrados bajo la piel." Esta mirada a Totally hace llorar a la gente.
La vida es larga y todos pasaremos por momentos oscuros y dolorosos. Por ejemplo, adónde irás, preocupaciones por el futuro, falta de confianza en ti mismo, etc. Estas situaciones dolorosas son como grandes rocas que dejan a la gente sin aliento. ¿Qué debemos hacer en este momento?
Los psicólogos nos dicen que cuando se le da significado al dolor, puede ser la mejor motivación para favorecer nuestro crecimiento y ser bueno para nuestra salud. Porque no es la carga de la persona, sino la forma en que la lleva.
Como escribió Li Zongsheng en la canción "El hombre corriendo contra mí mismo":
"En aquel entonces, todos teníamos un montón de problemas.
Yo no No lo sé El significado del éxito es trascender a uno mismo "
El destino nos regala una piedra. Si lo llevamos sobre nuestros hombros, será una carga pesada para nosotros. Si lo ponemos bajo nuestros pies, se convertirá en una escalera para avanzar.
Cuando la vida nos trae un montón de problemas, lo mejor es que nos sentemos y pensemos, hablemos con nosotros mismos o leamos un libro. Una vez que el dolor exceda el límite de lo que podemos soportar, asegúrese de buscar ayuda de un psicólogo o lea el libro "Cómo la psicoterapia cambia a las personas" para curarse a sí mismo.
Este libro responde sistemática y profundamente a la compleja y significativa pregunta de cómo la psicoterapia puede cambiar a las personas. Este es un libro introductorio completo y práctico tanto para consejeros psicológicos recién contratados como para aquellos que desean cambiar a sí mismos a través del asesoramiento psicológico.
La autora Mónica Bourillon es doctora en psicología y tiene más de 40 años de experiencia en asesoramiento psicológico. En el libro, responde preguntas sobre asesoramiento psicológico desde varios ángulos. Por ejemplo, cuáles son las clasificaciones de la psicoterapia, a qué se debe prestar atención durante el proceso de tratamiento, la diferencia entre tratamiento y cura, etc. , nos guiará para ordenar lentamente nuestros pensamientos y erradicar la infelicidad.
Un buen libro surge de los pensamientos y puede llevarnos a un viaje de vida completamente diferente.
1. Las cuatro grandes escuelas de psicoterapia: el estilo caballeroso de la “armonía sin diferencias”
En las últimas décadas, la psicoterapia ha avanzado mucho. Debido a que las fuentes del dolor humano y los factores que alimentan el dolor son muy complejos, las técnicas y métodos de psicoterapia son, en consecuencia, infinitos y diversos.
Para aquellos que quieran buscar asesoramiento psicológico pero no saben nada sobre este campo, pueden utilizar este libro para conocer las principales escuelas de psicoterapia, cuáles son sus características de tratamiento y determinar cuál debe elegir. Qué tipo de psicoterapeuta para ayudarte a ti mismo.
El autor cree que la psicoterapia se puede dividir a grandes rasgos en cuatro escuelas en función de su valor terapéutico. Son: terapia humanista, terapia cognitivo conductual, terapia sistémica y terapia psicoanalítica.
Estas cuatro escuelas tienen cada una sus propias ventajas y desventajas. Algunos lo estudian desde la conciencia interna de las personas, otros lo estudian desde el comportamiento externo de las personas y otros lo estudian desde diferentes ángulos como la biología, la física, la topología, etc. Sin embargo, ninguna terapia puede curar todos los problemas psicológicos.
Sin embargo, naturalmente tienen una cosa en común: desarrollar tratamientos únicos que promueven la integración neuronal.
Los resultados de la investigación psicológica demuestran que una psicoterapia eficaz debe cambiar las conexiones neuronales para que las personas puedan integrar mejor sentimientos, emociones, comportamientos y pensamientos.
Harris, fundador del Centro Americano para la Salud del Adolescente, dijo:
“En los primeros años de crecimiento de los niños, el cerebro formará más de 654,38+ millones de conexiones neuronales cada segundo, y este proceso quedará permanentemente dañado por experiencias adversas de la infancia, y la memoria y el placer se verán muy afectados".
Lu Dawson dijo en su nota de suicidio que siempre se ha animado a salir del dolor de su familia de origen, el trauma de su pasado y su vida. Prejuicios y juicios arrogantes. Aunque hoy quiere ser guapo, talentoso, talentoso y económicamente independiente. Sin embargo, siempre le afecta la tristeza y la impotencia.
Mónica señaló en el libro: Un miedo y una ansiedad generalizados e indescriptibles, una profunda sensación de aire y soledad y un sentido roto de uno mismo impiden que los visitantes comprendan y expresen sus emociones y pensamientos de manera fluida.
Los psicoterapeutas deben utilizar sus propios instintos profesionales para ayudar a los clientes a cambiarse a sí mismos basándose en su propia experiencia. Para utilizar diferentes métodos en diferentes situaciones, los psicoterapeutas deben estar lo más familiarizados posible con varios métodos y técnicas de psicoterapia, y estudiar uno de ellos en profundidad, para comprender verdaderamente la psicoterapia y decidir qué forma de psicoterapia es mejor para el cliente. Lo más beneficioso.
En el proceso de psicoterapia, el psicoterapeuta y el cliente son como una pareja navegando en el mar. En un mar tormentoso, la tranquilidad, la credibilidad y la capacidad del capitán, la confianza del marinero y las acciones correctas son la garantía para superar las dificultades.
2. La psicoterapia no es un “espectáculo unipersonal”, sino un dúo sin música.
El origen de todas las solicitudes de psicoterapia es que los clientes son torturados por emociones incontrolables, relaciones interpersonales insatisfactorias, ansiedad, depresión, etc., que les impulsarán a recibir psicoterapia. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre hablar con un terapeuta una vez a la semana y hablar con un amigo cercano?
Mónica señala en el libro que todo el proceso de psicoterapia se parece más a un viaje de exploración para dos personas. En el proceso de psicoterapia, existen algunos factores que el psicoterapeuta y el cliente no pueden controlar por completo. Si cree que esta afirmación es demasiado abstracta, podemos utilizar la expresión de imágenes para presentar este punto de forma más intuitiva.
El psicoterapeuta viaja con el cliente en el tren. El visitante se sienta junto a la ventana y es el único que puede ver el paisaje fuera de la ventana (paisaje: la propia percepción interior de los recuerdos del pasado). Cuando el presente del visitante se encuentra con el pasado, sentirá que todo en su corazón da vueltas y se agita, lo que dificulta su control.
En este momento, el psicoterapeuta, a través de la sensibilidad profesional, descubrió las emociones que el cliente estaba experimentando pero que no podía percibir. Los psicoterapeutas utilizan su propia conciencia para participar en las dificultades de los clientes, explicar el papel que juegan estas fantasías en sus corazones y permitir que los clientes escuchen su dolor y exploren su tortuoso mundo interior. Esto luego impulsa al cliente a enfrentar los problemas más profundos de su corazón, asumir la responsabilidad de resolver el problema, darle significado a su dolor y, en última instancia, lograr el objetivo de maximizar el cambio.
En este intercambio emocional invisible, emerge un mundo intersubjetivo. En este mundo, las emociones y pensamientos del cliente y del consejero psicológico están en constante diálogo, influyéndose y cambiándose mutuamente. Esto es lo que la psicología llama un "encuentro intersubjetivo". Este tipo de experiencia también nos sucederá a nosotros, la gente corriente. Por ejemplo, escuchar las canciones de Li Zongsheng siempre hará que mucha gente cante. Luego habrá un encuentro subjetivo entre la persona que escucha la canción y la persona que la escribe, tal como dijo Sylvia Chang: "Hay un Li Zongsheng en el corazón de todos".
En el proceso de psicoterapia, es como un dúo entre el terapeuta y el cliente. Tú das un paso, él da un paso, cambiando el ritmo en cualquier momento, deteniéndose a veces y esperando. Que los pasos finales de baile sean hermosos depende de la cooperación tácita de ambas partes. Requiere tanto la motivación del cliente para cambiar como la madurez del consejero en teoría, tecnología y personalidad propia.
Se trata de un proceso co-creativo donde la aportación del visitante es tan importante como la de los expertos.
3. Qianfan está exhausto, si ve la vida por primera vez.
La superestrella estadounidense Britney Spears, que entonces tenía menos de 26 años, causó sensación cuando se afeitó el pelo rubio delante de los paparazzi. Posteriormente, Britney fue enviada a un hospital psiquiátrico y los incidentes de divorcio estallaron uno tras otro.
Todos estaban conmocionados y desconcertados. ¿Por qué Britney, que tiene belleza, talento y los mejores recursos, está tan desesperada que quiere suicidarse afeitándose la cabeza? ¿Qué tipo de estrés y dolor soportó?
No fue hasta que en el tribunal que Britney Spears alegó públicamente que había sido abusada por su padre durante los últimos 13 años y fue obligada a usar un DIU dentro de su cuerpo, que la gente de repente entendió. Debutó como cantante desde niña. Ella brilla ante los demás, pero no tiene derecho a ser ella misma ante los demás. Cosas que no han sido pensadas, percibidas o internalizadas han dejado huellas en su cuerpo. Cuando se produjo un punto gatillo en un momento determinado, de repente "vio" su situación. Para ser ella misma, no es de extrañar que hiciera las locuras mencionadas anteriormente.
En Zhihu, alguien preguntó: "¿Cuál es el nivel más alto de disfrute en la vida?" Uno de ellos recibió una respuesta muy elogiada: "El nivel más alto de disfrute es lo que ves y lo que oyes. ¿Qué?" haces y con quién estás Hay una especie de paz y alegría que se desborda desde el fondo de tu corazón, sin arrepentimientos ni vergüenza". Se puede ver que "la autoconciencia y la autoaceptación" son "coincidentes con la vida". ". factores importantes.
El espíritu humano es muy vasto y complejo, y cada uno tiene su propia trayectoria de vida única. El dolor que soportamos puede estar relacionado con muchos factores. Muchas personas no pueden localizar el problema y no podemos saber si nuestro dolor proviene de los demás o de nuestro propio corazón.
La investigación demuestra el progreso de los psicoterapeutas desde los observadores que alguna vez fueron hasta los participantes que son hoy.
Los psicoterapeutas participan inconscientemente en las dificultades del cliente y se ven afectados por ellas, y se esfuerzan por profundizar su comprensión de sí mismos y de sus dificultades, permitiendo al cliente llegar a lo más profundo de su corazón y ver su yo descuidado. Cuando el cuerpo y la mente, las emociones y la cognición del visitante se integran y unifican, su felicidad interior puede hacer que no tenga miedo de las dificultades de la vida y tenga una mayor adaptabilidad al entorno.
Escrito al final
El asesoramiento psicológico es un proceso de exploración gradual de los misterios internos. Las emociones suelen existir en forma de energía. Cualquier emoción negativa que no haya sido bien manejada en el pasado se acumulará en nuestros corazones y explotará bajo ciertas condiciones.
El libro "Cómo la psicoterapia cambia a las personas" nos dice que "el cambio debe producirse mediante el despertar consciente del cliente". Siempre debemos ser conscientes de nuestros sentimientos internos y estar en contacto con ese yo interior.
Sólo manejando bien la relación con uno mismo puede una persona manejar bien la relación con el mundo exterior.
La vida es una especie de resistencia. Debes aprender a sostenerte y no dejarte derribar por las dificultades de la vida.
Una vez que el dolor exceda el límite de lo que podemos soportar, no se deje caer naturalmente en una mala situación. Debemos tener el coraje de saltar por la ventana y que nos crezcan alas mientras caemos.