¿Cuáles son las formas de mantener la salud durante los términos solares?
La preservación de la salud del término solar Jingzhe también debe basarse en la fenología natural. y diferencias físicas, con un acondicionamiento mental, diario y dietético razonable.
En el período solar Jingzhe, me centraré en cuatro métodos comunes de preservación de la salud física.
1. Constitución deficiente de Yin: Este tipo de constitución de personas se caracteriza por pérdida de peso, fiebre en manos y pies, inquietud, falta de sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia en primavera y verano y preferencia por bebidas frías.
Métodos de atención de la salud:
1. Recuperación mental. Las personas con una constitución deficiente de yin están irritables y a menudo molestas e irritables. Esta es la razón por la cual la deficiencia de yin y la exuberancia del fuego perturban el espíritu. Debemos seguir el método de preservación de la salud de "agregar nada y ocultar el espíritu interior". Fortalezca la autodisciplina y desarrolle el hábito de estar tranquilo y sereno. Participa menos en actividades de entretenimiento para ganar o perder y controla tu vida sexual.
2. Adecuación ambiental. Las personas con deficiencia de yin tienen miedo al calor y les gusta el frío. El invierno es fácil de superar, pero el verano caluroso es difícil de soportar. Por lo tanto, las personas calificadas pueden tener una constitución deficiente de yang cada primavera y verano: estas personas son blancas y gordas, o tienen tez pálida, manos y pies calientes, micción prolongada, heces blandas y temen al frío y al calor.
Métodos de atención de la salud:
1. Recuperación mental. Las personas con insuficiente energía yang a menudo parecen estar de mal humor, temerosas o tristes. Estas personas deberían saber regular sus emociones, escuchar más música y hacer más amigos.
2. Adecuación ambiental. Las personas con una constitución deficiente de yang tienen poca adaptabilidad al clima. Deben evitar el frío para mantenerse calientes en invierno y prestar atención a nutrir el yang en primavera y verano. Deberíamos "tomar el sol insaciablemente", es decir, tomar más sol en primavera y verano, durante al menos 15 a 20 minutos cada vez. Esto puede mejorar enormemente la resistencia al frío en invierno.
3. Ejercicio físico. Las personas con deficiencia de yang deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y realizar más caminatas, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi y otras actividades. Tomar el sol y bañarse en el aire son formas esenciales de mejorar la luz solar.
4. Acondicionamiento de la dieta. Consuma más alimentos afrodisíacos, como cordero, carne de perro, pollo, venado, etc. De acuerdo con el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano", especialmente en los días caninos del verano, coma "gachas de acónito" (10 g de acónito, saltee durante 30 minutos, agregue 150 g de arroz japonica y cocine hasta que esté cocido). o sopa de acónito de cordero (65433)
3. Constitución de estasis sanguínea: las personas con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría aquellas con constitución de estasis sanguínea. Viaje a la costa, zonas forestales y zonas montañosas de vacaciones. Es mejor elegir una sala de estar tranquila, en una casa orientada al sur.
3. Acondicionamiento de la dieta. Su principio es proteger el yin y ocultar el yang, y comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, productos lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc. Las personas que tienen estas condiciones pueden comer pepinos de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato macho, cordyceps, etc. , Coma menos alimentos secos y picantes.
4. Ejercicio físico. No es recomendable realizar actividades excesivas. Es importante cuidar el hígado y los riñones. El Tai Chi es un ejercicio más adecuado.