¿Cuál es la mejor manera de reponer el qi y la sangre? ¿Dormir, dieta, ejercicio o algo más?

Lo más importante acerca de un tiempo de trabajo y descanso saludable es un tiempo de trabajo y descanso regular. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano, y lo mejor es acostarse antes de las 10:30 de la noche. Acostarse temprano puede proteger su piel y nutrir su qi y su sangre. Es un signo importante de la salud humana, por lo que debe tener un horario regular.

Plan de dieta nutritiva para el qi y la sangre:

1. Consuma alimentos rojos y negros como dátiles rojos, frijoles rojos, azúcar moreno, pollo con huesos negros, semillas de sésamo, etc. , pero se debe prestar atención a controlar la ingesta de grasas. Los nutrientes que mejoran la sangre se absorben fácilmente cuando hay menos aceite.

2. Regular la digestión del bazo y del estómago es la función fundamental de la nutrición corporal, para que la hematopoyesis pueda fluir sin problemas. Según la medicina tradicional china, la calabaza es dulce, rica en fibra y un alimento caliente. Comer más puede regular el bazo y el estómago, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Además, comer alimentos menos picantes y pasar demasiado frío o demasiado calor no son buenas formas de fortalecer el bazo y el estómago.

3. Las medicinas tradicionales chinas como el ñame, la azufaifa y la angélica pueden nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y reponer el qi. Guisar costillas de cerdo o pollo con huesos negros puede nutrir los músculos y los huesos, regular el qi y la sangre y embellecer la piel.

4. Consumir alimentos fríos y calientes, adecuados para el período menstrual. Comer menos cosas crudas y frías, como platos fríos. sandía. Trate de comer la menor cantidad posible de agua de coco y es mejor no ingerir alimentos ni bebidas frías ni productos helados recién sacados del frigorífico.

Mantenimiento diario: 1. Evitar el esfuerzo excesivo y ser considerado puede dañar secretamente la sangre. Aunque es invisible, puede causar más daño al cuerpo. Por lo tanto, las personas con sangre fría deben evitar el esfuerzo excesivo, especialmente el pensamiento excesivo.

2. Aléjate de los “lugares fríos”. La sangre tiene más miedo al frío. Excepto en verano, no sentarse en sillas de metal o piedra en ninguna época del año, y no resfriarse en la parte inferior del cuerpo. Mantén tus piernas calientes. Además, use pantalones de talle bajo. Las blusas cortas tienden a dejar al descubierto la cintura y no son adecuadas para personas de sangre fría.

3. Consuma más alimentos activadores de la sangre, como espino, hongo negro, frijoles negros, puerros, vino, azúcar moreno, etc. , hacer especial hincapié en no comer alimentos crudos, fríos y congelados.