¿Qué significa senderismo?
El senderismo, también conocido como excursionismo, excursionismo o senderismo, no es un paseo en el sentido habitual, ni tampoco una prueba de marcha en una competición deportiva, sino que se refiere a distancias medias y largas en las afueras, en el campo. o la montaña. El ejercicio de caminar es uno de los deportes al aire libre más típicos y característicos. La caminata de corta distancia es relativamente simple y no requiere demasiada atención a las habilidades y al equipo. Si se trata de una caminata de larga distancia, debe tener buenos conocimientos, habilidades y equipo para actividades al aire libre. El senderismo suele considerarse una de las actividades más cercanas a la naturaleza.
Artículos imprescindibles para practicar senderismo:
1. Mochila plegable
2 Tienda de campaña plegable, saco de dormir, colchoneta resistente a la humedad
3. . Gorro, guantes
4. Gafas de sol,
5. Mapas, cuchillos, leña, faros (linternas)\bastones de trekking y mapas.
6.
p>7. Alimentación
8. Ropa, etc.
Precauciones para el senderismo
El senderismo, como nueva forma de practicar actividades al aire libre Los viajes se están volviendo cada vez más populares entre los jóvenes. No solo ejercita la condición física y la resistencia de las personas, cultiva la mente y el temperamento de las personas y también puede estimular el amor de las personas por la naturaleza. vida y relajar las almas cansadas que han vivido en la ciudad durante mucho tiempo. Sin embargo, existen riesgos en el senderismo y pueden ocurrir accidentes si no se tiene cuidado. Por lo tanto, aquí hay nueve consejos para el senderismo que espero que sean de ayuda para todos.
1. Lo mejor es viajar en grupos, al menos de 3 o más personas, para que puedan ayudarse y cuidarse entre ellos durante el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. Lleve equipaje pequeño y liviano, pero asegúrese de llevar algunos medicamentos de uso común.
2. Antes de partir, debe conocer las diversas condiciones de las áreas por las que debe pasar, su propia condición física (por ejemplo, aquellos con enfermedad vascular de las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no lo son). adecuado para el senderismo) y las condiciones climáticas predominantes.
3. Para dominar la velocidad al caminar, comience a caminar lentamente y luego acelere después de unos días. Deberías tomar un descanso (más largo) todos los días, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.
4. Asegurar un tiempo de sueño adecuado y suplementos nutricionales. No comer sólo alimentos secos durante mucho tiempo, sino intentar comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible.
5. Al hacer senderismo, lo ideal es llevar zapatos de viaje o zapatos especiales para caminar, ya que estos zapatos no sólo tienen un cierto grado de elasticidad y pueden tener un efecto amortiguador moderado en el cerebro, sino que también reducen la fatiga. Riesgo de lesiones de larga distancia. Hinchazón de los pies provocada por caminar.
6. Si vas a realizar un viaje de senderismo de larga distancia, lo mejor es realizar varios entrenamientos adaptativos antes de emprender y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Al caminar, use los pies para tocar el suelo, use fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo.
7. Lávate los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar la fatiga. Cuando hay ampollas en las plantas de los pies, puede usar una aguja (limpiarla con un algodón con alcohol o quemarla al fuego) para extraer el agua y luego aplicar un líquido rojo para prevenir infecciones. Recuerde no arrancar la piel, ya que esto puede provocar fácilmente una infección y agravar el dolor en los pies.
8. Al subir una montaña, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y tome una ruta en zigzag al subir una ladera empinada; al bajar una montaña, inclínese hacia atrás y relaje los músculos de las extremidades inferiores para evitar la cintura. y dolor en las piernas.
9. Al hacer senderismo, debes determinar tu itinerario diario según tu condición física. Generalmente debes caminar de 4 a 5 kilómetros por hora. Después de cada paseo, podrás descansar 15 minutos a la sombra de un árbol, pabellón, etc. para recuperar fuerzas físicas.
Para lo anterior, es necesario consultar más información y es mejor no caminar solo.