Si quieres desarrollar una "cintura masculina" y romper los rankings de sensualidad, ¿qué acciones debes hacer?
Hablando de. ¿Cintura de perro macho? El editor tiene que mencionar dos figuras representativas. Primero, el dios masculino doméstico Ning Zetao. Como nadador, Ning Zetao no solo capturó a un grupo de fanáticos con su fuerza y apariencia, sino que también atrajo a una gran cantidad de fanáticos con sus hombros anchos y cintura estrecha, sus fuertes músculos abdominales y su generosidad. Figura Los músculos del pecho y la delicada cintura contienen un poderoso poder explosivo.
2. Christian Hogue, un modelo masculino estadounidense nacido en 1994, puede sentir su encantador triángulo invertido y su figura de sirena en las obras del fotógrafo Horacio Hamlet Las líneas, la cintura y las caderas del perro macho, y el cuerpo sexy son simplemente obras de arte humanas.
¿Quieres ser sexy y encantadora? ¿Cintura de perro macho? ¿En realidad? Sin más, el editor compartirá contigo 5 consejos útiles que te ayudarán a fortalecer tu cintura y practicar ¿contra el cielo? ¿Cintura de perro macho? .
La primera acción: Acuéstate boca arriba y haz abdominales.
1. Siéntate en el suelo, inclina el cuerpo hacia arriba y hacia atrás, dobla las manos a ambos lados del cuerpo, mantén la espalda plana, los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Esta es una acción preparatoria.
2. Apriete los músculos abdominales y doble los pies cerca del torso.
3. Luego retoma los movimientos preparatorios y controla la frecuencia de la práctica.
Segunda acción: Acuéstate boca arriba, estira las piernas y levántalas.
1. Siéntate en el suelo, inclina el cuerpo hacia arriba y hacia atrás, dobla las manos para apoyar el suelo, mantén la espalda plana, endereza los pies y mantenlos en el aire. Esta es una acción preparatoria.
2. Aprieta la fuerza abdominal y eleva las piernas lo máximo posible.
3. Cuando llegues al punto más alto, baja las piernas nuevamente a la acción preparatoria y practica una y otra vez.
Tercera acción: Acuéstate boca arriba y toca tus pies alternativamente.
1. Tumbado en el suelo, con los pies rectos y separados, y los brazos estirados hacia arriba (toda la postura es de superhombre). Esta es una acción preparatoria.
2. Aprieta la fuerza abdominal, levanta un pie y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo y toca el pie levantado con la otra mano.
3. Después de tocar, baja el cuerpo, vuelve a los movimientos preparatorios y practica alternativamente.
Cuarta acción: Elevación de piernas en forma de V
1. Acuéstate boca arriba con los hombros colgando en el aire hasta que la cabeza despegue del suelo. Mantén los pies juntos y suspendidos del suelo. Coloque las manos rectas a los costados, los codos ligeramente doblados, las palmas hacia abajo y mantenga las manos en el aire.
2. Aprieta la fuerza abdominal y eleva las piernas lo máximo posible.
3. Después de llegar al punto más alto, baja lentamente las piernas, asegurándote de que tus pies no toquen el suelo, y practica una y otra vez.
Quinta acción: V codo a rodilla.
1. Túmbate boca arriba en el suelo, dobla los pies, apoya los pies en el suelo, levanta los hombros y la cabeza del suelo y tápate los oídos con las manos. Esta es una acción preparatoria.
2. Apriete la fuerza abdominal, levante la parte superior del cuerpo y balancee las articulaciones del codo para hacer contacto con las articulaciones diagonales de la rodilla.
3. Después de tocar, retoma los movimientos preparatorios y practica en otra dirección.
Pero evita ejercitar el mismo grupo de músculos dos días seguidos para permitir que los músculos tengan suficiente tiempo de recuperación.