¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue?
1. Prevenir la hipotermia
La hipotermia se refiere a la hipotermia severa en los órganos internos del cuerpo. La hipotermia puede inducir o agravar enfermedades, e incluso provocar la muerte en casos graves, lo que no debe subestimarse. El invierno es una estación propensa a muy pocos problemas, por lo que las personas deben tomar medidas preventivas para mantenerse saludables.
2. Mantener la ropa seca
El clima es seco en invierno. Si su ropa se humedece debido al sudor, la evaporación del vapor de agua le quitará el calor corporal y su temperatura corporal descenderá rápidamente. Así que trata de minimizar la sudoración y evita mojar tu ropa.
3. Come bien.
Las personas que hacen dieta y son delgadas tienen más probabilidades de sufrir hipotermia que otras personas, por lo que estas personas deben complementar los alimentos ricos en calorías en la estación fría para protegerse del frío y mantenerse calientes.
4. Protección contra el frío y calidez
La ropa resistente al frío tiene un alto valor de aislamiento térmico, es fácil de transportar, puede ser resistente al viento y al agua y es un aparato ideal contra el frío.
5. Prevenir la "enfermedad de la manta eléctrica"
La manta eléctrica es un producto ideal para calentar el hogar. No solo tiene las ventajas de calidez, higiene, comodidad y portabilidad. Buenos efectos sobre el reumatismo y el reumatismo. También tiene un cierto efecto preventivo sobre muchas enfermedades como el dolor lumbar y de piernas. Sin embargo, si se usa incorrectamente, puede causar síntomas como "enfermedad de la manta eléctrica", dermatitis alérgica, deshidratación y granos. La enfermedad de la manta eléctrica se puede prevenir mediante los siguientes puntos.
6. Controlar el tiempo de encendido
Generalmente, utilice electricidad para calentar antes de acostarse y apáguelo cuando duerma. No lo use durante la noche, especialmente en hogares con bebés pequeños.
7. No debe estar en contacto directo con el cuerpo humano.
Si puedes utilizar una manta eléctrica, ponle encima un colchón o manta para aislarte.
8. Bebe más agua
Las personas que utilizan frecuentemente mantas eléctricas tienen una circulación sanguínea más rápida y una mayor evaporación del agua. Deben beber más agua para reponer la humedad corporal.
9. Antialérgico
Las personas alérgicas a las mantas eléctricas no deben utilizar mantas eléctricas.
10. Antiobesidad
En invierno, el cuerpo humano consume más energía para mantenerse caliente y prevenir el frío, por lo que consume más alimentos de origen animal, especialmente alimentos grasos. En este momento, la velocidad de digestión del cuerpo humano se acelera, aumenta la secreción de jugo gástrico, aumenta la capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano y el apetito se vuelve más fuerte. En invierno, muchas personas reducen su nivel de actividad, comen grandes cantidades de alimentos y aumentan de peso con facilidad. El aumento de peso en invierno no puede exceder de 10.
11. ¿Qué deben comer las mujeres si tienen miedo al frío en invierno?
1. Coma más alimentos que contengan hierro
Las mujeres que temen el frío en invierno deberían comer más carnes como cordero, ternera y pato, que tienen el efecto de nutrir el qi y promover la sangre, así como zanahorias, batatas, tubérculos ricos en minerales como cebollas verdes, así como alimentos que contienen hierro como sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja y semillas de sésamo. Estos alimentos son útiles para acelerar el metabolismo humano, mejorar la función de secreción y pueden mejorar eficazmente el fenómeno del miedo al frío.
2. Consuma más alimentos que contengan calcio.
El miedo de las mujeres al frío también está relacionado con la deficiencia de calcio. La deficiencia de calcio afectará la flexibilidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. En invierno, comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja y camarones secos, así como tubérculos como zanahorias, batatas, cebollas verdes y patatas, también puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
3. Comer más comida caliente.
Las bajas temperaturas tendrán cierto impacto en el sistema endocrino y digestivo humano, acelerando la descomposición metabólica de proteínas, grasas e hidratos de carbono, y aumentando el consumo energético. Por tanto, en invierno se debe aumentar la ingesta de proteínas, grasas e hidratos de carbono, como alimentos básicos y dulces que contengan una pequeña cantidad de azúcar, especialmente alimentos que contengan proteínas y grasas de alta calidad como pescado, leche, etc.
4. Consume más alimentos que contengan metionina.
La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La baja temperatura aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. La metionina es una fuente importante de grupos metilo. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen semillas de sésamo, semillas de girasol, verduras de hoja, etc.
Además, la proporción de aminoácidos en la sangre de cerdo es muy cercana a la del cuerpo humano y también es adecuada para mujeres que temen al frío.
5. Consume más alimentos que contengan vitaminas.
Las bajas temperaturas acelerarán el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo. Las mujeres deben complementar las vitaminas a tiempo mediante la dieta en invierno. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, zanahorias y calabazas, y alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas, debe aumentarse adecuadamente en invierno.