¿Cómo practicar Qigong?

Posturas de Qigong: 1. Las posturas naturalmente relajantes son el requisito previo para que el Qigong respire suavemente e induzca la relajación mental. Las diferentes posturas tienen diferentes características fisiológicas y la postura en sí también tiene ciertos efectos terapéuticos. Las posturas comunes incluyen sentarse plano, postura libre con las piernas cruzadas, postura con las piernas cruzadas, acostado boca arriba, acostado de lado, de pie, caminando, etc.

2. La meditación se refiere a un estado estable y tranquilo sin pensamientos que distraigan, centrándose en un punto, es decir, permaneciendo en el abdomen o prestando atención a la respiración, debilitando la sensación de estimulación externa y entrando en un estado. de soñar pero no despertar, es decir, la corteza cerebral entra en un estado inhibidor protector. Hay cinco métodos de entrada silenciosos comúnmente utilizados: 1. Sigue la ley. 2. Método de cálculo de intereses. 3. Método de cálculo de intereses. 4. Medita. 5. Método auditivo.

Los cinco métodos anteriores se pueden practicar comenzando por observar las reglas y pasando gradualmente al método de seguimiento de intereses o al método de escucha de intereses. También puede practicar un método todo el tiempo, que varía de persona a persona.

Respiración (respiración) La respiración es una parte importante de la terapia de Qigong. A través del ejercicio, cambie la respiración torácica a la abdominal, cambie la respiración superficial a la respiración profunda y, finalmente, practique la respiración abdominal espontánea. Hay ocho métodos de respiración comúnmente utilizados: respiración natural. Respiración hacia adelante. Respira al revés. Deja de respirar. Respira por la nariz. El método de respiración de Ren Du Channel para mover Qi. Respira bajo el agua. La verdadera práctica de la respiración debe guiarse por la ley básica de dureza y suavidad, y debe ser gradualmente más profunda, más larga, más fina y más lenta. No debes apresurarte para lograr el éxito.

4. El movimiento de piernas cruzadas es la habilidad más básica para practicar la meditación. La calidad de la postura con las piernas cruzadas afecta directamente la profundidad de la meditación, que es una práctica muy importante para los principiantes. Muchos principiantes se sienten confundidos acerca de esto, lo que dificulta mucho la práctica de la meditación. Para practicar mejor la meditación.

Datos ampliados:

El Qigong (Qigong) es un método tradicional chino de cuidado de la salud, preservación de la salud y alivio de enfermedades. En la antigüedad se le llamaba "Alquimia". Es un método que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Desarrolla el potencial regulando la respiración, las actividades físicas y la conciencia (respiración, cuerpo y mente). Métodos de ejercicio físico y mental.

Consejos para refinar el Qi: Concéntrate en respirar, relájate y siéntete cómodo, siéntate quieto, deja que la naturaleza siga su curso, sé natural, concéntrate y siente el poder bioquímico.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Qigong (ejercicio físico tradicional)