¿Qué tipo de papilla es buena para la salud durante los términos solares?
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¿Qué tipo de papilla es buena para la salud durante los términos solares?
Consejos para el cuidado de la salud y la piel de Jingzhe
Algunas sugerencias sobre el cuidado de la salud de Jingzhe
¿Qué tipo de papilla es buena para la salud durante los términos solares?
1. Gachas de mejillones y arroz japónica
Preparación: 50 gramos de mejillones y 150 gramos de arroz japónica. Lavar los mejillones, quitar las impurezas del arroz japónica y lavar bien. Agrega los mejillones y el arroz japónica a la olla. Agregue la cantidad adecuada de agua. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 a 40 minutos hasta que la papilla esté cocida.
Eficacia: Los mejillones son un alimento importante para nutrir el hígado y los riñones, reponer esencias y sangre y eliminar las agallas. Los hongos shiitake y el arroz japónica se usan para hacer gachas, el arroz japónica se usa para nutrir el corazón, el bazo y el estómago, y los hongos shiitake se usan para nutrir el hígado y los riñones, por lo que pueden nutrir los cinco órganos internos y son adecuados para el mantenimiento de la salud. en la primavera.
2. Gachas de hígado de cerdo, carne magra y hojas de goji
Preparación: 150 g de arroz, 100 g de hígado de cerdo, 200 g de carne magra, 150 g de hojas de goji, 3 g de jengibre rallado. Lavar las hojas de goji, cortar el hígado de cerdo y la carne magra, marinar la carne magra con un poco de maicena durante 5 minutos, lavar el arroz, agregar 1500ml de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto, agregar unas gotas; de aceite para ensalada, vierte el arroz y cocina a fuego alto durante 20 minutos. Agregue el jengibre rallado, el hígado de cerdo y la carne magra, luego agregue las hojas de goji, cocine por dos minutos y sazone con sal y esencia de pollo.
Eficacia: Lycium barbarum nutre el hígado y los riñones y beneficia la visión. El hígado de cerdo tiene las funciones de proteger el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. La carne de cerdo magra tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, humedecer la sequedad y promover los fluidos corporales. Esta papilla nutre el yin del hígado y elimina el calor del hígado. Puede usarse para la visión borrosa debido a la deficiencia del yin del hígado, o para los ojos rojos debido al viento y el calor, lo que resulta en ojos rojos y llorosos. También se puede utilizar en pacientes con ceguera nocturna, conjuntivitis, pérdida de visión y otras deficiencias de yin del hígado y fiebre de los meridianos del hígado.
3. Gachas de jengibre
Preparación: 6 gramos de jengibre fresco, 2 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica (o arroz glutinoso). Lave y corte el jengibre, lave los dátiles rojos, lave el arroz japónica (o arroz glutinoso), póngalos juntos en la olla, agregue agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento.
Eficacia: Esta papilla calienta el bazo y el estómago y disipa el frío. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado jengibre para evitar sequedad de boca, dolor de garganta y estreñimiento. Además, las personas que sufren de viento-calor exógeno, calor del verano, maldad real y calor interno debido a la deficiencia de yin tienen prohibido comerlo.
4. Gachas de ñame y polenta
Preparación: 15g de ñame en polvo, 100g de arroz japónica, 15g de harina de maíz. Lavar el arroz japónica, cocinar las gachas en una olla, mezclar la harina de maíz y la harina de ñame con agua fría al mismo tiempo. Cuando la papilla esté lista, agrega el ñame y la harina de maíz y cocínala brevemente.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi.
5. Gachas de espinacas
Preparación: 100 gramos de espinacas, 100 gramos de arroz japónica. Tome espinacas frescas, lávelas y ábralas con las manos. Lavar el arroz japónica, agregar agua y cocinar la papilla hasta que la sopa de arroz esté espesa. Cuando esté cocida, agregar las espinacas y sazonar con sal.
Eficacia: La papilla de espinacas tiene los efectos de nutrir la sangre, detener el sangrado, activar la circulación sanguínea e hidratar los intestinos. Adecuado para el tratamiento dietético de la anemia por deficiencia de hierro, hemorragias nasales, hematoquezia, escorbuto y estreñimiento.
6. Gachas de mijo, ñame y azufaifo
Elaboración: Tomar 100g de mijo, 70g de ñame, 10 dátiles rojos y 15g de azúcar blanca. Remojar el mijo en agua durante 15 minutos; remojar los dátiles rojos en agua y quitarles el corazón; pelar el ñame y cortarlo en trozos pequeños. Luego ponga los dátiles rojos preparados y los trozos de ñame en el agua azucarada mezclada con azúcar blanca y deje marinar durante 30 minutos. Finalmente, coloque el mijo, las rodajas de ñame y los dátiles rojos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine juntos hasta que el mijo esté cocido.
Eficacia: El mijo es ligeramente cálido y puede fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la función digestiva. Los ñames no son picantes ni secos y tienen un sabor suave. Puede disipar el frío y el calor, reponer la energía vital y es adecuado para personas con diversos físicos. La azufaifa es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene las funciones de nutrir el cuerpo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene cierto efecto regulador sobre la debilidad del bazo y el estómago, la pérdida de apetito, la fatiga mental, las palpitaciones y el insomnio. Cocinar mijo, ñame y dátiles rojos juntos para cocinar gachas puede lograr el efecto de nutrir el hígado.
7. Gachas de apio
Preparación: 40 gramos de apio, 50 gramos de arroz japónica, 5 gramos de cebolla verde, aceite de maní, sal, glutamato monosódico. Lavar el apio y quitarle las raíces. Vierta aceite de maní en la olla, caliéntelo, saltee las cebollas, agregue agua, arroz y sal, cocine hasta que esté siete veces cocido y se convierta en papilla, luego agregue el apio y cocine hasta que la papilla esté cocida, sazone bien.
Eficacia: calma el hígado, elimina el calor y enfría la sangre, elimina la humedad y facilita la evacuación intestinal. No apto para personas con deficiencia de yang de bazo y riñón.
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Consejos para la salud y el cuidado de la piel de Jingzhe
Cuanto más húmedo sea el clima, más atención se debe prestar a la hidratación.
Hablando de la hidratación de la piel en primavera, algunas personas pueden decir que la primavera ya está húmeda y todos se sienten mojados. ¿Aún necesitas hidratación? Mucha gente piensa que no es necesario hidratar la piel en un clima con tanta humedad, pero en realidad esto es un malentendido, porque la piel humana puede perder humedad fácilmente en ese clima. Si no lo cuidas en este momento, la humedad de la piel se secará fácilmente, lo que tendrá un gran impacto en la piel.
Los expertos en el cuidado de la piel dicen que debido a que el clima es húmedo, las personas absorberán menos agua, lo que provocará una pérdida de humedad. En climas húmedos, para mantenernos secos, limpiamos constantemente la piel, lo que hace que la humedad de la superficie de la piel se evapore más fácilmente. Si no se hidrata, la piel estará en un estado de doble deshidratación interna y externa, facilitando la pérdida de agua.
Lo mejor es reducir la cantidad de esencias y cremas a la hora de cuidar la piel en los días de lluvia.
Si tienes miedo a la lluvia y sigue lloviendo, también puedes omitir la esencia más espesa. Además, a muchas mujeres les gustan las cremas faciales, que pueden bloquear la suciedad del aire, pero cuando llueve, la calidad del aire será relativamente mejor. Si no existen circunstancias especiales, no es necesario utilizar crema facial, ya que puede aumentar la carga sobre la piel.
No abusar de los productos de limpieza facial en días de lluvia.
En los días de lluvia, las mujeres amantes de la belleza sólo necesitan lavarse la cara mañana y noche. Incluso si su cara se siente húmeda y grasosa, realmente no necesitan usar productos de limpieza con demasiada frecuencia. Por ejemplo, las personas con piel grasa pueden utilizar un producto de limpieza un poco más fuerte en los días de lluvia, mientras que las personas con piel seca pueden utilizar un producto de limpieza más suave. Además, el agua utilizada para la limpieza es preferiblemente agua tibia, que es buena para la piel y tiene un fuerte poder limpiador.
Durante la época de susto hay mucha humedad en los días de lluvia. No sólo se pueden omitir cremas y sprays humectantes, sino que también se pueden utilizar selectivamente lociones y cremas externas. La loción es mejor que la crema en climas normales porque es más fina que la crema. Pero ahora muchas cremas para el cuidado de la piel no son pegajosas, por lo que no es necesario limitarse a las palabras "crema" y "leche". Debes seguir tu rutina habitual de maquillaje y cuidado de la piel, pero puedes hacer algunos cambios cuando continúe la lluvia.
En caso de días lluviosos durante la temporada del Despertar de los Insectos, las amigas deben recordar un principio a la hora de cuidar la piel: "ventilar" adecuadamente la piel y evitar la hidratación excesiva. El principal uso de los cosméticos es el transpirable y antiadherente.
No olvides usar protector solar en los días nublados.
En los días nublados la protección solar parece olvidarse. Pero, de hecho, la protección solar también es importante en los días nublados. En pocas palabras, hay rayos ultravioleta en los días nublados. Entre los rayos ultravioleta, los UVB son relativamente fáciles de prevenir y pueden bloquearse con la ropa y el vidrio de la casa, por otro lado, los rayos UVA son más problemáticos y pueden ingresar a la habitación directamente. el vidrio. Así que no digas que no necesitas protección solar cuando estás sentado en el interior en días nublados, todavía tiene protector solar.
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Algunas sugerencias para el cuidado de la salud de Jingzhe
Evitar la acidez excesiva
La medicina tradicional china es conocida por Según la teoría de "entrar al hígado", se cree que los alimentos o medicamentos ácidos como el espino, la Schisandra chinensis, la ciruela negra y la raíz de peonía blanca pueden nutrir el yin y la sangre del hígado para lograr el propósito de suavizar y regular el hígado. . La medicina tradicional china suele utilizar alimentos ácidos para tratar la sudoración y la diarrea, como el cornejo, que astringe la esencia y el sudor, y la agalla, que astringe los intestinos y alivia la diarrea. Pero al mismo tiempo, la acidez tiene las características de astringencia y astringencia. Comer demasiadas drogas y alimentos ácidos dificultará la descarga del Qi humano y no favorece el crecimiento del Yang Qi humano. Por lo tanto, los medicamentos y alimentos ácidos deben incluirse con precaución en la dieta para evitar obstaculizar el flujo de qi y sangre.
Evita los resfriados
La asombrosa energía yang comienza a moverse y todo el cuerpo no está lleno de energía yang. Los medicamentos y los alimentos para el resfriado pueden dañar fácilmente el Shaoyang del cuerpo o dañar el fuego Shaoyang (fuego fisiológico) del cuerpo, que no favorece la dispersión y suavidad del Qi del cuerpo humano. No es recomendable ingerir más bebidas frías, frutas refrescantes, marisco crudo y frío, etc.
Brillo adecuado
Debe ser cálido y tranquilo, adecuado para el hígado, ayudar al bazo y calmar los cinco órganos internos. Consuma más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas y vitaminas, como brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, colza, ñame, semillas de loto y hongos blancos. , etc. Coma menos despojos de animales, carnes grasas y otros alimentos grasos e irritantes, como pimientos, cebollas, ajos, granos de pimienta de Sichuan, etc.
Come más peras.
Durante la temporada del Despertar de los Insectos, el clima cambia de cálido a frío y es relativamente seco, lo que provoca que la gente tenga sed y tosa debido a infecciones externas. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras para ganar inesperadamente. Hay muchas formas de comer peras, incluidas crudas, al vapor, en jugo, al horno o hervidas. Entre los cinco elementos, el metal domina a la madera, "junto con el metal y la madera plana", limpia el cuerpo, humedece los pulmones, calma el hígado y suaviza el hígado.
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