¿Cómo puedo relajarme y dejar de preocuparme?

1. Mira el mundo con tu corazón. No todo el mundo en este mundo va bien, depende de ti cómo solucionarlo. Por ejemplo, alguien te atropelló mientras caminabas y alguien te pidió disculpas. A veces todavía te sientes muy enojado, pero nunca pensaste que la persona que chocó contigo estaba en realidad peor que tú. Piensa en la frase "La felicidad también es un día y la infelicidad también es un día. ¿Por qué no ser feliz todos los días?"

2. al respecto. Si todavía estás pensando en ello, mantente ocupado para no tener tiempo para pensar en ello. Permítete vivir cada minuto al máximo. No te enamores de irte a la cama cuando te despiertes por la mañana. Levántate cuando sea hora de levantarte, ponte a trabajar, abre las ventanas, respira el aire fresco de la mañana, relájate e imagínate como un angelito feliz.

3. Elige un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave, sin interferencias y un lugar donde puedas moverte libremente. Colócate en una posición cómoda, de pie, sentado o tumbado.

4. Mueve algunas articulaciones y músculos clave del cuerpo. La velocidad debe ser pareja y lenta al realizarlo, y no es necesario que los movimientos sigan un patrón determinado. Simplemente sienta cómo se relajan sus articulaciones y sus músculos.

5. Respira profundamente, inhala lentamente y exhala lentamente, y di "relájate" en tu mente cada vez que exhalas.

Datos ampliados:

Cosas a tener en cuenta

Hay que detallar la parte relajada, cuanto más delgada mejor, desde la cabeza y la cara hasta el cuello y los hombros; al pecho, espalda, cintura y abdomen; luego a los miembros superiores, glúteos, miembros inferiores y finalmente a los pies. Para las personas ansiosas, se recomienda seguir una secuencia de pies a cabeza, comenzando desde el principio, lo que puede reducir parte de la ansiedad en la mente. Relájate uno a uno, de arriba a abajo.

No te pierdas la parte delantera, trasera, izquierda y derecha de cada parte, incluidas las rodillas, los tobillos, los dedos de las manos y los pies. Luego relaja el empeine, los talones y las plantas de los pies, llegando a cada dedo. Finalmente, concentra todo tu cuerpo, respira profundamente de 10 a 20 veces y relaja todo tu cuerpo.

Materiales de referencia:

Red de Salud Popular: ¡Dos métodos de relajación que te ayudarán a aliviar la tensión y la ansiedad!