¿Cómo practicar la respiración?

Método 1 de entrenamiento de respiración: el método más común de entrenamiento de golpecitos suaves es "bostezar con la boca cerrada", es decir, cuando bostezas, deliberadamente no abres la boca, sino que obligas a la nariz a inhalar y exhalar.

Método de entrenamiento de respiración 2: Acuéstese en la cama presionando su abdomen, presione un libro sobre su abdomen, respire profundamente y comience a contar desde 1. Se trata de un entrenamiento obligatorio del gasto respiratorio, con el fin de potenciar el control de los músculos abdominales y del diafragma. Al realizar este ejercicio, puedes comenzar con unos cuantos libros menos e ir incrementándolos gradualmente, es decir, paso a paso. Para no poseer.

Método de entrenamiento de respiración tres: Método de conteo de respiraciones: primero respira completamente, aguanta la respiración durante unos segundos y luego cuenta desde 1 con una voz suave, uniforme y entrecortada, como un susurro. Al igual que con el método de conteo abdominal, puedes comenzar con unos pocos. Sin embargo, cabe señalar que al contar, trate de no contener la respiración ni tener fugas.

Método cuatro de entrenamiento de la respiración: recitar poesía mientras corres Cuando se produce asma leve mientras corres, puedes recitar un breve poema antiguo. Al comienzo del entrenamiento, dos personas pueden cooperar, trotar una al lado de la otra y recitar frase por frase. Al recitar, trate de controlar el sonido de la respiración; después de recitar un poema, ajuste su respiración.