¿Cuáles son algunos métodos de regulación de las emociones?

Hay muchas formas de regular las emociones, incluida la relajación respiratoria, la música y el ejercicio.

1. Método de ajuste de la relajación respiratoria.

En este método de ajuste se recomienda la respiración abdominal, que es un método de utilizar el abdomen como respirador. Primero, encuentre una posición adecuada para pararse o sentarse y relajarse de forma natural; en segundo lugar, inhale lentamente. Al inhalar, sienta que el abdomen se hincha lentamente y comience a exhalar cuando alcance el máximo. Al exhalar, sienta el flujo de aire que exhala a través de la cavidad nasal; Sienta el abdomen delantero y trasero tocándose.

2. Método de ajuste de música.

Este método de ajuste se refiere al método de controlar estados emocionales con la ayuda de música con colores emocionales distintivos. Cuando utilice el método de ajuste de música, debe elegir música diferente según las diferentes personas, hora, lugar y estado de ánimo. Una música adecuada suele dar buenos resultados.

3. Método de ajuste de catarsis del ejercicio.

Según el experto en psicología Winslav Yan, una de las mejores formas de regular tus emociones es hacer ejercicio. Porque cuando las personas lloran o están enojadas, se producirán algunas anomalías fisiológicas y pueden recuperarse a su estado original mediante el ejercicio, como correr, jugar a la pelota, escalar, etc. Recuperación fisiológica, las emociones se vuelven normales de forma natural.

Ante las malas emociones, puedes hacer esto:

1. Ver hermosos paisajes puede aliviar las malas emociones de tu corazón y desviar tu atención.

2. Ver películas. Encuentra algunas películas alegres en las que sumergirte y cambiar tu estado de ánimo.

3. Chatea con amigos. Hablar de todas tus malas emociones aliviará la carga de tu corazón.