La comprensión de los niños sobre el calor y el frío del otoño
Consejos para mantenerte abrigado en el frío del otoño 1. Consejos para mantenerse abrigado en invierno Estas partes deben mantenerse abrigadas en invierno.
Consejos para mantener el calor en invierno Para mantener el calor en invierno es necesario proteger estas cuatro partes.
En invierno, muchas mujeres suelen tener las manos y los pies fríos, falta de sangre y energía, verse mal durante todo el día y experimentar síntomas de manos y pies fríos, pudiendo incluso en ocasiones experimentar una serie de efectos físicos negativos. . En particular, el vientre, la cintura y los pies de las mujeres son los más susceptibles al frío, por lo que mantener el calor debe comenzar desde estas partes clave.
Mantenga el estómago caliente en invierno - evite el dolor de estómago
Debido al clima frío en invierno, la función digestiva del tracto gastrointestinal es débil cuando hace frío y la comida es Es fácil resfriarse a bajas temperaturas, provocando úlceras gástricas. Los pacientes con enfermedades como úlcera duodenal y gastritis crónica son propensos a sufrir síntomas como dolor de estómago y diarrea, que incluso pueden empeorar su condición. Incluso las personas que no tienen problemas de estómago son propensas a sufrir dolor de estómago si su inmunidad es baja en ese momento. En el frío invierno, se debe prestar atención a la temperatura de los alimentos y comer menos alimentos crudos y fríos. Especialmente aquellos con constitución débil deben comer más alimentos cocidos y calientes, y evitar frutas y bebidas recién sacadas del refrigerador. Al mismo tiempo, el sueño afecta la secreción de jugo gástrico. La fatiga excesiva puede provocar un aumento de la secreción de ácido gástrico, lo que fácilmente puede provocar dolor de estómago. Además, comer demasiados dulces los agriará, así que coma menos. Fumar y beber alcohol pueden causar dolor de estómago excesivo. Si debe beber, es mejor beber vino tinto y vino de arroz calentado en lugar de cerveza fría para evitar agravar las úlceras.
Mantén tus pies calientes en invierno, evita el frío cortante.
Como dice el refrán, “El frío viene de los pies”. Cuando la temperatura es baja, la circulación sanguínea de las mujeres disminuye y es más probable que sus manos, pies y extremidades se enfríen debido al suministro deficiente de sangre. La artritis de algunas personas también comienza a recaer, mostrando síntomas de miedo al frío, al viento e incluso a hormigueos. En este momento, las mujeres no deben usar zapatos de primavera y otoño descalzas. Deben usar zapatos de capa media, como zapatillas de deporte y almohadillas de algodón, pero los zapatos deben ser sueltos y no demasiado apretados. Comer hongos negros, cebollas y otros alimentos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la viscosidad de la sangre. Dependiendo de su condición física, también puede guisar un poco de sopa de pescado, sopa de frijoles rojos, sopa de costillas de cerdo y sopa de ginseng americano para aumentar la inmunidad.
Mantenga el calor y proteja el abdomen en invierno: evite la dismenorrea causada por el frío uterino.
La sangre menstrual proviene del útero, y si el útero está bien protegido afecta directamente si la menstruación es normal o no. La medicina tradicional china cree que es más probable que el mal frío entre al cuerpo en invierno. Si no se presta atención a mantener el calor, el aire frío entrará en la habitación, lo que provocará "resfriado uterino" y provocará retraso en la menstruación, dismenorrea y otras enfermedades. Sin embargo, cuando el clima se vuelve frío y la temperatura desciende bruscamente, todavía hay muchas mujeres amantes de la belleza que solo usan faldas cortas, salen o comen alimentos fríos con avidez, lo que fácilmente puede hacer que el cuerpo se resfríe. También puede aparecer dismenorrea y afecta la circulación del Qi y la sangre. Si tienes una constitución débil y fría, normalmente le tienes miedo al frío y no soportas la invasión del aire frío, y los episodios de dismenorrea suelen ser más graves. Es más, puede provocar graves consecuencias como artritis, menstruaciones irregulares e infertilidad. Por eso, los expertos recuerdan a las mujeres que es necesario mantener el calor, especialmente el abdomen. En invierno, especialmente durante los días festivos oficiales, las mujeres no deben sentarse durante mucho tiempo en un taburete frío ni comer alimentos fríos. Deben agregar ropa a tiempo de acuerdo con las condiciones de temperatura para garantizar que partes importantes como el frente, la espalda, la cintura y el abdomen se mantengan calientes. Si usa falda, lo mejor es usar calcetines gruesos de lana como capa base. Por lo general, debes comer más alimentos calientes, como cordero, ñame, dátiles rojos y otros alimentos que nutren el qi y la sangre.
Mantenga la cintura caliente en invierno: evite la tensión de los músculos lumbares
La cintura sostiene la parte superior del cuerpo, impulsa la parte inferior del cuerpo y desempeña un papel de conexión. Una vez que la cintura se enfría, puede causar fácilmente distensión de los músculos lumbares y hernia de disco lumbar. Una postura incorrecta al estar de pie, caminar, sentarse o acostarse puede tensar fácilmente los débiles músculos psoas. En este momento, las amigas no deben usar ropa que exponga la espalda al levantar los brazos y agacharse por el bien de la moda, de lo contrario el frío se estancará y le seguirá el reumatismo. Cuando el clima se vuelve más fresco, comer más cebollas, tomates, zanahorias y otros alimentos puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea. Asegúrese de mantener la cintura caliente al salir y no deje que el viento le golpee el pecho y la espalda, de lo contrario, se sentirá incómodo a medida que envejezca y enfermedades como la distensión de los músculos lumbares llegarán a su puerta.
2. Consejos para protegerse del frío en invierno
En invierno es muy necesario hacer un buen trabajo para prevenir el frío y mantener el calor.
En cuanto pongamos un pie en la calle en invierno, el frío penetrará rápidamente en nuestro cuerpo. Algunos ciudadanos se abrigaron bien y usaron más ropa para mantenerse abrigados. Aunque esto puede desempeñar un cierto papel para protegerse del frío, sigue siendo inevitable que se resfríen y se rompan los labios.
Quizás después de dominar los siguientes consejos puedas tener un invierno más cómodo.
¡Antes que nada, no te laves la cara con demasiada frecuencia!
Lávate la cara con la mayor frecuencia posible en invierno. No uses agua caliente cuando te laves la cara. Si la temperatura del agua es demasiado alta, quemará directamente la piel. Por otro lado, eliminará el aceite de la cara. No tiene ningún efecto protector sobre la piel y puede provocar que la piel se agriete. Además, lo mejor es salir media hora después de lavarse la cara para reducir el daño del viento frío en la piel del rostro.
En invierno, los labios son especialmente propensos a agrietarse. A algunas personas les gusta lamerse los labios con la lengua y mantenerlos húmedos con saliva, pero el efecto es contraproducente y cuanto más lamen, más secos se vuelven. Esto se debe a que la saliva contiene amilasa pegajosa. Después de que la humedad de la saliva que queda en los labios se evapora, la amilasa permanecerá en los labios como una capa de pasta, lo que es más probable que cause labios secos o incluso grietas y sangrado. Para proteger tus labios en invierno, lo mejor es utilizar bálsamo labial.
Cuidado con el momento en que te lavas el cabello. Debes optar por evitar lavarte el cabello antes de acostarte cuando la temperatura es alta en invierno, porque después de lavarte el cabello con agua caliente, los capilares del cuero cabelludo se expandirán y el cuerpo irradiará más calor al entorno. Al mismo tiempo, tu cabello estará mojado después del lavado y la evaporación del agua eliminará mucho calor. Es muy probable que dormir a esta hora provoque un resfriado.
La ropa no debe quedar demasiado ajustada. En general, se cree que si quieres mantenerte abrigado en invierno, debes usar más ropa y apretarla. De hecho, se trata de una comprensión unilateral. Usar ropa demasiado ajustada dificultará hasta cierto punto la circulación sanguínea, lo que no favorece el mantenimiento del calor. Por ejemplo, usar zapatos y calcetines demasiado ajustados provocará un flujo sanguíneo deficiente en los pies y el calor no llegará suavemente a los pies, pero los pies se sentirán más fríos, lo que puede provocar congelación con el tiempo.
Frotar para prevenir la congelación.
En climas fríos, muchas personas sufrirán congelación en las manos, los pies, la cara y otros lugares.
Un método sencillo para tratar los sabañones: 1. Plancha caliente, utiliza un secador de pelo para apuntar a la zona afectada, a unos 20 cm de distancia de la piel, y sopla lentamente con aire caliente durante 5 minutos para acelerar. Circulación sanguínea de la piel. El segundo método es el método * * *, que consiste en calentar las manos y aplicar * * * en el área afectada. Si insistes en ello durante mucho tiempo, tiene un buen efecto en el tratamiento de los sabañones. Además, frotarse las manos y patear los pies también puede prevenir eficazmente la congelación.
3. Consejos para prevenir el resfriado en invierno
En primer lugar, beber agua hervida con regularidad.
El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos. En segundo lugar, beba sopa de dátiles rojos y jengibre con frecuencia.
Usar 10 azufaifos y 5 jengibres para preparar té una vez por noche puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados y reducir los resfriados y otras enfermedades. En tercer lugar, insiste en lavarte la cara con agua fría.
Puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío y las enfermedades, y prevenir resfriados y resfriados. Cuarto, siempre coloque aceite de cítricos o de menta junto a su cama.
Los cítricos son cálidos por naturaleza y tienen un olor fuerte, que puede eliminar los virus. Poner naranjas en la cama puede prevenir enfermedades del tracto respiratorio superior; comer unas rodajas de naranja antes de acostarse puede reducir la flema y aliviar la tos.
Toma una botella pequeña de aceite de menta, colócala sobre tu almohada, cúbrela con un corcho que gotee y deja que el gas del aceite de menta se disipe lentamente. También tiene el efecto de tratar dolores de cabeza y congestión nasal. 5. Acuéstese sobre la almohada de morera por la noche.
Las hojas de morera de invierno y los crisantemos de otoño pueden mejorar la vista, refrescar el cerebro y curar los resfriados. Pueden usarse como almohadas para refrescar la mente, hacer que las personas se duerman cómodamente y también pueden prevenir y tratar los resfriados. Preste atención a lo siguiente cuando haga ejercicio vigoroso al aire libre: 1. Esté bien preparado.
Las actividades de calentamiento pueden aumentar la temperatura corporal y los niveles metabólicos del cuerpo. Las actividades de calentamiento en un ambiente frío deben ser más largas e intensas que en condiciones normales, para que los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo puedan movilizarse y los órganos del cuerpo, especialmente el corazón, puedan adaptarse al ejercicio. , aumentando así la excitabilidad del centro nervioso, promoviendo la circulación sanguínea y mejorando el metabolismo del cuerpo. 2. Elija ropa cómoda antes de hacer ejercicio. Los zapatos y calcetines deben ser abrigados y adecuados, y no deben ser demasiado ajustados para afectar la circulación sanguínea.
Después de hacer ejercicio, mantén tus zapatos y calcetines secos y calientes. 3. Insista en practicar deportes al aire libre en invierno para mejorar la resistencia al frío del cuerpo y prevenir la congelación.
4. Vístete con tiempo entre ejercicios y no te quedes quieto por mucho tiempo. 5. Durante el ejercicio prolongado, es necesario distribuir razonablemente la fuerza física, mantener una cierta intensidad de ejercicio y mantener la temperatura corporal.
6. No olvides la necesidad de consumir suficientes calorías alimentarias para mantener el suministro de energía.
4. ¿Cuáles son algunos consejos para mantener el calor en invierno?
Cuando llega el solsticio de invierno, el frío puede provocar fácilmente muchas enfermedades. Es un buen momento para mantener el calor y reponer el cuerpo. Consulte estos consejos para el clima frío. 65438+22 de febrero es un término solar muy importante en China. Comienza en el solsticio de las nueve en punto después del comienzo del invierno, que también marca la entrada del invierno en la estación más fría.
El clima frío reduce la capacidad del cuerpo para resistir el frío, derivando fácilmente en enfermedades respiratorias como resfriados, o agravando el asma, la bronquitis crónica y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, afectando a la salud. Por lo tanto, mantenerse abrigado del frío se ha convertido en la máxima prioridad para el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno.
Aquí nos centramos en mantener varias partes del cuerpo calientes y a prueba de frío, partiendo de diversos aspectos como la dieta y la vida diaria, para sentar una base sólida para una buena salud. Cabeza: Grupos especiales de personas necesitan “calentarse la cabeza”. Siempre ha habido un dicho de que "cabeza fría y pies calientes" se debe a que la medicina china cree que "la cabeza es el lugar de encuentro de todos los yang", con la energía yang más fuerte y la mayor resistencia al frío desde la perspectiva de la medicina moderna; , la cabeza está cerca del corazón y tiene un suministro relativamente suficiente de oxígeno y sangre. Por lo tanto, en personas sanas, no es necesario "congelar" la cabeza adecuadamente, lo que también puede mejorar la resistencia al frío del cuerpo y mejorar la inmunidad.
Pero para los ancianos, las personas con cuerpos débiles, baja inmunidad y personas con enfermedades crónicas como bronquitis crónica y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, su tolerancia al frío es pobre y la gente común no puede medirla. Por eso, para estas personas, lo mejor es "calentar la cabeza".
Usa gorro: Lleva gorro y bufanda abrigados al salir para evitar caminar en contra del viento. No te cubras la cabeza al dormir: Es mejor no cubrirte la cabeza con una colcha para mantenerte abrigado al dormir por la noche. Debido a la falta de circulación de aire, las personas respiran cada vez menos oxígeno y es fácil sentir opresión en el pecho, sudar e incluso despertarse del sueño.
Solo debemos cerrar puertas y ventanas al dormir para evitar que el viento frío sople sobre nuestra cabeza. Abdomen y espalda: añadir ropa para prevenir enfermedades. En el pecho y el abdomen se encuentran órganos importantes como los pulmones, el corazón, el bazo y el estómago. La exposición al frío puede provocar fácilmente enfermedades de los órganos correspondientes, como infartos, tos, dolor de estómago, diarrea, etc.
En las mujeres, el resfriado abdominal también puede afectar a la salud reproductiva, dismenorrea, infertilidad, etc. Además, la medicina china cree que la espalda es donde residen los meridianos de los riñones y los resfriados a menudo comienzan desde atrás. Por lo tanto, mantener la espalda caliente no solo puede prevenir los resfriados, nutrir los riñones y fortalecer la cintura, sino también prevenir la recurrencia y la aparición de resfriados. agravación de viejas enfermedades.
Esto es especialmente importante para los amantes de la belleza que no quieren cubrir sus curvas corporales con pesadas chaquetas de algodón. Consejos para protegerse del frío: Agregue un abrigo: incluso en una habitación cálida, es mejor usar un chaleco o chaleco para cubrirse con una colcha cuando descanse por la noche y ponerse ropa al levantarse por la noche para proteger su pecho; , abdomen, cintura y espalda del frío.
Manos y Pies:* *Promueve la circulación Como dice el refrán, “el frío empieza desde los pies”, los pies son los más alejados del corazón, tienen mala circulación sanguínea, menos grasa, mala conservación del calor, y son propensos a los resfriados; y la medicina china cree que existen varias condiciones importantes en el cuerpo humano. La convergencia de los meridianos comienza en los pies y afectará la salud de todo el cuerpo y reducirá la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, mantener los pies calientes es de gran importancia para mantener el calor y prevenir enfermedades.
Las manos también se encuentran al final de las extremidades y también son susceptibles al aire frío. Además de sentir frío, el frío también quitará la grasa de la piel y reducirá la secreción de las glándulas sebáceas, provocando manos secas o incluso agrietadas.
Secado de zapatos y calcetines: Mantenga los pies limpios y secos, cámbiese los calcetines todos los días, mantenga los zapatos calientes, cómodos y secos, y engrose las suelas para potenciar el calor. Remojar los pies* * *: Remojar los pies en agua caliente todas las noches antes de acostarse también puede ayudar a la circulación sanguínea, calentar los pies y fortalecer el cuerpo.
Lo mejor es remojar los pies media hora antes de acostarse. La temperatura del agua es de unos 40 ℃ y puedes remojarla durante unos 20 minutos. Sin embargo, grupos especiales como los ancianos y las mujeres embarazadas no deben remojarse por mucho tiempo para evitar molestias como sudoración y palpitaciones; las personas con heridas en los pies no deben remojarse los pies para evitar infecciones; las personas con pie diabético no deben remojarse excesivamente; altas temperaturas Remoja tus pies. Es mejor probar la temperatura del agua antes de remojar a otros.
Además, frotar la punta Yongquan en las plantas de los pies después de remojarlos también tiene ciertos efectos sobre la salud. Guantes para proteger tus manos: Además de usar guantes para mantenerte abrigado al salir, lo mejor es usar guantes de goma al lavar los platos y la ropa en casa, por un lado, puedes evitar el agua fría, y por otro lado, Puedes evitar que los productos de lavado dañen la piel de tus manos.
Además, la temperatura del agua para el lavado de manos no debe ser demasiado alta. Después del lavado, aplica vaselina o crema de manos en las manos mientras aún estén húmedas para proteger tu piel. Lavado de manos en seco: Es posible que los amigos con las manos frías en invierno también deseen realizar más acciones de "lavado de manos en seco", es decir, frotarse las manos para generar calor, promover la circulación sanguínea y prevenir resfriados.
Consejos de nutrición: Los complementos alimenticios también pueden prevenir los resfriados. Los suplementos de invierno se ajustan a las características de "almacenamiento" de la temporada, que pueden reservar suficientes nutrientes para el cuerpo y mejorar la condición física. Debido a que el invierno, especialmente el invierno posterior al solsticio, está dominado por el clima frío, los tónicos a menudo calientan y reponen la energía yang para protegerse del mal frío.
Como dice el refrán, "Los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". Algunos suplementos dietéticos que se consumen comúnmente en el solsticio de invierno tienen un muy buen efecto para nutrir el yang y prevenir el resfriado. Albóndigas: Comer albóndigas en el solsticio de invierno no te congelará los oídos.
Esta afirmación proviene del sabio médico Zhang Zhongjing.
Vio que los oídos de la gente estaban congelados por el frío, así que usó pan para disipar el frío y lo cocinó en "sopa Joule" para curar los oídos de la gente. Hoy en día, comer bolas de masa en el solsticio de invierno ya no se trata de curar mazorcas congeladas, sino de una combinación razonable de fideos, verduras y carne, lo que hace de las bolas de masa un alimento delicioso, nutritivo, fácil de digerir y absorber.
Puedes rellenar las empanadillas con cordero, col china, cebolletas, puerros, rábanos, etc. Todos estos platos son calientes y tienen un cierto efecto de calentamiento en el cuerpo humano. Tangyuan: Comer bolas de arroz glutinoso en el solsticio de invierno es más popular en Jiangnan.
Los materiales comúnmente utilizados para hacer bolas de arroz glutinoso, como el arroz glutinoso, las semillas de sésamo y los frijoles rojos, también son de naturaleza cálida y tienen un buen efecto fortalecedor del bazo. Sólo cuando el bazo y el estómago están sanos el cuerpo puede absorber y utilizar los nutrientes de la dieta y mejorar su capacidad para resistir el frío y las enfermedades.
Papilla de los ocho tesoros: La papilla caliente de los ocho tesoros es muy adecuada para la dieta cálida y suave del invierno. La medicina tradicional china cree que comer papilla puede fortalecer el bazo y calentar el estómago, y tiene cierto efecto de nutrir el yin, que es la forma correcta de combatir la sequedad en invierno.
Para protegerte del frío, puedes elegir alimentos calientes o suaves que puedan fortalecer el bazo y el estómago, como cebada, azufaifa, nueces, maní, pollo, cordero, arroz glutinoso, longan, ñame. , y hongo blanco espera. También podríamos ser creativos y mezclar estos ingredientes en deliciosas gachas, como gachas de cordero, gachas de pollo, gachas de arroz glutinoso con dátiles rojos, gachas de ñame y mijo, gachas de hongos blancos y dátiles rojos y gachas de arroz.
5. Sentido común sobre cómo mantener el calor en invierno
Sentido común sobre cómo mantener el calor en invierno a. Principios de la dieta invernal El clima en invierno es frío, el yin es fuerte y el yang es fuerte. débil.
Afectados por las bajas temperaturas, las funciones fisiológicas del cuerpo humano y el apetito cambiarán. Por lo tanto, es muy necesario ajustar racionalmente la dieta para garantizar la adecuación de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano, mejorar la tolerancia al frío y la función inmune de las personas mayores y permitirles sobrevivir el invierno de forma segura y sin problemas.
En primer lugar hay que garantizar el suministro de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, provocando así una pérdida excesiva de calor.
Por ello, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía calorífica y en la ingesta adecuada de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. Las personas mayores no deben consumir demasiada grasa para evitar inducir otras enfermedades en las personas mayores, pero sí deben consumir suficiente proteína, porque la descomposición de las proteínas aumenta y el cuerpo es propenso a tener un equilibrio negativo de nitrógeno.
El aporte de proteínas debe ser del 15%~17% del total de calorías. La proteína suministrada debe ser principalmente proteína de alta calidad, como carne magra, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos. La proteína contenida en estos alimentos no solo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades. El invierno es la temporada baja para las hortalizas. La cantidad de hortalizas es pequeña y las variedades son monótonas, especialmente en el norte de mi país.
Entonces, después de un invierno, el cuerpo humano a menudo desarrolla deficiencias vitamínicas, como la deficiencia de vitamina C, lo que hace que muchas personas mayores sufran síntomas como úlceras orales, hinchazón y dolor de las raíces de los dientes, sangrado y estreñimiento. . Su método de prevención y tratamiento primero debe ampliar las fuentes de alimentos. Las verduras de hojas verdes se reducen relativamente en invierno. Se pueden comer algunas patatas, como las batatas y las patatas.
Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también eliminar el calor y eliminar la plaga.
Además de la col china, se incluyen repollo, corazones de rábano, rábano blanco, zanahoria, brotes de soja, brotes de frijol mungo, colza, etc. También conviene incluirlo en los platos principales que se ofrecen en invierno. Estas verduras son ricas en vitaminas.
Siempre que las variedades se cambien con frecuencia y la combinación sea razonable, aún se pueden complementar las necesidades vitamínicas del cuerpo. El frío del invierno también afectará el metabolismo nutricional del cuerpo y aumentará el consumo de diversos nutrientes en diversos grados.
Debido a la influencia de la digestión, la absorción y los factores metabólicos en el cuerpo, las personas mayores suelen carecer de potasio, calcio, sodio, hierro y otros elementos. Además, las sales inorgánicas excretadas en la orina aumentan en invierno y deben reponerse a tiempo. Puedes comer más alimentos ricos en calcio, hierro, sodio y potasio, como camarones, camarones secos, pasta de sésamo, hígado de cerdo, plátanos, etc.
Si tiene bajo contenido en sodio, tendrá un sabor ligeramente salado durante la cocción y se puede complementar. b. Cómo tomar suplementos en invierno es uno de los métodos tradicionales de autocuidado en mi país para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo y los débiles.
El invierno es una estación fría. La medicina tradicional china cree que el tónico en invierno está estrechamente relacionado con el equilibrio del yin y el yang, el dragado de los meridianos y la regulación del qi y la sangre.
Debido al deterioro de las funciones corporales y la baja resistencia, es más apropiado que las personas mayores tomen suplementos durante la estación fría.
Esto puede mejorar el estado nutricional, mejorar la función inmune del cuerpo, promover la recuperación de los cuerpos enfermos, etc., mostrando el papel insustituible de los medicamentos.
Al tomar suplementos en invierno, debemos seguir la naturaleza, centrarnos en nutrir el yang y centrarnos en la nutrición. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "reponer cuando hay deficiencia y calentar cuando hace frío", se deben comer más alimentos calientes, especialmente alimentos calientes y positivos para los riñones, para mejorar la tolerancia al frío del cuerpo.
Los “complementos alimenticios” de invierno deben proporcionar alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir. Alimentos opcionales: Cereales como arroz japónica, arroz índica, maíz, trigo, soja, guisantes, verduras como puerros, cilantro, ajo, rábano, azucena, etc.; carpa plateada, cola de pelo, camarones, etc. Carne de naranjas, cocos, piñas, lichis, longans y otras frutas.
La carne de perro y la de cordero son el mejor tónico para las personas mayores en invierno. Las personas mayores toman una pequeña taza de vino de ginseng o vino de astrágalo todas las mañanas para prevenir el viento y el frío y favorecer la circulación sanguínea.
Las personas mayores con un físico débil suelen comer pollo guisado, carne magra, tendones y, a menudo, beben leche y leche de soja en invierno para mejorar su condición física. Corte la carne en trozos pequeños, agregue vino de arroz, cebollas verdes y jengibre, cuézala en una cazuela, coma la carne y beba la sopa. Tiene los efectos de reponer el qi y saciar la sed, fortalecer los músculos y huesos y nutrir. el bazo y el estómago.
El anciano con Yang insuficiente puede cocinar el cordero y el rábano juntos, luego quitar el rábano (es decir, eliminar el olor a pescado del cordero), agregar 15 g de Cistanche deserticola, 15 g de Morinda officinalis y 15 g de baya de goji, comer cordero y beber sopa juntos. Tiene la función de afrodisíaco, calentar y reponer el cuerpo. La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar los escalofríos.
Los suplementos de invierno también pueden regular el metabolismo de sustancias en el cuerpo, de modo que la energía convertida a partir de nutrientes se pueda almacenar en el cuerpo al máximo, lo que ayuda a aumentar la energía yang en el cuerpo y establece una buena base para la salud el próximo año. Como dice el refrán, "septiembre compensa el invierno y el año que viene no habrá enfermedades". Esta es la verdad.
c Malentendidos sobre el cuidado de la salud en invierno Hay muchos hábitos de vida poco saludables en invierno, que a menudo algunas personas confunden con correctos. Use una mascarilla para protegerse del frío. La mucosa nasal tiene vasos sanguíneos ricos y una red de vasos sanguíneos esponjosos, y la circulación sanguínea es muy fuerte. Cuando se inhala aire frío hacia los pulmones a través de la nariz, generalmente está cerca de la temperatura corporal.
La tolerancia al frío del cuerpo debe mejorarse mediante el ejercicio. Si confía en usar una mascarilla para protegerse del frío, su cuerpo se volverá delicado y será más probable que se resfríe. Dormir con la cabeza cubierta se sentirá más cálido, pero cada vez habrá menos oxígeno en la cama, pero habrá más dióxido de carbono y gases inmundos, por lo que las personas que duermen con la cabeza cubierta se sentirán aturdidas y atontadas cuando se despierten. Exhausto.
Lavarse la cara con agua caliente en invierno. Bajo el aire frío, las glándulas sudoríparas y los capilares se encogen. Cuando se encuentra con agua caliente, se expande rápidamente, pero después de liberar calor, vuelve al estado de baja temperatura.
Esta contracción capilar puede provocar fácilmente arrugas en el rostro humano. Después de beber para protegerse del frío, sentirá calor en todo el cuerpo. Este es el resultado de que el alcohol hace que el cuerpo disipe su energía térmica original.
Una vez que la borrachera desaparece, se libera una gran cantidad de energía térmica en el cuerpo, lo que provoca la piel de gallina en todo el cuerpo y provoca un resfriado después de beber. Las manos y los pies quedaron congelados y asados al fuego. Exponer las manos y los pies durante mucho tiempo en invierno hará que los vasos sanguíneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo.
En este momento, si se tuesta al fuego inmediatamente, los vasos sanguíneos se paralizarán, perderán su contractilidad y se producirá congestión arterial.
6. ¿Cuáles son algunos consejos para mantener el calor en invierno?
Consejos para mantener el calor en invierno: 1. Complementar con alimentos ricos en calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la ingesta de algunos minerales por parte del organismo.
Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo ocurre; se manifiesta como baja producción de calor y baja temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío.
Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos. En segundo lugar, coma más alimentos básicos y alimentos moderadamente calientes. 1. Consuma más alimentos básicos y elija alimentos con alta producción calórica y fuertes propiedades calentadoras, principalmente carne de perro, cordero, ternera, pollo, camarones, longan, dátiles rojos, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas y grasas, producen más calorías y son especialmente beneficiosos para quienes tienen debilidad física y energía yang insuficiente.
En tercer lugar, necesitas comer más frutas y una cantidad adecuada de alimentos que protejan el yin para mantener el yin nivelado y en secreto y evitar enojarte. En invierno, también se deben comer tortugas de caparazón blando, tortugas, patos, gansos, raíces de loto, hongos y otros productos protectores del yin, especialmente para las personas de mediana edad y mayores que son frágiles y han perdido su vitalidad para equilibrar el yin y el yang. . Además, conviene añadir frutas todos los días. Comer más frutas como pomelo y manzana es bueno para resistir la sequedad invernal.
4. Incrementar las verduras y la vitamina A. Además, asegurar el aporte de vitaminas, especialmente aumentando la ingesta de vitamina A y vitamina C, que pueden mejorar la resistencia al frío y la adaptabilidad al frío, y tener un buen efecto en la salud. vasos sanguíneos. efecto protector. Entre ellos, la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas, y la vitamina A proviene principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro.