¿Cómo hacer unas impactantes gachas saludables?
Receta de papilla saludable 1, papilla de hojas de bambú
15 g de hojas de bambú secas (30 g de hojas de bambú frescas), 30 g de yeso, 60 g de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar. Primero ponga las hojas de bambú y el yeso en una cacerola, agregue 5 tazones de agua, fría hasta llegar a 4 tazones, retire el residuo y extraiga el jugo, luego cocine el arroz y el arroz japónica en papilla, luego agregue el azúcar y revuelva uniformemente. Tómelo una vez al día durante 3 a 5 días. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, diuresis, reducir la hinchazón y desintoxicar.
Se utiliza principalmente para tratar la fiebre. Los síntomas incluyen sed, polidipsia, ojos rojos, lengua roja, saburra amarilla, pulso hinchado, llagas y erosiones en la boca y la lengua, orina amarilla, distensión por calor y ántrax en la espalda.
2. Gachas de crisantemo
500 gramos de crisantemo blanco, 200 gramos de arroz japónica, 2 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de manteca de cerdo y sal refinada, se pueden seleccionar otros condimentos según gusto personal. Remoje el arroz japónica durante 10 minutos, luego agregue una cantidad adecuada de agua y hiérvalo junto con el arroz japónica, luego agregue artemisia arborescens y agregue jengibre, manteca de cerdo, sal refinada y otros condimentos a la papilla.
La papilla de Artemisia truncatula tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y es más adecuada para personas con dolor de hernia y dificultad para orinar causada por el estancamiento del qi del hígado.
3. Gachas de apio
Añadir 250 gramos de arroz, añadir una cantidad adecuada de agua, cocinar hasta que esté medio cocido, luego añadir 120 gramos de apio lavado y picado y cocinar las gachas. hasta que esté cocido.
La primavera no es sólo la época en la que el apio se comercializa en grandes cantidades, también es una época en la que el fuego del hígado, los dolores de cabeza y la hipertensión arterial son habituales. Comer gachas de apio puede aliviar el calor del hígado, reducir la presión arterial y aliviar los mareos.
4. Gachas de boniato
Boniato, mijo, cebolla de verdeo picada, aliño. Corta las batatas en trozos pequeños, luego agrega una cantidad adecuada de agua y mijo para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté espesa, agregue la cebolla verde picada y varias aguas de ajuste de hojas.
Este tipo de papilla es más adecuada para personas con hipertensión arterial, arteriosclerosis y obesidad. Bajo en calorías, rico en nutrientes y sabe bastante bien.
5. Gachas de semillas de loto
Semillas de loto, arroz japónica, sopa de pollo, cebolla verde picada y condimentos varios. Primero remoje las semillas de loto en agua, sáquelas, luego hiérvalas en agua limpia y sáquelas. Vierta la sopa de pollo en otra olla, agregue las semillas de loto y el arroz japónica y cocine hasta obtener una papilla. Una vez que la papilla esté lista, agregue la cebolla verde picada y otros condimentos.
Las semillas de loto tienen el efecto de calmar la mente y nutrirla, especialmente indicadas para quienes son olvidadizos, soñadores, alterados e insomnes en primavera.
Ejercicio increíble y saludable 1. El estiramiento puede aliviar la fatiga, refrescar la mente, aumentar la fuerza y mover las extremidades. Por eso, aconsejamos madrugar en primavera y estirar más.
2. Caminar en primavera puede eliminar la fatiga y contribuir a la salud. Mientras camina, puede frotarse las manos, frotarse el pecho y el abdomen, golpearse la espalda, darse palmadas en todo el cuerpo y otras acciones que son útiles para que el cuerpo drague el qi y la sangre y genere energía yang.
3. El mejor deporte para asustar: volar una cometa.
La primavera es una buena época para volar cometas. Volar cometas también es un deporte popular tradicional chino. Tiene una historia de más de 2.000 años y tiene las funciones de fortalecer el organismo, prevenir y curar enfermedades. Volar una cometa al aire libre en primavera no solo puede fortalecer tu cuerpo, promover la circulación sanguínea y acelerar tu metabolismo, sino que también puedes respirar aire fresco al aire libre y expulsar el aire sucio que se ha acumulado durante todo el invierno en tu cuerpo. Este es un excelente ejercicio físico de primavera que muchos expertos en salud recomiendan encarecidamente.
Al volar una cometa, las personas se sienten cómodas y felices, y puede relajar la corteza cerebral tensa y los vasos sanguíneos cerebrales, permitiendo que la corteza cerebral descanse, por lo que tiene un efecto terapéutico sobre la neurastenia y el insomnio. Al mismo tiempo, también es útil para aliviar la fatiga ocular, porque volar una cometa puede regular los músculos y nervios oculares, eliminar la fatiga ocular, lograr el propósito de proteger y mejorar la visión y es extremadamente beneficioso para prevenir la miopía, la presbicia y la visión. atrofia. Volar cometas con regularidad puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, mantener la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones de la columna, mejorar el metabolismo óseo, fortalecer la función compensatoria de la columna cervical y la columna, no dañar el cuerpo vertebral y prevenir la degeneración de las vértebras y ligamentos.
Además, como hay que mirar hacia arriba al volar una cometa, debes elegir un sitio plano, ya que durante el proceso de volar una cometa, la gente suele caminar hacia atrás y concentrarse más en el aire, por lo que tú. Hay que prestarle especial atención para evitar tropiezos y caídas, también prestar atención a la relación entre la dirección del viento y el sol, y evitar daños solares en los ojos. Al volar una cometa, tenga cuidado de no levantar la cabeza por mucho tiempo. Mantener la cabeza erguida durante demasiado tiempo puede provocar tensión y fatiga en los músculos del cuello y los hombros, agravando la afección. Las personas mayores deben ajustar el tiempo que practican deportes de acuerdo con su condición física, y también deben ejercitar completamente el cuello antes de hacer ejercicio.
Al mismo tiempo, aquellos con un suministro insuficiente de sangre a la arteria vertebral deben tratar de evitar girar repentinamente la cabeza cuando practican este deporte para prevenir accidentes cerebrovasculares causados por un suministro insuficiente de sangre a la arteria vertebral.
¿Principio de Salud 1? ¿Cubierta de primavera? Muy importante.
Como dice el refrán,? ¿Congelar huesos en primavera y carne en otoño? . Aunque ahora es primavera y la temperatura empieza a subir, todavía llega aire frío. Es más, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura también fluctúa, así que no te quites la ropa acolchada de algodón. demasiado temprano, especialmente en las zonas frías del norte. Póngase la ropa de invierno inmediatamente después de hacer ejercicio. Evite los ataques de frío y los resfriados. Antes de acostarte por la noche, lo mejor es remojar los pies en agua tibia, que no sólo favorece la circulación sanguínea y te protege del frío, sino que también te ayuda a conciliar el sueño. Dormir a esta hora significa acostarse temprano y levantarse temprano.
2. Prestar atención a la prevención de epidemias.
En esta época, el clima es cálido y frío, y microorganismos como bacterias y virus también están muy activos. Este es el período de alta incidencia de epidemias como resfriados, gripe, disentería, enfermedades hepáticas. y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, los médicos sugieren que se debe prestar atención a los cambios climáticos, mantenerse abrigado y frío, abrir las ventanas con frecuencia para ventilar, mantener el aire fresco, aumentar el ejercicio al aire libre y mejorar la resistencia. Además, se debe acudir a lugares con poca gente para reducir. la posibilidad de enfermedades epidémicas.
3. La primavera es el comienzo del año. Si no cuida bien su cuerpo en primavera, a mediados o finales de año, varios órganos del cuerpo tendrán síntomas incómodos que fácilmente pueden provocar enfermedades. Los expertos creen que la primavera es cuando el fuego del hígado es fuerte, cuando todo comienza a revivir y a brotar, y el hígado y la vesícula biliar también están más activos en este momento. Si el hígado no se mantiene bien en primavera, el qi y la sangre de todo el cuerpo se alterarán y otros órganos se verán afectados en consecuencia, especialmente el bazo y el sistema digestivo. Por eso, en este momento, la dieta es especialmente importante. Para adaptarte a los cambios de este término solar, come algunos alimentos que calienten y nutran la energía yang, supriman el hígado y fortalezcan el bazo según tu propia constitución.
4. La primavera corresponde al hígado. Si el qi del hígado es fuerte, dañará el bazo y el estómago, lo cual es una consecuencia natural. Por lo tanto, coma más alimentos dulces y menos ácidos durante un susto. Los expertos recomiendan comer más dátiles rojos, arroz crujiente, ñame y verduras frescas como puerros, espinacas y bolsa de pastor durante esta temporada. Además, cocinar gachas con hígado de pollo y arroz puede nutrir la sangre y el hígado.
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