¿Cuáles son las causas del estreñimiento? ¿Cómo mejorar el estreñimiento en la vida diaria?

El estreñimiento suele ser causado por deshidratación, dureza y sequedad de las heces cuando se mueven demasiado lentamente a través del tracto digestivo o no pueden pasar de manera eficiente a través del recto.

Existen muchas causas del estreñimiento.

1. Si tiene indigestión, se producirá estreñimiento;

2. La motilidad gastrointestinal lenta hará que la excreción de alimentos se ralentice, lo que provocará estreñimiento. El fuego de estómago también puede provocar estreñimiento. Cuando se produce estreñimiento, se debe hacer ejercicio adecuado para promover la motilidad gastrointestinal. También debes prestar atención a comer más frutas y verduras frescas. Coma más plátanos, kiwis, fresas, apio, espinacas y puerros, que tienen un efecto laxante.

4. El estreñimiento es causado principalmente por malos hábitos de defecación y los malos hábitos alimentarios pueden provocar estreñimiento;

5. Suele comer menos alimentos a base de fibra, no le gusta comer frutas y verduras con alto contenido de vitaminas, come de forma irregular, se salta el desayuno y bebe menos agua, lo que puede provocar estreñimiento fácilmente;

6. estrés mental, ansiedad y puede provocar fácilmente estreñimiento.

La dieta para el estreñimiento debe ser ligera. Comer más verduras y frutas frescas, beber más agua y evitar el alcohol y el café. El estreñimiento es causado principalmente por malos hábitos de defecación y malos hábitos alimentarios, como defecación irregular, postura inadecuada para defecar o falta de concentración durante la defecación. , estos pueden causar estreñimiento. Además, comer menos alimentos a base de fibra, no gustarles las frutas y verduras con alto contenido de vitaminas, comer de manera irregular, saltarse el desayuno y beber menos agua pueden provocar fácilmente estreñimiento. La alta presión laboral, el estrés mental y la ansiedad también pueden provocar estreñimiento. .

Debemos prestar atención a los siguientes aspectos del acondicionamiento en la vida diaria:

1. Dieta: El estreñimiento se manifiesta obviamente por una mala defecación y heces rígidas. La razón principal es la insuficiencia de agua intestinal y la débil peristalsis intestinal. Puede elegir algunos tratamientos dietéticos, como sopa de frijol mungo, gachas de frijol mungo y otros alimentos fríos como dieta.

2. Coma más frutas: Además de la dieta, puede elegir una variedad de frutas que sean fáciles de absorber y buenas para los intestinos y el estómago, especialmente los plátanos, que tienen efectos evidentes en los intestinos. .

3. Rutina diaria: La rutina diaria también es un tema importante. Debes desarrollar buenos hábitos para la defecación diaria y no puedes soportarlo. Además, bebe más agua en horarios normales. apropiadamente. Esto también es útil para la motilidad intestinal.

Aunque el estreñimiento parece ser un síntoma menor, si se ignora, puede causar complicaciones graves. Por lo tanto, cuando te encuentres en esta situación, debes cuidarla activamente, acudir a un hospital habitual para recibir tratamiento si es necesario y comer más alimentos con fibra cruda que sean buenos para la defecación en tu dieta diaria.