¿Cómo suplementar proteínas? ¿La forma más rápida de suplementar proteínas?

1. Las proteínas deben complementarse adecuadamente. La suplementación con proteínas debe ajustarse a medida que cambian nuestra edad y nuestro peso en reposo. Según nuestro peso en reposo, nuestro cuerpo necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo. Una suplementación adecuada según esta proporción es suficiente. Y deberíamos defender un estándar que sea "sólo se pueden utilizar proteínas, no demasiadas". Podemos comer más cereales integrales, verduras y frutas, frutas frescas, huevos, carne y pescado de agua dulce para complementar las proteínas naturales.

2. La dieta debe ser equilibrada para asegurar una combinación eficaz de proteínas animales y vegetales cada día. La proteína de soja puede inhibir la teoría de la disimilación de la grasa corporal humana de la proteína animal y garantizar la digestión y absorción completa de los carbohidratos. Además, determinadas frutas y verduras tienen funciones relacionadas con la digestión y absorción de proteínas.

3. Consume alimentos que contengan proteínas. Frutas y verduras, patatas, semillas germinadas, etc. Todas las proteínas son fácilmente digeridas y absorbidas por el cuerpo. Los huevos crudos también son ingredientes alimentarios proteicos. Al comer leche, puedes elegir yogur. La leche es mejor que la leche porque la leche no sólo complementa las proteínas, sino que también contiene sustancias anticancerígenas y antiartríticas.